мазмуну
- 1. Жекшемби күндү жуманын биринчи күнү кыл
- 2. Кызыктуу окуяны пландаштырыңыз
- 3. Жаса турган иштериңиздин тизмесин кыскартып, артыкчылык бериңиз
- 4. Алдын ала кийим тандаңыз
- 5. Жаңы подкастты угуңуз
- 6. Күнүнө эки литр сууну өзгөртүңүз
- 7. Жаңы тамак бышырыңыз
- 8. Шаардагы эң мыкты фитнес классына жазылыңыз
- 9. Эрте жатыңыз
- 10. Жаңы төшөктөрдү даярдаңыз
Кыялданган компанияда иштегенде да, кээде белгилүү ырдагыдай дүйшөмбү күндөрүн "жокко чыгаргыңыз" келет. Ар жуманы жаман маанай менен баштабоо үчүн 10 жөнөкөй ырым-жырымдарды сунуштайбыз.
1. Жекшемби күндү жуманын биринчи күнү кыл
Биринчиден, жекшемби күндү эң кайгылуу дем алыш деп эсептегенди токтотуңуз. Жаңы аптаны кайра санап баштаңыз: түшкү тамакка барыңыз, айыл чарба азыктары базарын кыдырыңыз же эски досуңуз менен жолугуңуз. Жана жөн гана эс алыңыз!
2. Кызыктуу окуяны пландаштырыңыз
Жиндидей угулат, туурабы? Ошого карабастан, ал иштейт. Кызыктуу иш-чараны пландаштырсаңыз, кечти чыдамсыздык менен күтөсүз. Достор менен стол оюндарынын кечинде, кино түнү же барда бир стакан шарап. Эң жагымдуу нерселерди дем алышка калтырбаңыз, жашоонун даамын ушундай стихиялуу чечимдер берет.
3. Жаса турган иштериңиздин тизмесин кыскартып, артыкчылык бериңиз
Көп учурда дүйшөмбү чексиз болуп калат, анткени бул күнгө өтө көп пландар бар. Мен шашылыш иштерди бүтүрүүгө гана эмес, жаңы долбоорлордун үстүндө талыкпай иштөөгө да убакыт тапкым келет. Эмне кылуу тизмеси күндөлүктүн бир нече барагын ээлейт жана сиз жөн гана түшкү тамакты унутуп каласыз.
Приоритетиңизди коюңуз. Аптаны баштоо үчүн "күйүп жаткан тапшырмаларды" гана тандаңыз жана туура пландаштырууга көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
4. Алдын ала кийим тандаңыз
Кийимиңизди алдын ала даярдаңыз, бир саат эрте туруңуз, юбкаңызды, койнокуңузду үтүктөңүз. Сулуу келбет жана жагымдуу сөздөр эң жакшы мотиватор.
5. Жаңы подкастты угуңуз
Өзүңүзгө жаккан подкасттарды таап, жумушка баратканда угуу үчүн жаздырыңыз. Дем алыш күндөрү өзүңүздү эс алууга арнаңыз жана жуманы жаңы билимдер менен баштаңыз, демек, кийинки 24 саатта сиз дароо иш жүзүндө колдоно аласыз.
6. Күнүнө эки литр сууну өзгөртүңүз
Баарыбыз билебиз, күнүнө жок дегенде алты стакан таза суу ичүү керек. Бирок кээде бул тынчсыздандырат жана кандайдыр бир жакшы адатты диверсификациялоону каалайсыз. Андыктан сууга лимон же бадыраңдын кесиндилерин, лаймдын кесиндилерин же жалбыз жалбырактарын кошуп коюңуз.
7. Жаңы тамак бышырыңыз
Тамак бышыруу - бул чоң шаарлардын тургундарына дарылык таасири бар медитациянын бир түрү. Жаңы рецепттерди издеңиз, анткени азыр кулинардык ресурстар жетишсиз. Тоңдурулган тамактар, албетте, көбүрөөк практикалык, бирок үй тамак жасаганда өзүңүздү сынап көргөнүңүз оң.
8. Шаардагы эң мыкты фитнес классына жазылыңыз
Эгер сиз дагы эле көнүгүү менен алектене элек болсоңуз, анда аны жасоого убакыт келди. Убактыңызды тандап, өзүңүзгө жаккан машыгууларды табыңыз – дүйшөмбү күнү Пилатес сизге өзгөчө күч-кубат берет, ал эми жуманын аягындагы йога жоголгон күчүңүздү калыбына келтирүүгө жана эс алууга жардам берет.
9. Эрте жатыңыз
Саат 21:30га чейин төшөктө болууну эрежеге айлантыңыз. Ага чейин эс алуучу ваннага түшүп, бир чыны чөп чай ичип, гаджетиңизди үнсүз режимге коюңуз. Бир нерселерди пландаштырыңыз же уктаар алдында окуу.
10. Жаңы төшөктөрдү даярдаңыз
Кытырак шейшептерден жана жаңылыктын жытынан артык эмне болушу мүмкүн? Бул сизге тез уктап, сонун маанайда турууга жардам берет.