Маанайды, энергиянын деңгээлин, аң-сезимди жана эң сонун нерселерди көтөрүңүз, бир аз закуска. Жана эмне - биз бул макалада карап чыгабыз. Порциянын өлчөмү өтө маанилүү, айрыкча аш болумдуу заттарга бай, бирок калориясы жогору бадамга келгенде. Аларды аз өлчөмдө (10-15 даана) перекус катары жеңиз. Бадамды майга жана татымалдарга, мисалы, розмаринге бышыруу абдан даамдуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аз өлчөмдөгү жаңгакты үзгүлтүксүз колдонуу жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтат. Уникалдуу даамга бай, зайтундун калориясы аз. 40 г зайтун - 100 калория. Бул жемиштер ошондой эле денеге жагымдуу туздуу даам жана жүрөктүн ден соолугу үчүн зарыл болгон майларды көп сунуш кылат. Популярдуу Жакынкы Чыгыш тамагы, хумус ар кандай жашылча менен айкалыштырылган. Адатта, нокоттон жасалган, бирок соя, кара буурчак жана башка буурчак өсүмдүктөрүнөн жасалышы мүмкүн. 14 аш кашыктан турган перекус. хомус жана 4 сабиз организмди 100 калория менен камсыз кылат, ал эми 5 г клетчатка сизди көпкө ток сезет. Түшкү жана кечки тамактын ортосунда маанайды көтөрүүчү закуска үчүн дагы бир вариант. Бирок, бул жерде өлчөмдү билүү керек экенин белгилей кетүү маанилүү. Жержаңгак майы чынында эле даамдуу деликатес, бирок кээ бирөөлөр үчүн аллергиялык. Көмүрсуулар жагымдуу реакцияларды күчөтөт. Бүт дан сыяктуу сапаттуу углеводдорду тандаңыз.
2022-11-11