мазмуну
Туруктуу жана жаңы окурмандарга салам! Макалада "Арыктоо жана майларды күйгүзүү үчүн пайдалуу азыктар" арыктоого жардам бере турган алты азыктын тизмеси келтирилген. 😉 Тамак жеп, арыкта! Фантастикалык! Макаланын аягында бул тема боюнча кызыктуу видео бар.
Кантип тамактануу жана арыктоо керек
Даамдуу жана пайдалуу тамак - адамдын күнүмдүк жашоосунун эң маанилүү компоненттеринин бири, анын ден соолугуна же жыргалчылыгына гана эмес, анын маанайына же маанайына да таасир этет.
Диетага өтө аскеттик мамиле кылып, андан ырахат ала турган адамды сейрек кездештирүүгө болот. Кыязы, сиз жегенди жакшы көрөсүз, бирок, ошол эле учурда, ашыкча салмак кошуунун коркунучу жөнүндө көп ойлоносуз.
Же буга чейин жаштык жана ден соолукту сактоо үчүн мүмкүн болушунча тезирээк чечилиши керек болгон көйгөйгө туш келди керексиз килограмм. Бактыга жараша, жеткиликтүү буюмдардын толук тизмеси бар. Бул тамак сонун даамы гана болбостон, майдын күйүшүнө да жардам берет.
Алардын айрымдарына диетологдор өзгөчө көңүл бурууну сунуштайбыз.
Балык жана деңиз азыктары
Деңиз балыгын, мидияны жана чабактарды жакшы көрөсүзбү? Диетологдор мындай тамак-аш, туура даярдалган болсо, иш жүзүндө эч кандай чектөөлөр менен колдонууга болот деп эсептешет. Кызык, бул майлуу деңиз балыгын билдирет да.
Чындыгында, анда камтылган балык майы арыктоо үчүн гана эмес, сиздин фигураңызга жакшы таасир этет. Деңиз балыгы жана башка деңиз азыктары организмдеги зат алмашуу процесстерин тездетүүчү жана майдын күйүшүнө жардам берүүчү бир катар баалуу заттарга бай.
бадам
Бадам бир гана даамдуу эмес, ошондой эле абдан пайдалуу, ал тургай, ыңгайлуу. Кичинекей баштыкка же баштыкка бир-эки ууч таштаңыз, аны капчыгыңызга салыңыз.
Мындай алдын алуу чарасы бардык жерде өзүн ишенимдүү сезүүгө мүмкүндүк берет жана диета учурунда ачкачылыктын кезектеги чабуулунан коркпоңуз. Натыйжада, сиз ашыкча жебейсиз жана пландалгандай ашыкча майларды таштай аласыз.
Сүт азыктары
Йогурт заманбап кулинардык ойлоп табуу эмес. Йогурт жана айран көп кылымдар мурун атактуу Жер Ортолук деңиз диетасынын бир бөлүгү болгон. Тамак сиңирүү боюнча пайдалуу таасири менен, дени сак протеиндердин мазмуну аркасында, алар салмагын азайтууга жардам берген.
Үзгүлтүксүз употребляющий мындай сүт азыктары, сиз сможете направлять өзүнүн фигуру жок эч кандай азап жана кыйынчылык менен байланышкан катуу диетаны арыктоо үчүн. Мейиз сыяктуу жогорку калориялуу ингредиенттерди камтыган сулу унун же мюслиди ашыкча кошуудан баш тартууга аракет кылыңыз.
Citrus
Бул экзотикалык жемиштер көптөн бери дүкөн текчелеринде тааныш болуп калды. Алар бир гана күчтүү антиоксидант жана күчтүү антивирустук агент эмес, баалуу С витаминин камтыйт.
Цитрус жемиштери нарингинге бай, ал майдын бөлүнүү процесстерин стимулдайт жана организмдеги холестериндин деңгээлин жөнгө салат.
Quinoa
Бул дан Европага алыскы Анд тоолорунан келген. Анын курамында көп сандагы баалуу, сууда эрүүчү була жана белок бар. Quinoa жөндөмдүү жигердүү басууга ачкачылык. Дан дандары сиздин рационуңуздагы көптөгөн башка ингредиенттерге караганда сизди тоюңузду көпкө сактайт.
Анын курамында селен жана темир сыяктуу баалуу азыктар бар. Бул заттардын организмдеги запасы тынымсыз талап кылынган деңгээлде сакталышы керек. Диетологдор квиноаны деңиз азыктары жана түрдүү жашылчалар менен айкалыштырууну сунушташат.
Ысык татымдар
Көптөгөн ысык жыпар жыттуу заттардын курамында кездешүүчү капсаицин ракка каршы агент гана эмес, өтө пайдалуу. Башка нерселер менен катар, ал жаңы май клеткаларынын пайда болушуна каршы турат жана буга чейин сакталган майдын ыдырашына өбөлгө түзөт.
Имбирь тамыры, чили калемпири, кара, ак жана кызыл калемпирди диетага дайыма кошуп туруу сунушталат. Айрыкча, эгерде сиз кааласаңыз, стимулдаштыруу организмдин активдүү сжать май. Албетте, бул тамак сиңирүү системасына зыян келтирбөө үчүн акылга сыярлык өлчөмдө жасалышы керек.
Video
Бул "Майларды күйгүзүүчү 11 тамак" видеосунда арыктоо үчүн пайдалуу азыктар тууралуу көбүрөөк билиңиз.
Урматтуу окурмандар, бул маалымат сизге пайдалуу болдубу? Калдыруу кеңештер жана толуктоолор статьяга “Пайдалы продуктылар үчүн похудеть жана сжения майды”. 😉 Ар дайым ден соолукта болуңуз!