Батышта абдан популярдуу болгон ток-шоусунун акыркы чыгарылыштарынын бири "Доктор Оз" жүрөктүн согушу жана жалпысынан жүрөккө байланыштуу көйгөйлөргө арналган. Бирдиктүү медицина тармагынан көп кеп-кеңештерди берген доктор Оздун өзү бул жолу жүзүн жоготпой, адаттан тыш “рецепт” берди: өсүмдүк азыктарын көбүрөөк жегиле! Доктор Оз сунуш кылган 8 тамактын 10и вегетариандык, 9дун 10у вегетариандык болгон.
Вегетариандык тамактануунун даңктын көптөн күткөн сааты болбосо, бул эмне?
Доктор Мехмет Оз Түркиядан, АКШда жашайт, медицина илимдеринин доктору, хирургия тармагында иштейт жана сабак берет. 2001-жылдан бери ал үзгүлтүксүз телевидениеге чыгып, TIME журналынын (100) версиясы боюнча дүйнөдөгү эң таасирдүү 2008 адамдын катарына кирген.
Доктор Оздун айтымында, көкүрөктөгү адаттан тыш жана кызыктай сезимдер - дем ала албайсың же "көкүрөктө бир нерсе туура эмес" - жүрөктүн олуттуу бузулушунун алгачкы белгилери болушу мүмкүн. Эгерде сиз көп учурда күтүлбөгөн жерден жүрөгүңүздүн согуусун сезсеңиз, моюнуңузда же денеңиздин башка жеринде тамырдын кагышын сезсеңиз, балким, жүрөк же өтө тез согуп, же өтө катуу согуп жатат же ритмди "өткүрөп" жатат. Бул сезим, адатта, бир нече көз ирмемге гана пайда болот, андан кийин баары кадимки абалына келгендей көрүнөт - бирок тынчсыздануу сезими акырындык менен көбөйүшү мүмкүн. Ал эми жүйөлүү себептерден улам, мындай анормалдуу көрүнүштөр (дүйнөнүн өнүккөн өлкөлөрүндө жүз миңдеген адамдар тарабынан белгиленет) жүрөктүн ден соолугу начарлап баратканын көрсөтүп турат.
Доктор Оздун айтымында, жүрөктүн кагышынын көбөйүшү же башка нормалдуу эмес согушу жүрөктүн саламаттыгы үчүн керектүү азыктардын жетишсиздигинин үч негизги белгилеринин бири, алардын эң негизгиси калий.
"Таң калычтуусу, биздин көбүбүз (америкалыктар дегенди билдирет - вегетариандар) бул элементти жетиштүү албайбыз", - деди доктор Оз көрүүчүлөргө. "Көпчүлүгүбүз калийдин керектүү көлөмүнүн жарымынан көбүн керектейбиз."
Популярдуу мультивитаминдик комплекстер калийдин жетишсиздигинен панацея эмес, дейт доктор Оз, анткени алардын көбү аны такыр камтыбайт, ал эми калгандарынын көбү кирет, бирок жетишсиз санда. Күнүнө болжол менен 4700 миллиграмм калий алуу керек, деди теле алып баруучу.
Организмдеги калийдин жетишсиздигин кантип толтуруу керек, ал эми жакшыраак "химияны" азыраак керектөө менен? Доктор Оз калийдин жетишсиздигин табигый түрдө толтурган тамак-аштардын “хит-парадын” коомчулукка тартуулады. Баарын бир күндө алуу зарыл эмес, – деп ишендирди ал – жок дегенде бир же бир нечеси жетиштүү: • Банан; • Ачык күрөң; • Таттуу картошка (ям); • кызылча жашылчалары; • помидор; • Брокколи; • Кургатылган жемиштер; • буурчак; • Йогурт.
Акырында, Доктур, эгер сиз жүрөктүн согушу менен таң калыштуу нерселерди байкасаңыз, анда андан аркы өнүгүүнү күтпөстөн, кандайдыр бир учурда доктурга кайрылыңыз деп эскертти. Көбөйгөн же тез жүрөктүн кагышынын себеби жакындап келе жаткан оору гана эмес, кофени кыянаттык менен пайдалануу, тынчсыздануу же ашыкча көнүгүү, ошондой эле дары-дармектердин терс таасирлери болушу мүмкүн.
Эң популярдуу телеберүүнүн негизги идеясы жүрөгүңүз канчалык дени сак болсо да, жүрөк оорусунун алдын алуу үчүн диетаңызга өсүмдүк азыктарын көп киргизүү керек экендигине кубанычтамын!