“Мен муну кыла албайм” дегенден “мен муну кантип кыла алам” дегенге чейин: активдүү ойлонууну үйрөнүү

Эмне үчүн ой жүгүртүү менен мүмкүнчүлүктөрдүн ортосунда ажырым бар? Келгиле, эң кеңири тараган себептердин айрымдарына токтололу.

1. Кыялдар, албетте, бул кырдаалда ишке ашпайт

"Ал Манхэттенде жашагысы келет", бирок анын күйөөсү эч качан туулган Иркутскиден кетпейт жана аял үй-бүлөсүн курмандыкка чалууга даяр эмес. "Мен каалайм" менен "каалайм" ортосунда ажырым бар. Аял өзүн кырдаалдын барымтасындай сезе алат - так ал эмне болуп жатканын анын тандоосу экенин түшүнгүчө.

2. Келгин кыялдар

Саякат - бул чыныгы тренд, жана көптөгөн башка адамдардын дүйнөнү айланып өтүү кыялын алышат. Чындык, бирок, ар бир адам учууларды, кээде кооптуу окуяларды, адаттан тыш ашкананы жана жаңы шарттарга дайыма көнүп кетүүнү жактыра бербейт.

3. Мүмкүнчүлүктөр боюнча ойлоно албоо

Көбүнчө мындай болот: бизде кыял же идея бар — жана биз дароо өзүбүзгө аны эмне үчүн ишке ашыруу мүмкүн эмес экенин түшүндүрө баштайбыз. Аргументтер көп: акча жок, убакыт, жөндөм, туура эмес жаш, башкалар айыптайт жана чындап эле "туура эмес учур". Кесибибизди алмаштыруудан коркобуз, анткени ал узак, кымбат жана кеч, бирок окууга эки эле ай калды жана ага акчаны кайдан табабыз деп чыгышы мүмкүн.

4. Практикасыз теория

Көптөгөн адамдар сиз каалаган нерсеңиздин сүрөтүн майда-чүйдөсүнө чейин көрсөтүшүңүз керек деп ойлошот, анан ... кандайдыр бир жол менен "өзүнчө" келет. Бирок бул дээрлик эч качан болбойт. Пресс үчүн рельефтүү, аны элестетүү жетиштүү эмес — диета жана машыгуу режимин сактоо алда канча натыйжалуу.

Стереотиптер жана максаттарды кайра карап чыгуу

Эмне үчүн бул чындап эле мүмкүн эместей сезилет? Стереотиптер жана мамилелер ар дайым күнөөлүүбү? Бир жагынан алардын таасири чындап эле чоң. Бизди «өз ордубузду билүүгө» үйрөтүшкөн жана бул бизди көп учурда баштапкы позициябызда кармап турат. Ал эми биз кадам таштайлы деп чечкен күндө да, айланабыздагылар дароо эле эмне үчүн ийгиликсиз болорун айтышат.

Экинчи жагынан, жашоонун темпи ылдамдап баратат, секунд сайын көңүл буруубузду талап кылган нерселер көбөйүүдө. Бизде көп учурда отуруп алып ойлонууга убакыт жок: биз эмнени каалайбыз жана ага жете алабызбы? Андан кийин, кыялдарды реалдуу максаттардан бөлүп, мисалдарды таап, мөөнөттөрдү белгилеп, иш-аракеттердин планын түзүңүз. Бул жагынан алганда, машыктыруучу менен иштөө көп жардам берет: максаттарды кайра карап чыгуу анын ажырагыс бөлүгү болуп саналат.

Көбүнчө, глобалдык идея болгондо, биздин башыбызда көптөгөн суроолор пайда болот. Кайдан баштоо керек? Жакын адамдар кандай кабыл алышат? Убакыт, акча жана энергия жетиштүүбү? Жана, албетте,: "Же балким, жакшы, ал? Ошентип, баары жакшы. Жана бул абдан табигый нерсе. Биздин мээ жакшы эстеп калган эң эски бөлүгүн сактап калды: ар кандай өзгөрүүлөр, жаңы жолдор жана демилге жеп калуу коркунучун жогорулатат. Табигый тандалуу эң этият болгон тарапта болгон, андыктан азыр өзгөрүү жана белгисиз нерсе сөзсүз тынчсызданууну жана стрессти жаратат, ага жооп катары мээнин эң байыркы бөлүгү өзүнө белгилүү болгон эки реакциянын бирин жаратат: качуу же өлүк ойноо.

