мазмуну
Жогорку чыңалуу: эмне үчүн согончогу аялдардын ден соолугуна зыян
Бийик такалуу бут кийимди канчалык көп тандайсыз? Макул, бул сулуу: бут узун жана ичке көрүнөт, басуу сүйкүмдүү азгырыкка ээ болот жана бүтүндөй сүрөт аялдык, жарашыктуу жана жарашыктуу.
Ооба, сулуулук курмандыкты талап кылат. Анын кандай курмандыктарга барарын так билесизби? Доктор Анастасия Шагарова, күн сайын аялдардын гормоналдык (жана бир гана) көйгөйлөрү менен бетме -бет келип, аялдардын ден соолугу эмне үчүн бийик стойкалуу тамандын үстүндө секире аларын айтып берди.
Бел жана ички органдар
Бутка такан кийин, аял зымдын үстүндө жүргөн алдамчыга окшоп калат. Ал дайыма тең салмактуулукту сактоого жана тең салмактуулукту кармап турууга аргасыз. Оордук борбору алдыга жылгандыктан, бел аркага эрксизден ийилет. Анын үстүнө, ал табигый эмес күчтүү ийилет.
Медицинада мындай бурулуштар лордоз деп аталат. Дайыма ийриликтин поясница гана эмес, белдин оорушу. Омурткадан кийин жамбаш аймагындагы ички органдар табигый дени сак абалын өзгөртөт. Орун алмашуу кыскычтарды, органдардын иштешин жана алардын кан менен камсыз болушун бузат.
Көйгөйдүн сырткы көрүнүшү-бул "түшүрүлгөн ич" деп аталат, ал катуу диетадан кийин да, бир сааттык ич машыгуудан кийин да жоголбойт.
Бирок ички кесепеттери андан да өкүнүчтүү. Кадимки кан менен камсыз болбогон, кысылган жана жылган жамбаш органдары сезгене баштайт.
Эми эстейли, аялдар үчүн абдан маанилүү болгон кайсы органдар жамбаш сөөгүндө жайгашкан? Туура - энелик бездер аял эстроген гормонунун негизги булагы. Тилекке каршы, репродуктивдүү системанын мындай көйгөйлөрү тукумсуздукка коркунуч туудурат.
Жалпак буттар жана ага байланыштуу бардык нерселер
Бийик така аялдын учунун учу менен басып баратканынан кабар берет. Бул позицияда согончогу иш жүзүндө активдүү эмес, бирок алдыңкы бутка жүктөө 75%га жогорулайт. Бутка бирдей эмес жүк кээ бир булчуңдардын алсырашына, башкалардын ашыкча жүктөлүшүнө алып келет.
Буттун алсыз булчуңдары - сөзсүз жалпак буттар. Доктор Шагарова белгилегендей, расмий статистика боюнча, ошондой эле практикадан алган жеке байкоолоруна караганда, аялдар жалпак тамандан эркектерге караганда 10 эсе көп жабыркашат. Бул башка нерселердин арасында чач түйрөгүн сүйүүгө байланыштуу.
Жалпак буттарды жагымсыз түшүнбөстүк катары кабыл албаңыз. Бул, бир караганда, зыянсыз оору абдан олуттуу кесепеттерге алып келет.
буттун байламталары жамбаш булчуңдарынан келип чыгат. Биздин денебиз ажырагыс система болгондуктан, чынжырдагы звенолордун бири дат басканда, бүт чынжыр кулайт. Ошол эле нерсе жамбаш булчуңдары менен болот, алар жалпак таман менен тез алсырайт. Натыйжасы жогоруда баяндалган - жамбаш органдарынын сезгениши, энелик бездин дисфункциясы, ички органдардын жылышы.
дени сак бут түз моюнга таасир этет. Жалпак бут амортизатор боло албайт (бул жаратылыштын ролу). Басып баратканда бүт шок жүктөмү омурткага, айрыкча моюн жана көкүрөк аймактарына тиет. Моюн омурткалары кысылып, мээге кетүүчү кан тамырларды жана нервдерди кысышат. Мээде тамактануу жетишпейт, үнөмдүү режимде иштейт. Эске салсак, гипофиз (мээнин аймактарынын бири) гормондорду өндүрүү үчүн жооптуу. Мындан аркы байланыш ачык.
Эч кандай учурда жалпак таман этибарга алынбашы керек. Гормоналдык фон менен байланышкан көйгөйлөрдөн тышкары, ал бардык ички органдардын көйгөйлөрүн алып жүрөт. Доктор Шагарова белгилегендей, бактыга жараша, оорунун каалаган стадиясында жана каалаган куракта бутту оңдоо менен иштөөгө мүмкүндүк берген ыкмалар бар.
Эмне кылуу керек?
Албетте, ыңгайлуу тапочкаларга өтүүгө болбойт. Жумшак, жалпак бут кийим бийик такалуу буттарга караганда денеге дээрлик коркунучтуу. Бут такалуу жана орто бойлуу болушу керек. Тагыраак айтканда: 3-4 см. Бут кийимдин акыркы тренддеринин бири "стакандан" конустуу жана кесилгенге чейин ар кандай формадагы кичинекей төмөн согончогу үчүн абдан ыңгайлуу болду.
Эгерде бийик такалуу таканы кийүүгө туура келсе, аны 4 сааттан ашык кийбөөгө аракет кылыңыз. Дароо жарыялангандан кийин доктор Шагарова өзүн өзү массаж кылууга кеңеш берет. Колуңуздун муштумун колдонуп, бутуңузду манжалардын учтарынан таманга чейин, ылдыйкы бутуңуздан тизеге жана тизеден чурайыңызга чейин тегерек кыймыл менен сүртүңүз. Бутту жогору көтөрүү керек, мисалы, креслонун же дивандын артында - бул лимфанын агымын стимулдайт жана булчуңдарды бошоңдотот.
Жалпак буттун алдын алуу, тамандын аркасын бекемдөө үчүн, 7-9 см диаметри бар, катуу тикендүү шарлары бар эки жөнөкөй көнүгүү жардам берет.
Туруп турганда, топту күч менен басуу керек, бара -бара манжалардын учтарынан таманга өтүү. Топту жерге "урууга" аракет кылып жаткандай басымдын күчтүү болушу абдан маанилүү.
Туруп туруп, манжаларыңыз менен кармоо кыймылдарын аткарыңыз, топту кысууга аракет кылыңыз. Ошо сыяктуу эле, аракетке өзгөчө көңүл буруңуз.
Көнүгүүлөр 20 мүнөттө бутту алмаштыруу менен аткарылат.
Аткаруудан мурун, ысык сууга 1 аш кашык туз жана сода кошуп, бутуңузду жакшы буунуңуз (бассейндеги эритменин деңгээли томуктун тереңинде).
Эгерде жалпак буттар, омуртканын кыйшайышы жана башка көйгөйлөр буга чейин эле пайда болгон болсо, үмүт үзбөңүз. Эң башкысы - компетенттүү дарыгерди табуу жана оорунун курсуна баштоо эмес.