мазмуну
Бала бардык тамагын ата-энеси менен алып жүргөндө, анын менюсун көзөмөлдөө, аны сыртта кармаганга караганда, ар түрдүү жана тең салмактуу тамактанууну сунуштоо оңой болот. Бирок, бар тамактануу көрсөткүчтөрү бизге жетекчилик кылууга мүмкүндүк берет.
Тамак-ашты диверсификациялоо: бала кечинде кайсы жаштан баштап тамактанат?
Балдар сүттөн башка тамактарды 4 айдан 7 айга чейин ачышат. Азык-түлүктү диверсификациялоонун эң башталышында түштөн кийин жашылча-жемиштер киргизилет. Кечинде, жалпысынан, биз бир нече жума күтө, башкача айтканда, 8 айга жакын : бала кашыкка, жаңы текстураларга жана даамдарга көнүүгө убакыт болушу керек.
6 айдан баштап тамак-аш: кечинде этти качан берүү керек?
Балдардын эрте курактагы адистери, жок эле дегенде, баланын биринчи айларында, кечки тамакта протеинге каршы кеңеш беришет. Бул түшкө жакын баланын эт, балык же анын үлүшү бар жумуртка. Саны боюнча, педиатрыңызга кайрылыңыз, ал сизге чындап эле балаңыздын салмагына жана өсүү ийри сызыгына жараша кеңеш бере алат.
Бөтөлкө, шорпо, сүт, жашылчалар: менин балам 6 айдан 2 жашка чейин кечинде эмне жейт?
Флоренс Солсона, диетолог жана “Менин балам жаман жейт!” китебинин автору. (Larousse editions) баланы кечинде тамактандыруу боюнча кеңеш берет:
- 8 жана 10 айдын ортосунда, биз күтсөк болот кечки тамак - жашылча пюреси жана бөтөлкө кийинки сүт ЖЕ 2 аш кашык жашылча жана сүт продуктусу менен бир бөтөлкө кийинки сүт.
- 10 айдан 1 жашка чейин баланын кечки тамагы жашылча шорпосунан турушу мүмкүн (1/3 крахмалдуу тамактар жана 2/3 жашылчалар) + сүт + жемиш ЖЕ, эгер бала түштө крахмалдуу тамактарды жеп калса, бир бөтөлкө сүт менен бир нече кашык жашылча пюреси + компот.
- 1 жылдан 2 жылга чейин, биз күтөбүз 250 мл бөтөлкө шорпо + сүт + жемиш ЖЕ 50% жашылча жана 50% крахмалдан турган пюре + сүт + жемиш, эгерде бала түшкү тамакка крахмалдуу тамактарды жебесе.
Видеодо: Балдар үчүн 8 күлкүлүү рецепттер
Баланын кечки тамагы: уюштуруу жагы!
Жумуштан келгенде, балаңызга жакшы үй тамактарын даярдоо оңой эмес. Кечинде балаңыздын тамак-ашын берсеңиз, анда өзүңүздү күнөөлүү сезүүнүн кереги жок: алар чындап эле балдар үчүн иштелип чыккан жана алардын тамактануу муктаждыктарын канааттандырат.
Мүмкүн болсо, иш күндөрү, дем алыш күндөрү кымбат убакытты үнөмдөөгө болот! Жумушсуз күндөрүбүздө даярданабыз пюре жашылча жана шорпо биз тоңуп калабыз. Эртең менен аларды тоңдургучтан алып чыгып, анан кечинде кайра ысытыңыз... Жана бул жерде бала үчүн тең салмактуу үй кечки тамак!