Бүгүнкү күндө биздин качуу жолубуз – чексиз бизнес, тапшырмалар жана форс-мажордук жагдайлар, алар көздөгөн бизнести кылбоо үчүн негиздүү шылтоо болуп саналат. Мындан тышкары, биз "өлүк ойнойбуз", апатияга, түшүнүксүз жалкоолукка, депрессияга же ооруга чалдыкабыз - баары бир "жакшы" себептерден улам эч нерсени өзгөртпөйбүз.

Эгер сиз бул механизмдер менен таанышсаңыз да, аларга алдырбоо оңой болот. Бирок эң жакшы нерсе - тынчсызданууну азайтуу. Мисалы, мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алуу үчүн, ишти майда тапшырмаларга бөлүп, майда кадамдарды жасап, акырындык менен, бирок сөзсүз түрдө алдыга жылуу үчүн алардын ар бирин дагы он кошумча тапшырмага бөлүңүз.

Эгер көйгөйлөр сизди ылдый түшүрсө, кантип "учканды" үйрөнүү керек

Көбүнчө мен кардарлардан: "Мен эч нерсе каалабайм" деп угам, анан себеби эмнеде экенин билүү үчүн бир нече тактоочу суроолорду берем. Дегеле эч нерсени каалабоо - бул клиникалык депрессиянын белгиси жана бул бардык ипотека ээлери жана үй-бүлөнүн аталары же апалары сурамжылоо жүргүзгөн кадимки көрүнүш эмес. Эреже катары, бул адам жөн эле отуруп, ал каалаган нерсе жөнүндө ойлонууга убакыт жетишсиз болуп саналат. Көпчүлүгү автопилотто жашап көнүп калган, бирок даректи билбей туруп керектүү жерге жетүү мүмкүн эмес. Алдыбызга максаттарды койбосок, биз каалаган натыйжага жетпей калабыз. Жан дүйнөбүздүн түпкүрүндө ар бирибиз эмнени каалаарын жана ага кантип жетүүнү эң сонун түшүнөбүз.

Мүмкүнчүлүк жөнүндө ой жүгүртүү – бул сиздин жолуңузга тоскоолдуктарды койбой билүү. Чынында, бул "эмне үчүн ишке ашпай жатат?" деген суроонун ордуна келет. "Мен буга дагы кантип жетсем болот?" деген суроо. Жашооңуздун башында бирөө болушу керек. Ал эми сиз болбосоңуз, демилгени жагдайлар колго алат.

Туңгуюктун үстүнөн учуп

Сиз жана мен эки режимде жашай алабыз: же биз агым менен кетебиз, окуяларды кабылдап, кандайдыр бир жол менен аларга жооп кайтарабыз (реактивдүү ой жүгүртүү), же биздин бүт жашообуз биздин чечимдерибиздин натыйжасы экенин жана аны башкара аларыбызды түшүнөбүз ( мүмкүнчүлүктөр менен ойлонуу).

Реактивдүү адам иш өзүнө жарашпай турганын түшүнүп, бүт күчүн андан сууруп алып, жылдар бою наалыйт, эч нерсени өзгөртпөйт. Муну ал өзүнөн башка колунан эч нерсе келбегени, жашында кайра машыгууга кеч болуп калганы менен түшүндүрөт. Мындан тышкары, жаңы кызмат дагы жаман болушу мүмкүн. Ал эми жалпысынан, азыр бардыгын таштоо үчүн институтта беш жыл иштегени бекер болгон эмес!

Рационализация механизми ушундайча иштейт: тынчсызданууну азайтуу үчүн, биз өзүбүзгө эмне болуп жатканын, ал абдан логикалуу көрүнө тургандай кылып түшүндүрөбүз.

