Лыжа тебүү бул абдан жагымдуу окуя. Бул бүт денеге пайдалуу. Бул спорттун түрүн темперамент деп айтууга болот. Тоо лыжасы жүрөктүн, булчуң ткандарынын ишин күчөтөт, зат алмашууну жандандырат, кыймылдын координациясын өркүндөтөт, лыжа тебүү нерв жана дем алуу системаларына жакшы таасир этет.
Лыжа тебүүнүн бир нече жолдору бар. Бул өзүңүзгө канча убакыт жүктөөнү каалаганыңыздан көз каранды. Жаңы баштагандар өзүлөрүнө таяк менен жардам берип жатып, жай темп менен басышы керек. Бир аздан кийин, басуу темпин бир аз ылдамдатыңыз. Андан кийин таяктарды таштаңыз. Бул жүктү көбөйтүп гана тим болбостон, кыймылдарды координациялоону жакшыртат. Бирок кыймылдын темпи төмөндөп кетиши мүмкүн, анткени сиз кошумча колдоодон айрыласыз, бирок алардын жоктугуна көнсөңүз, ыргагы калыбына келет.
Дарылоо басуу пайдалуу. Кыймылдын темпин жогорулатуу жана төмөндөтүү менен, сиз денеге бир эле учурда эки түрдөгү жүктү бересиз. Ылдам темп жүрөк булчуңдарынын ишин чыңдап, салмагыңызды азайтып, жай болсо дем алуу системасын өркүндөтүп, нервдерге жакшы таасир этет. Бир саат лыжа тебүү үчүн, кыймыл ылдамдыгына жараша, 300-400 ккал күйгүзсө болот. Салыштыруу үчүн: лыжа тебүү бир сааттын ичинде биз болгону 270 ккалдан арылабыз - дээрлик үчтөн бирине аз.
Лыжа тебүү ашыкча салмакка ээ болгондорго (ал тургай 10-15 кг же андан жогору) ылайыктуу. Чуркоодон, сейилдөөдөн жана аэробикадан айырмаланып, кыймыл тайгалоого негизделет, ал тургай жаңы баштаган адамга жеңил. Чуркоодо жана аэробиканын көптөгөн түрлөрүндөй, муундарга жана омурткаларга шок жүктөө болбойт. Жана каалаган трассада тайгаланып түшүүгө мүмкүн болгон тоо боорлору бар, ошондуктан каалагандай эс алууга убакыт табасыз.
Лыжа тебүү үчүн эң жакшы саат күндүзгү саат 12ден 16га чейин болот, жумасына эки жолу жетиштүү. Чоң жүктөр жөн эле пайдасыз, лыжа тебүү боюнча дүйнө чемпиону болгуңуз келбейт, бирок өзүңүз үчүн, көңүлүңүздү көтөрүү, ден-соолугуңузду чыңдоо жана жыргалчылыгыңызды жакшыртуу үчүн жасайсыз. 12ден 16га чейинки убакытты белгилөө бул убакыттын ичинде лыжа тебүү керек дегенди билдирбейт. Бир саат жетиштүү. Лыжа тебүүнү километр менен өлчөөгө болот. 3 км жүк жагынан кыйла сезилет жана ошол эле учурда организм үчүн анчалык деле оор эмес. Бул учурда, сиз сессиядан максималдуу эффект аласыз. Балдарга жумасына 40-2 жолу 1 мүнөт же 2 км чуркоо жетиштүү. Улгайган адамдар ушул алкак менен чектелиши мүмкүн. Лыжа тебүүдө, ошондой эле басуу жана чуркоодо чектөөлөр бар.
Каршы көрсөтмөлөргө дем алуу органдарынын оорулары кирет. Ушул учурда лыжа тебүүнү токтоткон жакшы, анткени аяздуу аба сезгенүү процесстерин күчөтөт. Ооруга чалдыккандан кийин өзүңүзгө бир аз кам көргөнүңүз оң. Тегиз буттуу лыжаларга чыгуу, муундардын ревматоиддик сезгениши, иммунитеттин начарлашы жана башка бир катар оорулар сунушталбайт.