Жашоонун заманбап ритми бош убакыттын бир мүнөтүн да калтырбайт. Эмне кылуу тизмелери, жумуш жана жекече: эртең дагы көп нерсеге жетишүү үчүн бүгүн көбүрөөк бүтүрүңүз. Биз мындай көпкө чыдабайбыз. Күнүмдүк чыгармачылык иш стресстин деңгээлин азайтууга жардам берет. Ошол эле учурда чыгармачылык таланттардын жана жөндөмдүүлүктөрдүн болушу талап кылынбайт.
Сиз сүрөт тартасызбы, бийлесизби же тигүү менен алектенесизби, маанилүү эмес — фантазияңызды көрсөтө ала турган ар кандай иш ден соолук үчүн пайдалуу. Бекеринен кытайлар иероглифтердин үстүндө бир нече саат отуруп, буддисттер түстүү мандалаларды боёшот. Бул көнүгүүлөр ар кандай тынчтандыруучу каражаттарга караганда стресстен жакшыраак арылтат жана таасирдин даражасы боюнча медитация менен салыштырууга болот.
Арт-терапевт Гирижа Каймал жетектеген Дрексел университетинин (АКШ) психологдору чыгармачылыктын ден-соолукка жана психикалык бейпилдикке тийгизген таасирин изилдешти.1. Экспериментке 39 жаштан 18 жашка чейинки 59 чоң ыктыярчы катышкан. 45 мүнөт бою алар чыгармачылык менен алек болушту — боёп, чоподон айкел, коллаж жасаган. Аларга эч кандай чектөөлөр берилген эмес, алардын эмгеги бааланган эмес. Болгону жаратсаңыз болду.
Экспериментке чейин жана андан кийин катышуучулардан шилекей үлгүлөрү алынып, стресс гормону болгон кортизолдун курамы текшерилген. Шилекейдеги кортизолдун жогорку деңгээли көпчүлүк учурда адамдын катуу стресске кабылганынан кабар берет, ал эми тескерисинче, кортизолдун төмөн деңгээли стресстин жоктугунан кабар берет. 45 мүнөттөн кийин чыгармачылык активдүүлүк, көпчүлүк субъекттердин организминде кортизолдун мазмуну (75%) байкаларлык кыскарган.
Жада калса жаңы баштагандар да чыгармачылыктын стресске каршы таасирин сезишет
Мындан тышкары, катышуучулардан эксперимент учурунда башынан өткөргөн сезимдерин сүрөттөп берүү сунушталды, ошондой эле чыгармачылык иш-аракеттер стрессти жана тынчсызданууну азайтып, тынчсыздануулардан жана көйгөйлөрдөн качууга мүмкүндүк бергени алардын отчетторунан да ачык болду.
"Бул чындап эс алууга жардам берди" дейт эксперименттин катышуучуларынын бири. — Беш мүнөттүн ичинде мен алдыдагы бизнес жана тынчсыздануулар жөнүндө ойлонууну токтоттум. Чыгармачылык жашоодо болуп жаткан окуяларга башка өңүттөн кароого жардам берди.
Кызыгы, скульптура, сүрөт тартуу жана ушул сыяктуу иш-аракеттерде тажрыйбанын жана көндүмдөрдүн болушу же жоктугу кортизолдун деңгээлинин төмөндөшүнө таасир эткен эмес. Стресске каршы эффект жаңыдан баштагандар тарабынан толугу менен сезилди. Өз сөздөрү менен айтканда, чыгармачылык ишмердүүлүк ырахат алып, аларга эс алууга, өзү жөнүндө жаңы нерселерди үйрөнүүгө, чектөөлөрдөн эркин сезүүгө мүмкүндүк берди.
Арт-терапия психотерапиянын ыкмаларынын бири катары колдонулушу бекеринен эмес.
1 G. Каймал жана башкалар. «Картизолдун деңгээлинин төмөндөшү жана катышуучулардын жооптору артта калуу», Art Therapy: Америкалык Арт Терапия Ассоциациясынын журналы, 2016, том. 33, № 2.