мазмуну
Мен спорт 2.0 сынайм
Туташкан билерик, бул акылдуу
Барган сайын стилдүү, бул билериктерди 24 саат бою билекке тагынышат. Болгону телефонуңузга тиешелүү тиркемени жүктөп алып, жеке маалыматыңызды (бой, салмак, жаш ж.б.) киргизип, максатыңызды коюу жетиштүү. Мисалы, ден соолук үчүн ДСУ сунуштаган күнүнө 10 кадамга жетүү. Андан кийин, аны өткөрүп жибериңиз, ал бардыгына кам көрөт: басып өткөн жолду, күйгөн калорияларды, жүрөктүн кагышын эсептөө ... Колдонмого кирүү менен, сиз күн сайын прогрессиңизди байкай аласыз.
Биздин тандоо: Polar Loop (€ 99,90) сизге дем берүүчү билдирүүлөрдү жөнөтөт. Vivofit, Garmin (99 €), эгер сиз өтө көп убакыт бою жигерсиз калсаңыз, эскертет. Up24, Jawbone (149,99 €) сиздин уйкуңуздун узактыгын жазат. Fitbit Flex (€ 99,95) менен сиз керектелген тамак-ашты жазасыз, бул тамак-ашыңызды тең салмактоого жакшы жардам берет.
Онлайн курстар оңой
Онлайн курстардын принциби: профессионалдар аткарган көнүгүүлөрдү компьютериңизден же телефонуңуздан көрүү. Эгер сиз ашыкча ээлеп алсаңыз идеалдуу. Сабактар каалаган убакта жеткиликтүү болгондуктан, сессияңызды өткөрүү үчүн сизге ылайыктуу убакытты тандайсыз. Дагы бир артыкчылыгы - бул көнүгүүлөр ар түрдүү жана сиздин деңгээлиңизге ылайыкталган: абс-глютес, степ, Пилатес, йога... Сизге ылайыктуу программаны максат кылуу үчүн, каттоодон өткөндө деталдуу анкета толтурасыз. Булчуңдарды кургуңуз келеби? арыктоо? Сизди формада кармап жатасызбы? Кээ бирлери диета, уйку ж.б. боюнча кеңештер менен комплекстүү машыктырууларды сунуштоо менен андан ары барышат. Акыр-аягы, жазылуулар абдан жагымдуу. Сайттар үчүн айына орточо € 10 жана колдонмолор үчүн бир нече евро же көбүнчө бекер.
Биздин тандоо: Lebootcamp.com менюлары жана диетологдордун кеңештери менен жүзгө жакын көнүгүүлөрдү жана арыктоо боюнча машыктыруучуларды сунуштайт; айына 15 € баштап. Walea-club.com сайтында сиз ар бир көнүгүүлөрдү тандайсыз; айына € 9,90 баштап. Biendansmesbaskets.com сайтында дененин бир бөлүгүн бекемдөө үчүн Gym-flash сессиялары бар; эки айга 5 евродон. Колдонмо жагы: Nike + Тренинг клубу (акысыз) бир айдын ичинде жекелештирилген фитнес программасын түзөт. Yoga.com Studio (€ 3,59): 300дөн ашык деталдуу позалар жана дем алуу көнүгүүлөрү.
Акылдуу тараза, бул практикалык
Татаал, бирок колдонууга оңой, Бул жаңы муун таразалары, албетте, өзүңүздү таразаңызга тартуу үчүн колдонулат, бирок ошондой эле майдын нормасын, дене массасынын индексин (BMI), булчуңдардын пайызын, сууну билүү үчүн колдонулат.… Диета кармап же көнүгүү жасап жатканда прогрессиңизге көз салуу үчүн зарыл көрсөткүчтөр. Кээ бир таразалар телефонго, планшетке же компьютерге туташат.
Биздин тандоо: Танита дене курамынын анализатору (€ 49,95) зат алмашуу жашын, висцералдык майдын деңгээлин көрсөтөт... Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) ошондой эле жүрөктүн кагышын жана абанын сапатын берет. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) сиздин дарыгерге түздөн-түз маалыматтарды жөнөтүүгө мүмкүндүк берет.
Колдонмолор "өзгөчө жасалган"
Практикалык, көптөгөн колдонмолор сизди смартфонуңуз аркылуу үйрөтөт. Сиз аткарууларыңыздын журналын түзө аласыз, аларды башка колдонуучулар менен бөлүшө аласыз, окуу программаларын ала аласыз ...
Биздин тандоо: Jiwok сиздин кыймыл-аракетиңизди аныктоого (велосипед тебүү, жөө басуу, сууда сүзүү ж.б.) жана музыкалык тренинг программалары жана мугалимдин кеңештери менен подкасттарды алууга мүмкүндүк берет. Айына € 4,90 баштап. Чуркоо күйөрмандары үчүн Adidas компаниясынан Runkeeper, Runtastic же Micoach (акысыз): бул колдонмолор пробегиңизди көзөмөлдөп, реалдуу убакытта ылдамдыгыңызды берет ...