мазмуну
Белгилүү болгондой, ашыкча салмактан арылуунун эң ишенимдүү жолу - жетиштүү физикалык активдүүлүк менен бирге диетаны көзөмөлдөө жана туура тандоо. Башкача айтканда, бул механизмди бир сүйлөм менен сүрөттөөгө болот - эки бөлүктөн турган энергия балансы:
- Тамактан алган белгилүү бир энергия. Бул санды таблицалардын жардамы менен же смартфонуңузга орнотулган атайын тиркемеде эсептөө оңой.
- Сиздин күнүмдүк энергия чыгымыңыз. Алар ошондой эле белгилүү бир фигура менен көрсөтүлүшү мүмкүн, бул сиздин жашыңызга, жынысыңызга, физикалык активдүүлүгүңүзгө жана башка параметрлерге жараша болот.
Анан баары жөнөкөй: эгер тамак -аштан келген энергия агымы күн бою керектөөдөн аз болсо, анда денеңизге энергия жетпейт. Бул аны негизинен майлуу депозиттер түрүндө көрсөтүлгөн резервдерден тандап алат дегенди билдирет.
Бирок өзүңүздү энергия менен камсыздоо керек болсо, эмне кылышыңыз керек, жана сиздин салмагыңыз сизге ылайыктуу?
Активдүү жашоо образын жактыргандар жана ышкыбоздук (ал тургай профессионалдуу) спорт менен алектенгендер көп учурда ушундай кырдаалга туш болушат. Мындан тышкары, мээбизге да чоң энергия керектелет. Бул жалпысынан адам денесиндеги эң көп энергия керектөөчү орган. Демек, активдүү "баш иштөө" менен, денебиздеги энергия отуну физикалык күч сыяктуу эле интенсивдүү түрдө сарпталат.
Энергетикалык отун? Бул эмне?
Энергетикалык отундар - бул энергияны иштеп чыгуу үчүн эволюциялык жол менен үйрөнгөн заттар. Алар денеге, биз айткандай, тамак -аш менен кирет. Негизинен, биз сиңирген бардык кошулмаларды алты негизги категорияга бөлүүгө болот:
- Squirrels
- майлар
- Көмүрсуулар
- Vitamins
- Микроэлементтер
- суу
Бул заттардын ар бир тобунун денебиздин физиологиялык жана биохимиялык реакцияларында ар кандай "ролдору" жана колдонуу жерлери бар. Бирок бүгүн бизди эки топтогу бирикмелер гана кызыктырат: углеводдор жана майлар. Алар энергетикалык отундун расмий эмес аталышын алышкан.
Эмне үчүн бизге бир убакта эки энергия булагы керек?
Чынында майлардын жана углеводдордун бөлүнүшүнүн натыйжасы бирдей энергия болуп саналат, бирок бул процесстер ар кандай жолдор менен ишке ашат.
Энергия менен камсыздоо үчүн колдонулган углеводдор негизинен жөнөкөй кант-глюкоза, фруктоза ж. Бирок бул энергиянын көлөмү салыштырмалуу аз.
Майлар татаалыраак жана чоңураак молекулалар. Аларды жок кылуу үчүн дене көбүрөөк убакыт жана күч жумшашы керек. Бирок натыйжасы кыйла таасирдүү болот - биздин клеткалар бир глюкоза молекуласына караганда бир май молекуласынан болжол менен 3.5 эсе көп энергия алышат.
Бул "энергетикалык дуализм" биздин ата -бабаларыбызга адамзаттын тарыхында аман калууга жардам берген. Кантсе да, жөнөкөй углеводдор жана булар негизинен таттуулар, биздин столго бир жарым -эки кылым мурун эле көп конок болуп калышкан. Түр катары Homo Sapiensтин өмүрүнө салыштырмалуу бир көз ирмем. Мындан тышкары, ушул себептен улам, адамдын денеси келечекке резервдерди жасоо жөндөмүн да өнүктүргөн. Эгерде биз күтүлбөгөн жерден карбонгидраттын ашыкча жеткирилишине дуушар болуп калсак, анда дароо энергияга айландырылбаган нерсенин баары майга айланып, "жамгырлуу күнгө" калтырылат.
Эми, айтмакчы, бул жөндөм бизге каршы болуп калды. Анткени, учурда адамзаттын олуттуу бөлүгүндө дээрлик чексиз өлчөмдө углеводдор - таттуу сода, фаст -фуд, кондитердик азыктар, ар кандай кондитердик азыктарды алуу менен эч кандай көйгөй жок. Ал эми дене "энергия бейишине" түшүп калды деп эсептейт жана анын ээси ашказанга, сандарга, жамбашка ж.б.у.с., эгер чоң киши дагы эле жөндөмдүү болсо (жана андан кийин дайыма!) карбонгидраттуу азыктардын сиңирилишин көзөмөлдөө үчүн, балдар буга каршы тура алышпайт, бул олуттуу семирүү учурларынын кескин өсүшүнө алып келет.
Ал эми майлар энергия керектөөгө кандай катышат?
Май ткандарынын запастары карбонгидрат жетишсиздигинде биздин резерв болуп саналат. Бул организм аларды эркин иштете турган шекерлердин баарын өрттөгөндөн кийин гана иштете баштайт дегенди билдирет. Жана жогоруда адам физикалык жана психикалык стрессти күчөткөн учурлар жөнүндө бекеринен айткан эмеспиз. Дал ушундай учурларда көбүнчө углеводдордун жетишсиздиги, андан кийин "майлуу энергия менен камсыздоого" өтүү болот.
