Француз диетасы - 8 күндө 14 килограммга чейин арыктоо

Калориянын суткалык орточо көлөмү 552 Ккал.

Француз диетасынын узактыгы эки жуманы түзөт. Француз диетасын кармануу менен арыктоонун ачкычы – бул курс бою калориялуулугу. Анын үстүнө, диета француз диетасы так аныкталган, жана менюдан ар кандай четтөөлөргө жол берилбейт.

Мындан тышкары, бир катар азыктарга тыюу салынат: нан жана кондитердик азыктар, кант, жемиш ширелери, туз – туздалган бадыраңдын бардык түрлөрү да рациондон алынып салынат жана кошумча алкоголдук ичимдиктер (ушул сыяктуу бир катар диеталар үчүн – атап айтканда жапондор үчүн ушундай талаптар) диета). Француз диетасынын менюсу балык, диеталык эт, жумуртка, жашылча, чөптөр, мөмө-жемиштер, кара буудай наны (тост) сыяктуу азыктарга негизделген.

1 күндүк диета үчүн меню

• Эртең мененки – кантсыз кофе
• Түшкү тамак – 1 помидор, эки кайнатылган жумуртка жана салат жалбырагы
• Кечки тамак – кайнатылган майсыз эттен жасалган салат (уй эти) – 100 грамм жана салат жалбырагы

Француз диетасынын экинчи күнү меню

• Эртең мененки тамак – несладкие кофе жана бир аз кусок кара буудай нан
• Түшкү тамак – 100 грамм кайнатылган уй эти
• Кечки тамак – кайнатылган колбаса салаты – 100 грамм жана салат жалбырагы

Диета үчүнчү күнү меню

• Эртең мененки тамак – несладкие кофе жана бир аз кусок кара буудай нан
• Түшкү тамак – өсүмдүк майына куурулган орто чоңдуктагы бир сабиз, 1 помидор жана 1 мандарин
• Кечки тамак – бышырылган колбаса салаты – 100 грамм, эки кайнатылган жумуртка жана салат жалбырагы

Француз диетасынын төртүнчү күнүнүн менюсу

• Эртең мененки тамак – несладкие кофе жана бир аз кусок кара буудай нан
• Түшкү тамак – бир орто жаңы сабиз, 100 грамм сыр, бир жумуртка
• Кечки тамак – жемиш жана бир стакан кадимки кефир

Меню диетанын бешинчи күнү

• Эртең мененки тамак – бир лимондун свежий сыгылган ширеси менен бир орто жаңы сабиз
• Түшкү тамак – бир помидор жана 100 грамм кайнатылган балык
• Кечки тамак – 100 грамм кайнатылган уй эти

Француз диетасынын алтынчы күнү үчүн меню

• Эртең мененки – кантсыз кофе
• Түшкү тамак – 100 грамм бышырылган тоок эти жана салат жалбырагы
• Кечки тамак – 100 грамм кайнатылган уй эти

Меню диетанын жетинчи күнү

• Эртең мененки – кантсыз көк чай
• Түшкү тамак – 100 грамм кайнатылган уй эти, бир апельсин
• Кечки тамак – 100 грамм кайнатылган колбаса

Француз диетасынын 8-күнүнүн менюсу

• Эртең мененки – кантсыз кофе
• Түшкү тамак – 1 помидор, эки кайнатылган жумуртка жана салат жалбырагы
• Кечки тамак – кайнатылган майсыз эттен жасалган салат (уй эти) – 100 грамм жана салат жалбырагы

9 күндүк диета үчүн меню

• Эртең мененки тамак – несладкие кофе жана бир аз кусок кара буудай нан
• Түшкү тамак – 100 грамм кайнатылган уй эти
• Кечки тамак – кайнатылган колбаса салаты – 100 грамм жана салат жалбырагы

Француз диетасынын 10-күнүнүн менюсу

• Эртең мененки тамак – несладкие кофе жана бир аз кусок кара буудай нан
• Түшкү тамак – өсүмдүк майына куурулган орто чоңдуктагы бир сабиз, 1 помидор жана 1 апельсин
• Кечки тамак – бышырылган колбаса салаты – 100 грамм, эки кайнатылган жумуртка жана салат жалбырагы

11 күндүк диета үчүн меню

• Эртең мененки тамак – несладкие кофе жана бир аз кусок кара буудай нан
• Түшкү тамак – бир орто жаңы сабиз, 100 грамм сыр, бир жумуртка
• Кечки тамак – жемиш жана бир стакан кадимки кефир

Француз диетасынын 12-күнүнүн менюсу

• Эртең мененки тамак – бир лимондун свежий сыгылган ширеси менен бир орто жаңы сабиз
• Түшкү тамак – бир помидор жана 100 грамм кайнатылган балык
• Кечки тамак – 100 грамм кайнатылган уй эти

13 күндүк диета үчүн меню

• Эртең мененки – кантсыз кофе
• Түшкү тамак – 100 грамм бышырылган тоок эти жана салат жалбырагы
• Кечки тамак – 100 грамм кайнатылган уй эти

Француз диетасынын 14-күнүнүн менюсу

• Эртең мененки – кантсыз көк чай
• Түшкү тамак – 100 грамм кайнатылган уй эти, бир мандарин
• Кечки тамак – 100 грамм кайнатылган колбаса

Башка диеталардан айырмаланып (түстүү диета) - суюктуктарга атайын чектөөлөр жок (табигый эмес жемиш ширелерин кошпогондо) - газдалган эмес минералдык суу жана чайдын бардык түрлөрү алгылыктуу - анын ичинде. жана жашыл жана кофе.

Диета кепилдик берет салыштырмалуу тез натыйжа – чейин 4 кг арыктоо жумасына (бул 8 кг үчүн бардык диета). Бул артыкчылык арыктоо үчүн диетаны тандоодо чечүүчү артыкчылык болушу мүмкүн. Мисалы, жалпы таанылган жана ар тараптуу текшерилген медициналык диета бул артыкчылыгы менен мактана албайт: медициналык диетанын кемчиликтери жана анын артыкчылыктары. Француз диетасынын экинчи плюс - бул узактыгы боюнча эң кыскасы эмес, бирок организм үчүн стресске көбүрөөк лоялдуу.

Бул диета толугу менен балансталган эмес. Бул өнөкөт оорулары бар адамдарга сунушталбайт - же туруктуу медициналык көзөмөл астында.