мазмуну
Биз эмоцияларыбызды билип, аларды эң сонун башкара алабыз. Бирок аларды пландаштыруу... Бул фантазиядан тышкары окшойт. Аң-сезимдүү катышуубузсуз эмне болорун кантип алдын ала биле алабыз? Көрсө, өзгөчө өнөрүң болсо, бул кыйын эмес экен.
Биз сезимдердин пайда болушуна түздөн-түз таасир эте албайбыз. Бул, мисалы, тамак сиңирүү сыяктуу биологиялык процесс. Бирок, ар бир эмоция кандайдыр бир окуяга же иш-аракетке болгон реакция болуп саналат жана биз өз иш-аракеттерибизди пландаштыра алабыз. Биз белгилүү бир тажрыйбага алып келиши кепилденген нерселерди жасай алабыз. Ошентип, биз эмоцияларды өздөрү пландаштырабыз.
Салттуу пландаштыруунун эмнеси туура эмес
Биз натыйжаларга таянып максаттарды коюуга жакынбыз. Диплом ал, машине сатып, Парижге эс алууга кет. Бул максаттарга жетүү процессинде кандай эмоцияларды баштан өткөрөбүз? дүйнөнүн кадимки сүрөттө, бул маанилүү эмес. Эң негизгиси эмне менен бүтөөрүбүз. Кадимки максаттуулугу ушундай көрүнөт.
Максат конкреттүү, жетүүгө боло турган жана түрткү берүүчү болушу керек экенин баарыбыз билебиз. Биз алдын ала даярбыз, ага жетүү жолунда, балким, сиз кыйынчылыктарга туш болуп, кандайдыр бир жол менен өзүңүздү чектөөгө туура келет. Бирок, биз ага жеткенде, акыры оң эмоцияларды баштан өткөрөбүз - кубаныч, ырахат, сыймыктануу.
Максаттарга жетүүнү бакыт сезими менен байланыштырабыз.
А эгер жок болсо? Максатка жетүү үчүн көп күч-аракет жумшасак, бирок күтүлгөн эмоцияларды сезбей калсакчы? Мисалы, бир нече ай бою машыгуудан жана диета кармагандан кийин, сиз каалаган салмакка жетесизби, бирок өзүңүзгө ишенген же бактылуу болуп кетпейсизби? Анан өзүңүздөн кемчилик издей бересизби? Же кызматка көтөрүлөсүз, бирок күтүлгөн текеберликтин ордуна стресске кабылып, акыркы кызматыңызда сизге жаккан ишти кыла албай каласыз.
Максаттарга жетүүнү бакыт сезими менен байланыштырабыз. Бирок, адатта, кубаныч биз күткөндөй күчтүү эмес, тез эле бүтөт. Биз өзүбүзгө жаңы максат коюп, тилкени көтөрөбүз жана биз каалаган эмоцияларды кайрадан баштан өткөрүүнү чыдамсыздык менен күтөбүз. Жана ушунчалык чексиз.
Мындан тышкары, көбүнчө биз умтулган нерсеге жете албайбыз. Максаттын артында шектенүү жана ички коркуулар бар болсо, бирок, аны жеңүүгө логика жана эрк жардам бере албайт. Мээ кайра-кайра ага жетүү биз үчүн коркунучтуу себептерди табат. Андыктан эртеби-кечпи биз баш тартабыз. Ал эми кубанычтын ордуна, биз тапшырманы аткара албаганыбыз үчүн күнөөлүү сезимге ээ болобуз.
Максаттарды кой же сезим менен жаша
Даниэль Лапорт, Сезим менен жашоонун автору. Кантип жан турган максаттарды коюу керек» деген эмоционалдык пландоо ыкмасына кокустан келип калган. Жаңы жылдын алдында ал жолдошу менен жыл ичиндеги көнүмүш максаттардын тизмесин жазышкан, бирок анда бир нерсе жетишпей жатканын түшүнүшкөн.
