Имбир диета, 2 ай, -16 кг

16 айда 2 кг чейин арыктоо.

Калориянын суткалык орточо көлөмү 1120 Ккал.

Имбирь ар кандай тамактарды өзгөчө даамы менен байытуучу жыпар жыттуу татымал катары илгертен бери белгилүү. Ал эми Азиядан келген дарыгерлер аны тамактын даамын жакшыртуу үчүн гана эмес, көптөгөн ооруларды, анын ичинде семирүүнү дарылоодо колдонууну сунушташты. Постсоветтик мейкиндиктин жашоочуларын өзүнүн жөнөкөйлүгү жана эффективдүүлүгү менен кызыктырган имбирь диетасы ушундайча жаралган.

Бул техниканын негизги сыры төмөнкүчө. Диетага кошулган имбирь адам тамакты азыраак жей баштайт, демек, ашыкча салмак организмден чыгып кетет. Имбирь диетасын эки айга чейин сактасаңыз болот. Бул учурда, эреже катары, жумасына болжол менен 1,5-2 кг талап кылынат. Белгиленген ашыкча салмак менен, плюм сызыктары көбүрөөк байкалат.

Имбирдин диетасына болгон талаптар

Имбирь диетасынын эрежелерине токтолсок, анда колдонулган тамак-аш азыктарын тандоодо катуу чектөөлөрдүн жоктугу сизди кубандырат. Баш тартууга сунуш кылынган бирден-бир нерсе (же жок дегенде диетаны минималдаштыруу) - бул курамында углевод бар майлуу тамактын жөнөкөй түрүнөн. Ошентсе да туздалган тамакты жана ар кандай ышталган эттерди кыянаттык менен колдоно албайсыз.

Калориянын күндөлүк керектөөсүн 1600-1800 калориядан ашпашы үчүн көзөмөлдөө керек. Эгерде сиз тезирээк жана байкалаарлык салмак жоготууну кааласаңыз, анда бул көрсөткүчтү белгилүү бир убакытка чейин түшүрсө болот, бирок 1200 энергия бирдигинен кем эмес. Болбосо, зат алмашуу процесси басаңдашы мүмкүн деп коркуп, арыктоонун ордуна, сиз таптакыр карама-каршы натыйжага ээ болосуз, же салмак жөн эле токтоп калат.

Албетте, суусундуктарды таттуудан баш тартуу жакшы. Бирок бул сиз үчүн көйгөйлүү болсо, жок дегенде кант камышын колдонуңуз. Дагы жакшы, балды ак таттуу менен колдонуңуз, бул диетага бир топ пайдалуу.

3 негизги тамак жана 2 закуска болсун деп тамакты пландаштыруу эң туура. Жалпысынан денеге имбирди жеткирүүчү өтө маанилүү эреже - андан жасалган суусундукту ичүү (рецепт төмөндө келтирилген). Бир күндө, диетанын натыйжалуу болушу үчүн, ушул кереметтүү суюктуктун 1,5-2 литрин ичүү сунушталат. Имбир суусундуктарынан тышкары, жөнөкөй таза сууну көп ичүү керек. Ошондой эле ар кандай чайларды колдонууга үндөшөт (эң жакшысы жашыл ичүү керек), мөмө-жемиштерден алынган ширелер (аларды тамактын ортосунда ичүү керек).

Кечки тамак белгилүү бир убакыт менен чектелбейт, бирок ал жатар алдында 3-4 сааттан кеч эмес болгон жакшы. Ал эми кечки тамак көбүнчө организмди насыят жана ошол эле учурда оңой сиңирүүчү азыктардан турганы абзел (мисалы, майы аз балык, деңиз азыктары, сүт жана кычкыл сүт азыктары, крахмалсыз жашылчалар). Эң жогорку калориялуу тамак-аш, тескерисинче, күндүн башында, идеалдуу эртең мененки тамакка же эртең мененки тамак менен түшкү тамактын ортосунда тамактануу.

Имбир диетасы менен машыгуу дагы абдан пайдалуу. Ар кандай физикалык активдүүлүк сизге зат алмашууну мобилизациялоого мүмкүндүк берет, ал имбирди диетага киргизгенден баштап тездейт. Бул тандем тамактануу жана спорт мүмкүндүк берет жетишүүгө дагы тез арыктоо жана сатып алуу каалаган физикалык формалары. Айрыкча, көнүгүүңүзгө аэробдук көнүгүүнү киргизсеңиз жакшы болот.

Имбир диетасына катарлаш витамин-минералдык комплексти ичүүнүн кажети жок (бирок буга таптакыр тыюу салынбайт). Бирок адаптогендерди колдонуу абдан туура. Мисалы, эртең менен 20-30 тамчыдан ичүү сунуш кылынган женьшень же лимон чөптөрүнүн тундурмасы ушул дары катары мыкты болушу мүмкүн.

