мазмуну
Мен көптөн бери чийки тамак-аш диетасына тартылдым, бирок ага толугу менен өтүүгө эч качан кайрат болгон эмесмин. Ошентип, ушул жылдын башында мен бир ай чийки тамак жеп көрүүнү чечтим.
Мен бир нече күн эртең мененки жана түшкү тамакка чийки тамак жедим, бирок кечки тамакка вегетариандык тамактарды иштеттим. Күнүмдүк рационумдун 60-80 пайызын чийки азыктар түзөт. Мага 100 пайызга жетүү үчүн бир аз түртүш керек эле. Мен аны сайттан таасирдүү сүрөттөр түрүндө алдым welikeitraw.com.
Мен мунун чындап эле ушундай экенин билүүнүн эң жакшы жолу - бул аны өзүңүз текшерип көрүү деп чечтим. Анын үстүнө, эң начар учурда, ал иштебесе, ар дайым артка кайтууга болот.
Эң негизгиси, чийки тамакты жеген оңой эле эмес, таң калыштуу жагымдуу да экенин таптым.
Башында кайра иштетилген тамак-аштын азгырыгына каршы туруу оңой болгон жок. Бирок, башка адаттар сыяктуу эле, бул убакыттын жана чыдамдуулуктун гана маселеси. Жаңы жылда алдыма башка максаттарды койбой, бирөөгө басым жасап, 30 күн чийки тамакты гана жегенге аракет кылууну чечтим.
Бул жерде мен үйрөнгөн бир нече нерселер бар:
1. Тирүү тамак.
Куурулган үрөн өсө албайт, чийки өсөт. Продукцияларды 47,8°Сге чейин ысытуу пайдалуу заттардын көбүн жок кылат. Мындан тышкары, тамак бышыруу табигый энергияны алып кетет. Менимче, бул энергияны өзүңүзгө сактаганыңыз жакшы.
2. Ферменттер.
Тамак-аш бышыруу азыктардагы азыктарды ыдыратууга зарыл болгон табигый ферменттерди жок кылат. Чийки тамактар бул "түшүнбөстүктү" жок кылууга жардам берет.
3. Энергия заряды.
Сиз аны өзүңүз байкамайынча билбей каласыз, бирок чийки тамактануу диетасы укмуштуудай энергияны берет. Кечки 14төн 15ке чейин чарчап калчумун. Азыр андай маселе жок.
4. Жакшы уктоо.
Мен чийки тамакка өткөндөн кийин жакшы уктай баштадым. Бирок эң негизгиси ойгонгондон кийин өзүмдү алсыз жана алсыз сезүүнү токтоттум. Акыркы убактарда энергияга толуп ойгонуп калдым.
5. Ойдун ачыктыгы.
Чийки тамак-аш диетасы мага маанилүү нерселерге көңүл бурууга жардам берди. Коюу тумандын дубалы оюмдан жок болуп кеткенин сездим. Мен унутчаак, көңүл бурбай калдым.
6. Каалаганыңызча жеңиз.
Мен чийки тамактарды жегенден кийин эч качан ыңгайсыздыкты сезген эмесмин. Мен семирген жокмун, чарчаганымды сезген жокмун.
7. Аз жуу.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, чийки тамакты жегенден кийин, кир идиштер көп деле калбайт – баары бир, сиз негизинен жашылча-жемиштерди жейсиз. Ошондой болсо да, сиз салаттарды жасасаңыз, ал көбүрөөк убакытты жана идиштерди талап кылат.
8. Таңгак жок.
Чийки тамак көп сандагы пакеттерден арылууга мүмкүндүк берет. Бул ашкана шкафтары менен тоңдургучтарыңызда азыраак таштанды жана көбүрөөк бош орун дегенди билдирет.
9. Жакшы отургуч.
Аркасында чийки тамак-аш диета, сиз тез-тез туалетке барасыз – күнүнө 2-3 жолу. Эгер ал азыраак болсо, сизде ичеги-карын оорулары болушу мүмкүн. Чийки тамак-аш азыктары тамак сиңирүү системасын стимулдайт клетчатка көп камтыйт.
10. Жер менен байланыш.
Кайра иштетилген тамак-аш жаңы тамак-аш сыяктуу табигый жана жерге туташкандай сезилбейт.
Пайдасын көрүү үчүн 100% чийки диетага өтүүнүн кажети жок экенин белгилегим келет. Менин чийки тамакка өтүшүм бир күндө болгон жок. Ага чейин мен 7 жыл вегетарианчы болгом.
Бардыгын акырындык менен жасай аласыз. Кандай болбосун, диетадагы чийки азыктардын (мисалы, жашылчалар жана мөмөлөр) көлөмүнүн ар кандай көбөйүшү сиздин ден соолугуңузга оң таасирин тийгизет.
