мазмуну
Эфир майларын туура тандоо
Туура тандоо үчүн, көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуп чыгыңыз. Эфир майлары 100% таза жана табигый, мүмкүн болсо органикалык болушу керек. Ошондой эле HEBBD (Botanical and Biochemically Defined Essential Oil) жана HECB (100% Organic Chemotyped Essential Oil) аббревиатураларын издеңиз. Ал эми өсүмдүктүн ботаникалык аталышы латын арибинде көрсөтүлүшү керек.
Эфир майлары, мунун баары дозага байланыштуу
Эфир майлары териге колдонулат, бирок эч качан таза эмес. Сиз өсүмдүк майында аларды суюлтса болот (таттуу бадам, жожоба, арган ...), же сиздин күндүзгү крем, шампунь же маска. Колдонуунун башка режимдери: ваннадагы сууда, өсүмдүк майында суюлтулган же электр прибору менен диффузия менен – колдонуу убактысын жакшыраак башкаруу үчүн таймер менен жабдылган моделдерге артыкчылык бериңиз. Ингаляция жолу менен, аларды ысык сууга кошуп. Оозеки түрдө (медициналык рецепт боюнча), кантка бир нече тамчы тамызуу менен. Аллергиянын коркунучун болтурбоо үчүн кандайдыр бир эфир майын колдонуудан мурун тесттен өтүңүз: чыканактын ийилген жерине зайтун майы аралашкан бир же эки тамчы тамызыңыз. Реакция жокпу? Сиз аны колдоно аласыз. Бирок сергек болуңуз, эгерде кийинки күндөрү кызарып кетсе, талап кылбаңыз. Спрейде релаксацияга көмөктөшүүчү же атмосфераны тазалоочу, безеткиге же баш ооруга каршы роллдо, чоюу же булчуң ооруусуна каршы массаж майларында даяр формулалар бар. Кыжырданууну болтурбоо үчүн дозаланган бул аралашмалар синергетикада иштешет, анткени бир нече эфир майлары көбүнчө бирөөнө караганда натыйжалуураак. Бирок ароматерапия боюнча адистешкен дарыгерден же фармацевттен кеңеш сурап, өзүңүздүн препараттарыңызды даярдасаңыз болот.
Кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда сак болуңуз
Эфир майлары кош бойлуулуктун биринчи триместринде тыюу салынат, анткени алар түйүлдүккө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Акыркы эки чейрек ичинде алар сунушталбайт өзүн-өзү дарылоодо. Кээ бир медициналык көзөмөл астында, колдонсо болот. Ошо сыяктуу эле, эгерде сиз эмчек эмизген болсоңуз, анда алардан баш тартканыңыз жакшы анткени алар эмчек сүтүнө өтөт.
Биздин ден соолукту чыңдоочу рецепттер
Баштоону каалайсызбы? Сиз өзүңүзгө даярдансаңыз болот.
- Чарчаганга каршы, линалол тимьянын тандаңыз:
20 тамчы тимьян эфир майы + 20 тамчы асыл лавр эфир майы + 50 мл өсүмдүк майы.
Кечинде билектин ичине же буттун таманына массаж жасап сүйкөңүз. Бонус катары, бул аралашма уйкуга өбөлгө түзөт. Уктай албай кыйналып жатсаңыз, уктаардан 2 саат мурун жана жатар алдында сүйкөңүз.
- блюз учурда жана анын башын жакшы сезип, розмарин деп ойлойм
1.8 цинол: 30 тамчы ЭО розмарин + 30 тамчы ЭО кипарис + 50 мл өсүмдүк майы. Күнүнө бир жолу билегиңиздин ичине же бутуңуздун таманына массаж жасаңыз.
- Терини тазалоо жана тонус үчүн, 25 тамчы герань эфир майы + 25 тамчы лаванда эфир майы + 25 тамчы итмұрын + 50 мл жожоба же арган майынан турган лосьон менен макияжыңызды тазалаңыз.
- Целлюлитке каршы, 8 тамчы лимон ЭО + 8 тамчы кипарис ЭО + 25 мл таттуу бадам майынан турган коктейль менен күн сайын өзүңүздү укалаңыз.
- Тоник ванна үчүн, 5 тамчы EO розмарин + 5 тамчы EO лимон + 1 же 2 чай кашык таттуу бадам майын кошуңуз.