4-5 жаштагы баланын туура тамактануусу ар түрдүүлүк жана тең салмактуулук принцибине негизделиши керек. Мындан тышкары, баланын ичеги-карын жолдорунун иштешинин курактык өзгөчөлүктөрүн эске алуу зарыл.
Баланын туура тамактануусу, биздин кеңешчибиз, жогорку категориядагы педиатр, медицина илимдеринин кандидаты, педиатр диетологу Татьяна Клецтин айтымында, бул курактагы бала үчүн алгылыктуу порциянын өлчөмүн да эске алуу керек. Тилекке каршы, жакшы ниет менен заманбап энелер, албетте, көп учурда баланы ашыкча тамактандырып. Ошондуктан, анын сунуштарында, Татьяна Клец грамм менен кызмат өлчөмүн берет. Муну эске алыңыз!
Балдар үчүн 4 тез жана даамдуу бышыруу рецепттери
4-5 жаштагы бала үчүн бир порция 450-500 г (ичимдикке кошулган), даярдоо ыкмасы жумшак бойдон калуусу керек (кайнатылган, бышырылган, бышырылган идиштер), бирок жумасына 1-2 жолу тамактарды кошууга болот. кууруу. Майлуу эт, ачуу татымалдарды жана соустарды (кетчуп, майонез, горчица ж.б.) колдонуу сунушталбайт. Ошондой эле жасалма кошулмаларды (боёктор, ароматизаторлор, консерванттар ж.б.) камтыган азыктардан баш тартуу керек жана аллергендик азыктарды (шоколад, какао, цитрус жемиштери) кыянаттык менен пайдаланбаңыз.
Ымыркайлардын рационунда ажырагыс азыктар: сүт жана сүт азыктары, эт, балык, жумуртка. Тамактануу убактысы (эртең мененки тамак, түшкү тамак, түшкү чай, кечки тамак) туруктуу болушу керек, убакыттын четтөөлөрү 30 мүнөттөн ашпоого тийиш. Ошентип, болжолдуу жумалык диета:
дүйшөмбү
Эртең мененки тамак:
- Сулу боткосу 200 г
- Май жана сыр менен булочка 30/5/30
- сүт менен какао 200 г
түшкү тамак
- Салат (сезонго жараша) 50 г
- каймак менен борщ 150 г
- Эт менен палоо 100 г
- Rosehip кайнатмасы 150 г
- кара буудай наны 30 г
түштөн кийинки чай
- быштак казан 200 г
- Бал 30 г
- Кефир 200 г
- Печенье печенье 30 г
Балдар үчүн дүйнөлүк эртең мененки тамактар: дасторкондо эмнелерди берүү салттуу + кадам-кадам рецепттери
түшкү тамак
- Жашылча 200 г
- Тоок эти 100 г
- Cranberry ширеси 150 г
Шейшемби
эртең мененки тамак
- Сүт күрүч боткосу 200 г
- Бөдөнөнүн жумурткасы омлет 100 г
- Сүт 100г
- Май жана сыр менен рулет 30/5/30 г
түшкү тамак
- сквош икра 40 г
- эт менен гречка шорпо 150 г
- Майга бышырылган картошка 100 г
- куурулган балык 60 г
- кара буудай наны 30 г
- Компот 100 г
түштөн кийинки чай
- Табигый йогурт 200 г
- Варенье менен булочка 30/30 г
- Жемиштер (алма, банан) 200 г
түшкү тамак
- "Жалкоо" чүчпара каймак менен 250 г
- сүт менен чай 150 г
- Консерваланган жемиштер (шабдалы) 100 г
Шаршемби
эртең мененки тамак
- Деңиз вермишели 200 г
- Kissel жемиш жана мөмө 150 г
- жемиш 100 г
Комаровский эмне үчүн фастфуд балдар үчүн кооптуу экенин жана зыянды кантип азайтуу керектигин эскертти
түшкү тамак
- Салат (сезонго жараша) 50 г
- эт менен жашылча шорпо 150 г
- Арпа боткосу 100 г
- Фрикаделька 70 г
- жемиш ширеси 100 г
- кара буудай наны 30 г
түштөн кийинки чай
- Табигый йогурт 200 г
- Мейиз менен кекс 100 г
түшкү тамак
бейшемби
эртең мененки тамак
- сүт менен гречка боткосу 200 г
- пряник 50 г
- сүт менен какао 150 г
- жемиш 100 г
түшкү тамак
- Салат (сезонго жараша) 50 г
- каймак менен Rassolnik 150 г
- Бышырылган картошка 100 г
- балык торт 60 г
- Мөмө-жемиш компоту 100 г
- кара буудай наны 30 г
түштөн кийинки чай
- каймак менен сыр пирогтары 200 г
- Сүт 100г
- Кыска нан печенье 30 г
- жемиш 100 г
түшкү тамак
- Отарная вермишель 200г
- Жашылча салат 100 г
- Бышырылган жумуртка 1 шт.
- сүт менен чай 150 г
Жума
эртең мененки тамак
- Алма менен бышырып, кыям 200/30 г
- жемиш 100 г
- Сүт 150г
түшкү тамак
- Салат (сезонго жараша) 50 г
- Кесме менен тоок шорпо 150 г
- Бышырылган күрүч 100г
- кайнатылган тил 80 г
- жемиш компоту 100г
түштөн кийинки чай
- каймак менен быштак, варенье 200/30 г
- жемиш ширеси 150 г
- Кыска нан печенье 30 г
түшкү тамак
- Эт менен капуста түрмөктөрү 200 г
- Жашылча салат 50 г
- сүт менен чай 150 г
- жемиш 100 г
Ишемби
эртең мененки тамак
- Тары сүтү ботко 200 г
- Бышырылган жумуртка 1шт
- жемиш 60 г
- Сүт 200г
түшкү тамак
- Салат (сезонго жараша) 50 г
- буурчак шорпо, сарымсак менен croutons 150/30 г
- Сары май менен гречка боткосу 100 г
- буу котлет 70г
- Мөмө-жемиш ширеси 100 г
түштөн кийинки чай
- Йогурт 200 г
- жемиш 150 г
- Май булочка 30 г
Балдардын эртең мененки тамактарынын ТОП 5 маанилүү эрежелери
түшкү тамак
- Жашылча рагы, боор 150/100 г
- Катуу сыр 50 г
- Сүт 150 гр
Жекшемби
эртең мененки тамак
- Арпа сүтү ботко 200 г
- Омлет 50 г
- Сүт 150 гр
- жемиш 100 г
түшкү тамак
- Салат (сезонго жараша) 50 г
- буурчак шорпо 150 г
- Бышырылган күрүч 80 гр
- лимон менен бышырылган балык 60 г
- Мөмө-жемиш ширеси 100 г
түштөн кийинки чай
- Сүт 200 гр
- Кыска нан печенье 30 г
түшкү тамак
- каймак менен сыр пирогтары, варенье 150/30 г
- жемиш 100 г
- сүт менен чай 150 г