Жана энергетикалык балансты сактоо үчүн май жетиштүүбү?
Биздин кездемелердин көбү үчүн жооп ооба. Аларды түзгөн клеткалар дароо болбосо да, керектүү энергияны бөлүп алып, майларды ажырата башташат. Бирок бир нече нюанстар бар. Ошентип, мисалы, биздин мээбиз дагы эле "тыкан" экени белгилүү болду. Ал глюкозада жакшы иштейт, бирок таза түрүндөгү май ага туура келбейт. Нерв системасынын кээ бир башка бөлүктөрү, көптөгөн маанилүү процесстерди жөнгө салуучу бир катар эндокриндик органдар ж. Б.
Бул органдар үчүн спецификалык кошулмалар-кетон денелери глюкозага альтернатива болуп кызмат кылат. Боорубуз аларды өндүрө алат, ошол эле майларды аларга айландырат. Жана боордун кетон денелерин өндүрө баштаган абалы кетоз деп аталат.
Ошол эле учурда, майлар да, кетондорду өндүрүү үчүн чийки зат катары жана ткандарыбызга түз сиңүүчү майлар катары, дене ошол "жаан-чачындуу запастардан" алат. Жана эгер сиз кааласаңыз похудеть - бул жакшы варианты похудеть. Бирок эгерде адамдын дене салмагын азайтуу максаты жок болсо, бирок энергияны көбөйтүү керек болсо, анда өзүңүздү сырттан келген кетон денелери менен тойгузуунун мааниси бар. Мындай кетондор экзогендик же жөн эле экзокетондор деп аталат.
Аларды колдонуунун кандай пайдасы бар?
Кетон денелери бекеринен глюкозага караганда мээ үчүн "өнүккөн" тамактануу деп эсептелбейт. Кантсе да, алар бизге энергияны көбөйтүп гана беришпейт. Заманбап изилдөөлөр алардын нерв системабызга бир катар оң таасирин тийгизерин ынандырарлык түрдө далилдеди:
- психологиялык жана интеллектуалдык стресстен кийин калыбына келтирүүнү тездетүү;
- психоэмоционалдык стресстин туруктуулугун жогорулатуу;
- депрессиянын көрүнүштөрүн текшилөө жана адамдын эмоционалдык абалын жакшыртуу;
- мээ клеткаларын ар кандай интоксикация учурунда бузулуулардан коргоо;
- борбордук нерв системасынын ткандарындагы жашка байланыштуу өзгөрүүлөрдү басаңдатуу;
- Алар Альцгеймер оорусунун, Паркинсон оорусунун жана башка нейродегенеративдүү патологиялардын алдын алуу катары кызмат кылат.
Кетоз абалындагы дени сак адамдын психологиялык жана физикалык туруктуулугу кыйла жогору экени да көптөн бери белгилүү. Мына ошондуктан аз көмүртектүү диетанын фонунда экзогендик кетондорду колдонуу көбүнчө профессионал спортчулар тарабынан колдонулат. Бул толугу менен физиологиялык "допингдин" бир түрү катары каралышы мүмкүн болгон бул лайф хакер спорттун спортто өзгөчө жакшы иштейт - марафон, велосипед, триатлон ж.
Мындан тышкары, экзокетондорду алуу тез, коопсуз жана салыштырмалуу оорутпастан бул өтө аз көмүртектүү диетага өтүүгө жардам берет. Эгерде сиз LCHF (төмөн карбонгидрат, майлуу) системасына ылайык жесеңиз, бирок ошол эле учурда булчуң массасын сактап, ал тургай көбөйтүүгө ниетиңиз бар болсо, анда экзогендик кетондор сиз үчүн керек, ошондо дене өз клеткаларын бузбайт. энергия сырьёсун алуу учун.
Алар биздин өлкөдө экзокетондорду өндүрөбү?
Ооба. Бул жааттагы лидер - VILAVI INT LTD. Анын продуктусу T8 Ega Echo деп аталган экзокетон комплексин камтыйт. Анын сапаты эч кандай чет элдик аналогдордон кем эмес жана кээ бир изилдөөчүлөрдүн пикири боюнча алардан да ашып түшөт. T8-Exo комплексинин бул артыкчылыгы анын курамында кетон денелерин таза формада эмес, натрий, кальций жана магний туздары түрүндө камтыгандыгына негизделген. Жана буга чейин бир нече илимий эмгектерде экзокетондор ушундай туздар сыяктуу энергия агымын талап кылган ткандарга тез жана толук жетээри көрсөтүлдү. Бул автордук VILAVI адистеринин иштеп чыгуусу 2020 -жылы Россия Федерациясынын Интеллектуалдык менчик боюнча федералдык кызматынын ойлоп табуулардын мамлекеттик реестринен патент алган.
T8 Egaexo комплексинин экзокетондору мыкты нейропротектор катары кызмат кылат жана сизге кошумча энергия берет. Алардын жардамы менен узак убакытка созулган физикалык жана психологиялык стресске эффективдүү каршы тура аласыз, ошондой эле чарчоо жана стресстен тез арыла аласыз. Бул продуктунун алдын алуу ар кандай интеллектуалдык иште өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатат жана жумуш күнү бою күч -кубат жана концентрация сактоого мүмкүндүк берет.