Проактивдүү ойчул мүмкүнчүлүккө көңүл бурат. Мага жумуш жакпайт, бирок так эмне: команда, жетекчилер, жоопкерчиликтер? Эгер сиз бул компанияда өзүңүздү ыңгайсыз сезип жатсаңыз, башкасына барсаңыз болот. Эгер милдеттериңиз жакпаса, анда жаңы адистик жөнүндө ойлонуу туура болот. Жаңы нерселерди үйрөнгөн жерди табыңыз, көнүгүүлөрдү баштаңыз. Мында адам езунун ишке канааттанбагандыгы учун жоопкерчиликти ез мойнуна алып, туура эместигин талдап, маселени конструктивдуу чечет.

Кыйынчылык – бул ой жүгүртүү ыкмасы автоматтык түрдө болуп калгыча, аң-сезимдүү түрдө мүмкүнчүлүктөргө көңүл буруп, аны кайра-кайра жасоо керек. Автопилот бизди кадимки жол менен жетелейт: биздин ата-энелик мамилебиз, өзүбүздүн ишенимибиз жана бардыгы “өзүн-өзү жоюп кетет” деген балалык үмүтүбүз бизге жол ачат.

Ойлор менен реалдуу мумкунчулуктердун ортосундагы аралыкты кыскартуу конкреттуу аракеттер менен, иштин чыныгы абалын тактоо менен гана мумкун. Эгер сиз түштүккө көчүүнү кыялдансаңыз, тузактарды билип алыңыз, буга чейин бул жол менен саякаттап келгендерди табыңыз, ар кандай шаарлардын, аймактардын артыкчылыктарын жана турак-жайдын баасын билиңиз. Сиз пенсияга чейин күтүүгө да туура келбейт, жана көчүп келе жаткан жылы мүмкүн болот.

практикалык сунуштар

Мүмкүнчүлүктөр менен ой жүгүртүүнү "насостоого" аракет кылып, аны көңүл борборунда кармоону үйрөнүү керек. Бул үчүн:

1. Жашооңуздун бардык тармагында эмнеге нааразы экениңиз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз: карьера, мамилелер, ден соолук, фитнес, каржы, эс алуу. Бул сизге иштөө үчүн тизмени берет. Бул "туура эмес болуп кеткен" бардык нерсе үчүн жооптуу экениңизди моюнга алуу маанилүү — бул сизде бардыгын оңдоого күчүңүз бар экенин билдирет.
2. Көйгөйдү чечүү үчүн эмнени, кантип жана качан кыла баштай турганыңызды чечиңиз. Сага ким жардам бере алат? Сиздин келечегиңиз кандай? Аң-сезимдүү түрдө тоскоолдуктарга эмес, мүмкүнчүлүктөргө көңүл буруу менен, сизде бардык эшиктердин ачкычы бар.

Өзүңүздүн ашыкча салмагыңыз сизди кыйнап жатат дейли. Биринчи кадам - ​​бул генетика, "чоң сөөктөр" же кеңсеге анда-санда пицца заказ кылган кесиптештер жөнүндө эмес экенин моюнга алуу. Алар сизге формага келүүгө жол бербейт, бирок өзүңүз. Анын себеби, ал тургай, эрктин жетишсиздигинде эмес — жалгыз эркке таянуу, арыктоо эмоционалдык абалдын көз карашынан алганда кооптуу: ушундайча бузулуулар, күнөөлүүлөр, өзүн-өзү сындоо пайда болот, ал эми тамактануунун бузулушунан алыс эмес. .

Проактивдүү ойлонууну үйрөнүңүз: сиздин карамагыңызда кандай мүмкүнчүлүктөр бар? Мисалы, сиз туура тамактануу жана арыктоо принциптери тууралуу көбүрөөк биле аласыз, жеңил, бирок даамдуу тамактарды жасаганды үйрөнө аласыз. Өзүн-өзү башкаруу үчүн сиз калория эсептегичтери бар тиркемени таба аласыз, ал эми мотивация үчүн эртең менен чуркоо же спорт залга баруу үчүн компанияны таба аласыз.

Мунун баары – «азыр убакыт эмес» деген себептерди тынымсыз санап отуруунун ордуна, сиз ийгиликке жете албайсыз жана баштабашыңыз керек.