Бардык максаттар сонун көрүндү, бирок шыктандыруучу эмес. Андан кийин, Даниелла тышкы максаттарды жазуунун ордуна, күйөөсү менен жашоонун ар кайсы тармагында кандай сезимде болгусу келерин талкуулай баштады.
Көрсө, максаттардын жарымы алар башындан өткөргүсү келген эмоцияларды алып келбейт экен. Жана каалаган эмоциялар бир эле жол менен кабыл алынышы керек эмес. Мисалы, эс алуудагы саякат жаңы таасирлер, алаксытуу жана жакын адамы менен жалгыз убакыт өткөрүү үчүн маанилүү. Бирок, эгер сиз Парижге бара албасаңыз, дем алыш күндөрүн жакынкы шаарларда өткөрүп, эмне үчүн арзаныраак кубанычка ээ болууга болбосун?
Даниеланын максаттары таанылгыс болуп өзгөрдү жана мындан ары кызыксыз иштердин тизмесине окшобой калды. Ар бир нерсе жагымдуу эмоциялар менен байланышкан жана энергияга толгон.
Эмоцияларга багыт бериңиз
Максатты пландаштыруу көбүнчө сизди жолдон чыгарып салат. Биз чыныгы каалоолорубузду угуп, ата-энебиз каалаган же коомдо кадыр-барктуу деп эсептелген нерселерге жете албайбыз. Бактысыз болбоого көңүл бурабыз жана натыйжада өмүр бою бизди бактылуу кылбаган нерселерге умтулабыз.
Биз тайм-менеджментти катуу карманып, энергияны талап кылган жагымсыз иштерди жасашыбыз керек. Биз алгач жыйынтыкка көңүл бурабыз, бул көңүлдү калтырышы мүмкүн.
Эмоциялар эркке караганда алда канча натыйжалуу иштейт
Ошондуктан эмоционалдык пландоо алда канча натыйжалуу иштейт. Биз кандай сезимде болгубуз келсе, биринчи орунга коёбуз. Энергетикалык, ишенимдүү, эркин, бактылуу. Бул биздин чыныгы каалоолорубуз, аларды башкалар менен чаташтырбоо керек, алар мотивацияны толтурат, аракетке күч берет. Эмненин үстүндө иштөө керектигин көрүп жатабыз. Жана биз көзөмөлдөгөн процесске көңүл бурабыз.
Андыктан, башыңыздан өткөргүңүз келген эмоцияларды пландаштырыңыз, анан алардын негизинде аткарыла турган иштердин тизмелерин түзүңүз. Бул үчүн 2 суроого жооп бериңиз:
- Күндү, жуманы, айды, жылды кандай эмоцияларга толтургум келет?
- Жазганымды сезүү үчүн эмне кылыш керек, алуу, сатып алуу, кайда баруу керек?
Жаңы тизмедеги ар бир бизнес энергия жана ресурстарды берет, ал эми жылдын аягында сиз максаттардын алдында кенелерди гана көрбөйсүз. Сиз эңсеп жүргөн эмоцияларды баштан өткөрөсүз.
Бул дагы бир нерсеге умтулууну, бир чыны чайдан жана сүйүктүү китебиңизден кубанычтын үлүшүн алууну токтотот дегенди билдирбейт. Бирок сиз өзүңүздүн чыныгы каалоолоруңузду уга баштайсыз, аларды аткарууга жана аны "мен кыла албайм" аркылуу эмес, ырахат менен жасай баштайсыз. Сиз аракет кылууга жетиштүү күчкө ээ болуп, мурда мүмкүн эместей көрүнгөн нерсеге оңой жетесиз. Сиз сезимдер эркке караганда алда канча натыйжалуу иштей турганын көрөсүз.
Жашооңуз өзгөрөт. Анда дагы чындап жагымдуу жана кубанычтуу окуялар болот. А сиз аларды өзүңүз башкарасыз.