Урматтуу достор, бул бөлүмдө биз спорт менен активдүү алектенгендер жана кошумча спорттук тамактануунун оң жана терс жактарын түшүнгөндөр үчүн туура спорттук тамактануу темасын кененирээк чагылдырууга аракет кылабыз, «спорттук кошумчалар».
Спорттук тамактануу Батыш Европада жана Америкада көптөн бери кеңири колдонулуп келе жатат, ал эми биздин өлкөдө бул азыктар салыштырмалуу жакында эле жигердүү тарады. "Бул зарылбы же жокпу", "пайдалуу же зыяндуу" деген суроо көпчүлүк адамдар үчүн тамактануу тармагында "кара так" бойдон калууда. Пикирлер экиге бөлүндү. Кээ бирлери маселени аягына чейин түшүнбөстөн, жалпысынан мындай кошумчаларды «химия», анаболикалык стероиддер, гормоналдык дарылар ж.
Спорттук тамактануу зыяндуу деп ырастагандар бул маселени глобалдык туура эмес түшүнүүдөн улам жасашат. Муну көбүнчө спорттук тамактануу менен эч качан алектенбегендер жана көбүнчө спорт менен такыр машыкпагандар айтышат! Бирок, бир челек балдагы чымынсыз кыла албайт! Чынында эле, биздин убакта, спорттук тамактануу көп миллион долларлык бизнес болуп саналат, жана көптөгөн өндүрүүчүлөрдүн колунан таза эмес, ошондуктан туура кошумчаларды тандоо абдан маанилүү, анткени сапатсыз азыктар жана жасалмалар заманбап рынокто глобалдык көйгөй болуп саналат. .
Заманбап байланыш каражаттары үйдөн чыкпастан эле Интернетте чындап эле пайдалуу жана ышкыбоздук, колдоого алынбаган жана көбүнчө жөн эле жалган маалыматтарды табууга мүмкүндүк берет. Ошондуктан, куру сөздү укпаш керек, аны өзүңүз чечип, өзүңүз тыянак чыгарышыңыз керек.
Жана биз бул жагынан сизге жардам берүүгө аракет кылабыз!
Биринчиден, спорт менен кадимки жашоо образы башка нерсе экенин түшүнүү керек, бул тамактануу түп-тамырынан бери башкача экенин билдирет!
Спорттук тамактануу физиология жана диетология тармагындагы терең илимий изилдөөлөргө, диеталык жана балдардын тамактануусуна, ошондой эле медициналык тамак-аш кошулмаларынын ар кандай түрлөрүн колдонууга негизделген.
Заманбап спорттук тамактануу ар кандай заттардын экологиялык жактан таза, оңой сиңүүчү концентраттарын алуу үчүн негизинен табигый тамак-аш компоненттеринен өндүрүлөт. Бул, чындыгында, адам организмине жакшы сиңирүү үчүн атайын иштетилген жана бириктирилген эң керектүү тамак-аш элементтеринин концентраты.
Көңүл бургула! Спорттук тамактануу кошумчалар категориясына кирет. Аны кадимки мөмө-жемиштерден, жашылчалардан, эттен, жармалардан турган негизги рационго кошумча катары колдонуу керек, бирок эч кандай учурда аларды алмаштырууга болбойт! Бул кошумчалардын негизги артыкчылыгы - кадимки азыктардан көбүрөөк энергия алуу менен бирге, аларды кайра иштетүү үчүн организм аз убакыт жана күч-аракет жумшашы керек.
Дагы бир жолу эскерте кетели, спорттук тамактануу допинг эмес жана гормоналдык дары эмес!
Спорттук тамактануу диетасы натыйжаларды жакшыртууга, күч-кубатты жогорулатууга, булчуңдардын көлөмүн көбөйтүүгө, ден соолукту чыңдоого, зат алмашууну нормалдаштырууга, жалпысынан спорт менен активдүү алектенген адамдардын жашоо сапатын жакшыртууга багытталган. Бул жөнөкөй адамдын организмине караганда спортчунун организми пайдалуу заттарды, витаминдерди жана минералдарды бир топ көп талап кылгандыгы менен түшүндүрүлөт. Көбөйгөн жүк менен организмдин бардык бул элементтерге болгон муктаждыгы көбөйөт. Эгерде спортчунун денеси оор жүктөмдөрдүн учурунда керектүү азыктарды албаса, анда эң жакшысы машыгуудан туура жыйынтык болбойт, ал эми чарчоонун оор баскычтарында адам жөн эле ооруп баштайт! Бул спортчулар ар дайым микро жана макро элементтердин жетиштүү санда алуу үчүн спорттук тамактануу комплекси иштелип чыккан. Бүгүнкү күндө ал заманбап спортчулардын диетанын ажырагыс элементи болуп саналат. Чынында эле, кадимки тамак-аштан керектүү заттарды алуу үчүн аны көп жеш керек, бул ашказан-ичеги трактынын ашыкча жүктөлүшүнө жана көзөмөлсүз ашыкча тамактанууга алып келет, бул өтө зыяндуу.
Кийинки макалаларда биз спорттук тамактануунун негизги түрлөрүн кененирээк карап чыгабыз. Анын курамы, колдонуу боюнча сунуштар, ошондой эле үйдө спорттук тамактанууну уюштуруу боюнча пайдалуу кеңештер.
Ден-соолукта бол!
Автору: Георгий Левченко