Психотерапевт менен иштөө эффективдүү экенин кардар кантип түшүнсө болот?

"таза" терапия

Кардар белгилүү бир өтүнүч менен келген жагдайларда, мисалы, чыр-чатакты чечүүгө же жоопкерчиликтүү тандоо жасоого жардам берүү үчүн, иштин натыйжалуулугун баалоо оңой. Конфликт чечилди, тандоо жасалды, бул маселе чечилди дегенди билдирет. Бул жерде типтүү жагдай болуп саналат.

Мага күйөөсү менен көйгөйү бар аял келет: алар эч нерсеге келише алышпайт, урушат. Ал сүйүү жок болуп кетти окшойт, балким ажырашууга убакыт келди деп тынчсызданат. Бирок дагы деле мамилени оңдоого аракет кылгысы келет. Алгачкы жолугушууларда биз алардын өз ара аракеттенүү стилин изилдейбиз. Ал катуу иштейт жана сейрек бош сааттарда достору менен жолугушат. Ал зеригип, аны бир жакка сүйрөп кетүүгө аракет кылып жатат, ал чарчаганын шылтоолоп, баш тартат. Ал таарынат, дооматтарды коёт, ал жооп катары ачууланып, аны менен азыраак убакыт өткөргүсү келет.

Менин оюмча, көптөр тааныла турган катаал чөйрө. Ошентип, биз аны менен урушкандан кийин чыр-чатакты чечебиз, реакцияны, жүрүм-турумду өзгөртүүгө аракет кылабыз, башкача мамиле табабыз, кандайдыр бир жагдайда күйөөсүнө барабыз, ага бир нерсе үчүн ыраазычылык билдиребиз, аны менен бир нерсени талкуулайбыз ... Күйөө өзгөрүүлөрдү байкап, кабыл алат. карай кадамдар. Бара-бара мамилелер жылуу болуп, чыр-чатактар ​​азаят. Өзгөртүү дагы деле мүмкүн эмес экенине байланыштуу, ал өзүн таштап, конструктивдүү башкарууну үйрөнөт, бирок антпесе, ал өзүнүн өтүнүчүн алтымыш пайызга канааттандырылган деп эсептеп, терапияны аяктайт.

Түшүнүксүз болгондо…

Эгерде кардар жеке терең көйгөйлөр менен келсе, анда бир нерсени олуттуу түрдө өзгөртүү керек болсо, бул таптакыр башка окуя. Бул жерде иштин натыйжалуулугун аныктоо оңой эмес. Демек, кардар үчүн терең психотерапевттик иштин негизги этаптарын билүү пайдалуу.

Адатта, биринчи 10-15 жолугушуу абдан натыйжалуу катары кабыл алынат. Жашоого тоскоол болгон көйгөй кандайча чечилгенин түшүнө баштаганда, адам көбүнчө өзүн жеңилдетип, шыктангандай сезет.

Мага бир киши жумуштан чарчоо, чарчоо жана жашоону каалабагандыгы тууралуу арыз менен кайрылды дейли. Алгачкы жолугушууларда ал өзүнүн муктаждыктарын коргоп, алдыга жылдырууга такыр жөндөмсүз экени, жумушта да, жеке жашоосунда да башкаларга кызмат кылып жашап жатканы белгилүү болду. Ал эми өзгөчө — баарына жолугууга барат, баарына макул болот, «жок» дегенди билбей, өз алдынча талап кылат. Албетте, эгер сиз өзүңүзгө такыр кам көрбөсөңүз, чарчоо башталат.

Ошентип, кардар ага эмне болуп жатканынын себептерин түшүнгөндө, анын иш-аракеттеринин жана алардын кесепеттеринин жалпы картинасын көргөндө, ал түшүнүккө ээ болот — мына ушундай! Алдыда бир-эки кадам жасалса, маселе чечилет. Тилекке каршы, бул иллюзия.

Негизги иллюзия

Түшүнүү чечим менен бирдей эмес. Анткени ар кандай жаңы өнөрдү өздөштүрүү үчүн убакыт жана күч керек. Кардарга ал оңой эле “Жок, кечире албайм/Бирок мен муну ушундай каалайм!” – деп айта тургандай сезилет, анткени ал муну эмне үчүн жана кантип айтуу керектигин түшүнөт! А адаттагыдай эле: "Ооба, кымбаттуум / Албетте, мен баарын кылам!" - жана бул үчүн өзүнө жинди болуп ачууланып, анан, мисалы, күтүлбөгөн жерден өнөктөшү бузулат ... Бирок ачуулана турган эч нерсе жок!

Адамдар өзүн алып жүрүүнүн жаңы ыкмасын үйрөнүү, мисалы, унаа айдаганды үйрөнүү сыяктуу эле оңой экенин түшүнүшпөйт. Теориялык жактан баарын билесиң, бирок рулга отуруп, рычагды туура эмес жакка тарт, анан унаа токтотуучу жайга батпайсың! Иш-аракеттериңизди жаңыча координациялоону үйрөнүү жана аларды ушундай автоматташтырууга алып келүүнү үйрөнүү көп убакытты талап кылат, айдоо стрессти токтотуп, ырахатка айланган, ошол эле учурда сиз жана айланаңыздагылар үчүн коопсуз. Психикалык жөндөмдөр менен бирдей!

