Горизонталдык тартылуу UPS

Горизонталдык тартуу - UPS- техникасынын көнүгүүлөрү:

1. Гриффонду алкакка белдин деңгээлине кой. Ошондой эле, Смит машинасын же төмөнкү кайчылаш тилкени колдонсоңуз болот.
   
2. Моюн карманууну далыңыздын кеңдигинен бир аз кененирээк кармап, колдоруңузга асыңыз, денеси түз, согончогуңуз жерге жатып турушу керек. Бул сиздин баштапкы позицияңыз болот.
   
3. Төштү моюнга тартып, чыканактарын бүгүп, ийиндерин келтире баштаңыз.
   
4. Кыймылдын жогору жагында тыныгуу жана баштапкы абалына кайтуу.
   
5. Бул кыймылды канча жолу керек болсо ошондой кайталаңыз