Кантип метаболизмди тездетүү жана организмге арыктоо үчүн дем берүү керек, дешет адистер.
Детокс – бул тез айыгуучу, тамак сиңирүү системасын зыяндуу токсиндерден тазалоонун тез ыкмасы. Ошол эле учурда, диетадан айырмаланып, организм кадимки тамак-ашсыз көпкө турбайт жана психологиялык стрессти сезбейт – детокстун узактыгы жумасына бир күндөн же айына бир нече күндөн ашпайт. . Албетте, бул 10 ашыкча килограммдан арылууга жардам бербейт, бирок сергек жашоо образына түрткү берет.
Диета зат алмашууну токтотот, бирок детокс жок
Стандарттык узак мөөнөттүү диеталар торттун кийинки кесиминен гана эмес, майлардан да баш тартууга негизделген, алардын көбү ден соолукка пайдалуу. Ар кандай диетанын түзүмү жана графиги адамгерчиликсиз катаал: алтыдан кийин жебегиле, ун менен таттууларга жол берилбейт, "жоголгонго чейин муздаткычтан алыс болгула". Мындай чектөөлөр алып келет фатальный өзгөртүүлөр метаболизма – организм баштайт подобрать карата ар бир калория, кылдаттык менен запять анын ашказандын жана капталдардын. Натыйжасында диета, салмагы, албетте, төмөндөйт, бирок көпкө эмес – кийин бузулган, ал кайтып келет компаниянын бир нече жаңы килограмм.
Бирок детокс эмес замедлять метаболизма: организм жана психика эмес эзилет туруктуу чектөө тамак-аш. Тамак сиңирүү системасы шашылыш чараларды көрбөйт, натыйжада адамдарды көбүрөөк тамактанууга мажбурлайт.
Жебе, бирок ич
Организм, ал тургай, детокс учурунда, чектелген санда болсо да, азык алуу керек. Эң ыңгайлуу формат - мөмө-жемиш смузилери жана ширелер. Ичимдик диетадан коркуп калбаңыз – новичков үчүн стартердик программа айына бир же эки күндөн ашык эмес.
Салыштырмалуу жөнөкөй жол-жобосу шире детоксикация мүмкүндүк берет алып жүрүүгө көнүмүш жашоо образы – сиз алып кетесиз, аларды жумушка же эс алуу үчүн, алар тынч жашайт жарым сутка сиздин капчыкта.
Жагымдуу бонус – ар бир кийинки детоксикация жеңилирээк жана натыйжалуураак, ал эми бадам же соя сүтү кошулган жемиш смузилери сүйүктүү десерттериңиздей жакшы.
Каршы
Детокс ичеги-карын трактынын оорулары үчүн жүргүзүлүүгө тийиш эмес – жаралар, гастрит, дискинезия. Мындан тышкары, биринчи ийгиликтин толкуну боюнча ченди жогорулатуунун кереги жок - бул башталгычтардын күнөөсү. Алар денесинде жеңил сезип, чындыгында диетага отурушат, бир гана өтө катаал – детокс, детокс жана чыгуу үчүн чексиз даярдыктар, жана бардыгы. Сен муну кыла албайсың! "Өркүндөтүлгөн" үчүн стандарттуу детокс режими жумасына бир жолу же үч күн (катары менен эмес) айына бир жолу.
Артем Хачатрян, профессор Хачатряндын клиникасынын диетологу (Новосибирск):
– Детоксту баштаардан мурун тесттен өтүүнү сунуштайм. Кандын жалпы анализин жана ич көңдөйүнүн УЗИден өтүүсү зарыл. Детокс жол-жобосу противопоказан бар адамдар үчүн таш бар, эгерде алардын өлчөмү жарым сантиметрден бир сантиметрге чейин. Ошондой эле, оор кесепеттери уйку бези менен проблемалары бар адамдарда же жарасынын күчөшүндө болушу мүмкүн. Бардык башка учурларда, жумшак ширени детоксикация иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөсү бар.
Ширелерди жана смузилерди суу менен эритип, концентратты таза түрүндө ичпөөнү сунуштайм: ашказанга зыян.
"Жаңы сыгылган ширелер менен детоксикация организмге оор тамак-аштан тыныгууга мүмкүндүк берет", - деп улантат Артем Хачатрян. – Бирок, бардык ширелер, мисалы, өттүн агып чыгышына жана боордун клеткалык структурасын калыбына келтирүүгө көмөктөшүүчү таасирине жараша тандалышы керек. Детокс жөнүндө ойлонуп көрүүнү сунуштайм, эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз: тез-тез чарчоо, муундардагы оору, сол жана оң гипохондрия, ичегилер, ошондой эле жүрөктүн тез кагышы. Эгерде сиз детоксикация процедурасына акылмандык менен кайрылып, боорду жана ичегилерди тазаласаңыз, анда бардык башка органдар, анын ичинде кан да өзүнөн өзү тазаланат.
Наталья Мараховская, дени сак тамактануу жана организмди детоксикациялоо үчүн азыктарды өндүрүү боюнча Food SPA компаниясынын негиздөөчүсү:
– Детокс – бул бир гана айыктыруучу орозо эмес, таза абада сейилдөө жана сергек уйку камтыган бүтүндөй система. Эң популярдуу жана жегенге оңой программалар жаңы ширелерге, смузилерге, бууга бышырылган же чийки жашылчаларга негизделген. Зарыл даярданууга жол-жобосу, акырындык менен баш тартуу зыяндуу продуктулар.
Детокска даярданууга жана андан чыгууга кеткен убакыт детокстун узактыгына жараша болот. Детокс бир күнгө созулса, анда бул бир күн кирип, бир күн чыгуу дегенди билдирет. Глютенсиз ак нанды бүт дан, глютендүү дан (сулу, күрүч, манна, бермет арпа) менен алмаштырыңыз. Глютен организмде былжырды пайда кылат, бул ден-соолукка терс таасирин тийгизет, эгер максат денени тазалоо болсо, анда алдын ала ашыкча нерселердин баарынан арылуу жакшы. Чай жана кофе керектөө минималдуу. Кофе менен чайдын курамында токсиндер бар, аларды детокс учурунда колдонбоо керек. Айтмакчы, детокс чыккандан кийин кант, жарма, ачыткы бар тамактарды, нан жеп, спирт ичимдиктерин ичүүгө тыюу салынат. Демек, эгерде детокс бир суткага созулса, анда мындай диетаны бир күн сактоо жетиштүү.
Эгерде сиз дайыма ачка болсоңуз, анда дагы бир жашылча тамак кошуңуз; ач карынга жатпоо үчүн аларды түнкүсүн да жесе болот, – деп улантат Наталья Мараховская.
Эгерде сиз жакында эле детокс менен алектенген болсоңуз, бул күндөрдө чоң физикалык көнүгүүлөрдү пландаштырбаңыз – жумуштан тышкы стрессти азайтуу үчүн дем алыш же каникул идеалдуу келет: организм ансыз деле тынчсыз.
интервью
Бир-эки күн орозо кармайсызбы?
Албетте! Ар дайым арыктап, денени эч кыйынчылыксыз тазалоону кыялданчумун
Мен дайыма моно диета жана орозо күндөрү отурам! Жана мен сага кеңеш берем!
Шире, албетте, пайдалуу, бирок менин ден соолугум аларга "отурууга" жол бербейт
Өзүңүздүн версияңыз (комментарийге жазыңыз)