Эң оор

Демек, терапияда сөзсүз түрдө биз "плато" деп атаган баскыч келет. Кырк жыл басып, тегеректеп, кээде түпкү максатына жетүү үчүн ишенимди жоготкон ошол чөлдөй. Жана бул кээде адам чыдагыс кыйын. Анткени адам мурунтан эле баарын көрүп турат, "болушу керек" деп түшүнөт, бирок ал жасаган аракети же эң кичинекей нерсеге, же өтө күчтүү (демек, натыйжасыз) аракетке же жалпысынан каалаган нерсеге карама-каршы бир нерсеге алып келет. чыгып - жана мындан кардар начарлайт.

Ал мындан ары эскиче жашагысы келбейт жана жашабайт, бирок жаңыча жашоону дагы деле билбейт. Ал эми айланадагы адамдар өзгөрүүлөргө ар дайым эле жагымдуу эмес. Бул жерде жардамчы адам болгон, ал ар дайым баарына жардам берчү, аны куткарды, аны жакшы көрчү. Бирок ал өзүнүн муктаждыктарын жана чектерин коргой баштаганда, бул нааразычылыктарды жаратат: "Сен таптакыр начарлап кеттиң", "Азыр сиз менен баарлашуу мүмкүн эмес", "Психология жакшылыкка алып келбейт".

Бул абдан оор мезгил: энтузиазм өтүп кетти, кыйынчылыктар ачык көрүнүп турат, алардын «кыйынтыгы» бир караганда көрүнүп турат, ал эми оң натыйжа дагы деле көрүнбөйт же туруксуз. Көп шектенүүлөр бар: мен өзгөртө аламбы? Балким, биз чындап эле куру сөз кылып жаткандырбыз? Кээде баарын таштап, терапиядан кеткиң келет.

Эмне жардам берет?

Бул плато аркылуу өтүү жакын ишенимдүү мамилелерди башынан өткөргөндөр үчүн оңой. Мындай адам башкага таянганды билет. Ал эми терапияда ал адиске көбүрөөк ишенет, анын колдоосуна таянат, аны менен өзүнүн шектенүүлөрүн жана коркууларын ачык талкуулайт. Ал эми элге да, өзүнө да ишенбеген адамга бул алда канча кыйын. Андан кийин кошумча убакыт жана күч, ошондой эле жумушчу кардар-терапевтикалык альянсын куруу үчүн талап кылынат.

Кардардын өзү гана оор жумушка орношпостон, анын жакындары да түшүнүшү абдан маанилүү: ал бир нече убакытка чейин ага кыйын болот, чыдамдуу болуп, колдоо көрсөтүү керек. Ошондуктан аларга кантип, эмнени билдиребиз, кандай колдоо сурайбыз деп сөзсүз талкуулайбыз. Курчап турган чөйрөдө канчалык азыраак нааразычылык жана колдоо көп болсо, кардар үчүн бул этапта аман калуу ошончолук жеңил болот.

акырындык менен жылдыруу

Кардар көп учурда дароо жана түбөлүккө сонун натыйжага ээ болууну каалайт. Жай прогресс ал байкабай калышы мүмкүн. Бул негизинен психологдун колдоосу — жакшы жакка динамика бар экенин көрсөтүү, ал эми бүгүн адам кечээ кыла албаган нерсени жасай алат.

Прогресс жарым-жартылай болушу мүмкүн — алдыга кадам, артка кадам, капталга кадам, бирок биз аны сөзсүз майрамдайбыз жана аны баалаганга аракет кылабыз. Кардар үчүн ийгиликсиздиктер үчүн өзүн кечиргенди үйрөнүшү, өзүнөн колдоо издөөгө, жетишээрлик максаттарды коюуга, күтүүлөрдүн жогорку чегин төмөндөтүүгө үйрөнүү маанилүү.

Бул мезгил канчага созулушу мүмкүн? Терең терапия кардардын жашоосунун ар бир 10 жылында бир жылга жакын терапияны талап кылат деген пикирди уктум. Башкача айтканда, 30 жаштагы адам үч жылга жакын терапияны талап кылат, 50 жаштагы адам - ​​беш жылдай. Албетте, мунун баары болжолдуу. Демек, бул шарттуу үч жылдын платосу эки же эки жарым жыл болушу мүмкүн.

Ошентип, алгачкы 10-15 жолугушууларда жетишерлик күчтүү прогресс байкалат, андан кийин терапиянын көпчүлүгү плато режиминде өтө жайбаракат көтөрүлөт. Жана бардык керектүү көндүмдөрдү акырындык менен иштеп чыгып, консолидациялап, жаңы жашоо образына чогултканда гана сапаттык секирик болот.

Аяктоо кандай көрүнөт?

Кардар барган сайын көйгөйлөр жөнүндө эмес, анын ийгиликтери жана жетишкендиктери жөнүндө айтып жатат. Ал өзү кыйын учурларды байкайт жана аларды жеңүүнүн жолдорун табат, өзүн кантип коргоону түшүнөт, башкаларды да унутпай, өзүнө кам көрүүнү билет. Башкача айтканда, ал жаңы денгээлде өзүнүн күнүмдүк жашоосуна жана оор жагдайларга туруштук бере баштайт. Ал барган сайын анын жашоосу азыр кандайча уюштурулганына ыраазы экенин сезет.

Биз коопсуздук үчүн, тескерисинче, азыраак жолуга баштайбыз. Анан кандайдыр бир учурда биз чогуу басып өткөн жолду жылуу жана кубаныч менен эскерип, кардардын келечектеги өз алдынча иштөөсүнүн негизги багыттарын аныктап, жыйынтыктоочу жолугушуу өткөрөбүз. Болжол менен бул узак мөөнөттүү терапиянын табигый курсу.