Биздин негизги имбир суусундук төмөнкүдөй даярдалат. Болжол менен 20 г имбирдин тамырын майдалап, үстүнө 1,5 литр кайнак суу куюп, бир чай кашык бал жана бир аз (бир-эки чымчым) корицаны кошуу керек. Ошондой эле, ачуу даамга каршы болбосоңуз, анын ичине бир чымчым калемпир жөнөтсөңүз болот. Ал эми жумшак даамды сүйгөндөр үчүн суусундукка бир аз жалбыз, лингонберри жалбырактарын, мелисса, лимон ширесин кошууга тыюу салынбайт. Эксперимент. Суусундукту термоско куюп, ичиңиз: стакан - эртең менен, ойгонооруңуз менен; стакан - түнкү эс алууга 1-2 саат калганда; калган бөлүгү - күндүз, тамактын ортосунда.

Имбирь диета менюсу

Болжолдуу диета бир жума бою имбирь диетасынын

Имбир диетасына каршы көрсөтмөлөр

1. Арыктоонун имбирдик ыкмасы ичеги-карын оорулары бар адамдарга, олуттуу ооруларга, кош бойлуу аялдарга, эмизген энелерге жана 18 жашка чейинки курактарга каршы.
2. Албетте, сиз имбир диетасына отура албайсыз, бул өнүмгө болгон жекече чыдамсыздык.
3. Ошондой эле каршы көрсөтмөлөргө кан агуу тенденциясы кирет. Эгерде сизде кан тамырлар териңизге жакын болсо, имбирди колдонуу көп учурда сунушталбайт.
4. Имбир салынган тамак-аш жана суусундуктар кан басымын көтөрөт. Эгер сизде мындай көйгөй бар болсо, имбир менен арыктоону баштоодон мурун врач менен кеңешүү керек.
5. Цитрус жемиштерине аллергиялык реакцияларды көп көрсөткөн адамдар сунушталган диетада өтө этияттык менен мамиле кылуу керек.

Имбирь диетасынын артыкчылыктары

1. Сүйүктүү продукцияңыздан баш тартпастан арыктай аласыз. Сиз өз каалооңузга жараша меню түзө аласыз.
2. Техника арыктоону, ачкачылыкты баштан кечирбөөнү талап кылат, бирок сизге ыңгайлуу жана туруктуу арыктоону сунуш кылат. Метаболизмдин тездеши менен, рационалдуу тамактануу принциптерин унутпасаңыз, анда алынган натыйжаны сактап, жаңы алынган фигурага көпкө чейин суктанасыз.
3. Көптөгөн диетологдор жана дарыгерлер бул диетаны колдошот, анткени ал организмди пайдалуу элементтерден ажыратпай жана стрессти жаратпастан (фигураны өркүндөтүүнүн башка көптөгөн ыкмаларында болгондой) тең салмактуу тамактанууга мүмкүнчүлүк берет.
4. Ошондой эле, имбирь арыктоонун артыкчылыктары жөнүндө айта турган болсок, диетага кирген эң таажы продуктунун пайдалуу касиеттерине көңүл бурбай коё албайсыз. Имбирдин плюс курамына ар кандай витаминдердин жана заттардын, мисалы, фосфор, магний, натрий, калий, хром, германий, каприл кислотасы жана башкалар сыяктуу бай заттар кирет. Бул өнүмдүн курамы жана көптөгөн аминокислоталар ( организмде толук кандуу иштеши үчүн керектүү өлчөмдө болушу керек триптофан, борнеол, цинеол, цинтраль, бисаболик).
5. Имбирдин пайдалуу сапаттарын корутундулап, төмөнкүдөй негизги касиеттерин белгилеп көрсөк болот:

   - тамак сиңирүү тутумуна пайдалуу таасири;

   - паразиттерге каршы аракет;

   - теринин абалын жакшыртуу (безетки, ысык жана ушул сыяктуу сулуулуктардын санын азайтуу);

   - муундардын оорушун азайтуу;

   - шишикти кетирүү;

   - тромбоздун жана инсульттун алдын алуу.

Имбирь диетасынын кемчиликтери

• Балким, арыктагысы келгендерди ушул жол менен токтото турган бирден-бир бирок (айтылган каршы көрсөтмөлөргө кошумча), бул арыктоо өтө эле тез болуп жаткан жокпу? Тез натыйжа алгысы келгендер үчүн бул диета иштебей калат.
• Ошондой эле, имбирдин даамы дароо эле баарына эле жакпайт. Андай болсо, жогоруда сунуш кылынгандай, имбир суюктугуңузду табигый даам жумшартуучу заттар менен тамызыңыз. Өзүңүздүн вариантыңызды издеңиз.
• Кээде имбирь абдан сергитет, ошону менен уйкусуздукту пайда кылат. Эгер сизге ушундай болуп калса, анда эртең менен ичимдик ичип, кечинде ичпеңиз. Мындай практика ылайыксыз болгон жана сиз дагы деле уктай албай кыйналып жаткан учурда, диетадан баш тартышыңыз керек.

Имбирь диетасын кайрадан жасоо

Эгерде сиз имбирь диетасын дагы бир жолу кайталагыңыз келсе, анда ал аяктаган мезгилден баштап кеминде 2-3 ай тыныгуу бергениңиз оң. Метаболизмди тездетүү жана ашыкча салмакты калыбына келтирбөө мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн, имбирди (суусундуктар менен кошо жана тамак-аш менен кошо) жана диета тыныгуу учурунда колдонсоңуз болот, анча көп эмес.