мазмуну
"Өтө бийик" калбаңыз
Лыжа курортун тандоодо бир кеңеш: ал бийиктикте өтө бийик болбошу керек. Кош бойлуу, тескерисинче, тоонун ортосунда болууну пландаштырыңыз, башкача айтканда, 1 метрден төмөн. Мындан тышкары, сиз кычкылтектин жетишсиздигинен тез эле жабыркап калышыңыз мүмкүн. Сиз эки дем алып жатканыңызды унутпаңыз!
Бийиктикте өтө узак эс алуудан качыңыз. Бир жума болочок эне үчүн акылга сыярлык.
UV нурунан сак болуңуз
Тоодогу күн абдан чыккынчы болушу мүмкүн. Сиз бир нече нурларды аласыз жана күндүн аягында кочкул кызыл болуп каласыз. THE' толук экран, Мунун баары чындык, өзгөчө Baby күтүп жатканда! Күнгө күйүүнүн жана кош бойлуулуктун маскасынын (күрөң тактар) пайда болушунун алдын алат. Ар бир эки саат сайын бетиңизди жана моюнуңузду (анын ичинде бини кийбесеңиз, кулагыңызды) тазалаңыз. Эриндериңизди дайыма коргоону колдонуңуз. Акыр-аягы, көз айнексиз эч качан көчөгө чыкпаңыз.
Жакшылап жаап
Жүн свитерлер, колготкилер, свитерлер, шарфтар, шляпалар... Алардын баарын чемоданыңызга салыңыз! Кош бойлуулук учурунда, өзгөчө ойлонушубуз керек өзүңдү жакшылап жап. Эгер бюджетиңиз уруксат берсе, тоолорго атайын жасалган кийимдерди тандаңыз.
Жакшы тамактаныңыз
Сиздин физикалык активдүүлүгүңүз, бийиктикке жана күнгө ыңгайлашуу сиздин керектөөнү көбөйтүүнү камтыйт антиоксиданттар жана микроэлементтер. Майрамды жаңы мөмө жегиле (күнүнө төрттөн кем эмес!), Көбүнчө цитрус же киви. Ал эми сизге керектүү витаминдерди жок кылган кофе же чай ичүүнү азайтыңыз.
Батареяңызды бир табак менен толтурууну унутпаңыз крахмалдуу, жергиликтүү өзгөчөлүктөрдө абдан бар (картошка, крозеткалар…). Бирок сырдан сак болуңуз!
Аракетиңизди модерациялаңыз
Лыжа менен эс алууну лыжасыз элестетүү кыйынбы? А бирок... Кош бойлуу кезинде лыжа тебүүгө тыюу салынган эмес (сиздин костюмуңузду эч ким текшербейт), бирок катуу тыюу салынат! Башка лыжачылар менен тез-тез жыгылып, кагылышуу кош бойлуу болуу үчүн өтө чоң коркунуч туудурат. Ошондой эле, сиз чындап эле чоң курсак менен лыжада өзүңүздү ыңгайлуу сезе аласызбы? Денедеги өзгөрүүлөр (алдындагы жамбаш, ичтин диаметри чоңойгон, ийкемдүүлүктүн жоголушу ж. Сноуборд үчүн, ошол эле окуя. Сиздин организмиңиз келечектеги эне катары суукка каршы күрөшкөн бир аз эс алуу керек. Майрам ошол үчүн уюштурулган эмеспи? Эмнеси болсо да, бул жылы, лыжа кие аларыңызды билбейм…
Кандай кышкы спорт, кош бойлуу?
жарышуу. Жыгылып калуу коркунучу тоо лыжасына караганда бир топ төмөн болгондуктан, аны күчсүз эле, Baby күткөндө машыгып алсаңыз болот! Карлуу пейзаждардан жана тоонун тынчтыгынан ырахат алыңыз. Чарчаганыңызды же өтө эле демиңизди сезгениңизде токтоңуз.
Snowshoes. идеалдуу иш! Формаңызды сактап, пейзаждан ырахат аласыз. Өзүңүздүн темпиңиз менен барыңыз. Кан айланууну жакшыртуучу басуу - буту оор кош бойлуу аялдарга сунушталган спорт.
Кандай болгон күндө да, өзүңүздү жакшылап жаап, керек болсо күч-кубатка ээ болуу үчүн жаныңызга бир бөтөлкө суу жана закуска (жарма бар, кургатылган жемиш ж.б.) алууну унутпаңыз! Лыжа базалары барган сайын диверсификацияланууда. алардын иш-аракеттери көбүрөөк. Эгерде бул спорттун эч бири сизге жакпаса, анда сиз сөзсүз түрдө сизди жылытуу үчүн кинотеатрды, бассейнди же ысык ванналарды табасыз. Болбосо, сиз ар дайым бир стакан глинтвинол эмес (кош бойлуу кезде спирт ичимдигине тыюу салынганын эсиңизден чыгарбаңызбы?) ырахаттанып, эңкейиштердин түбүндө Монсиеро күтө аласыз, бирок жакшы шоколад!