“Кылымдын жамандыгы” деп эсептелген бел оорусу физикалык көнүгүүлөрдү жасоого каршы көрсөтмө болуп саналбайт. Тескерисинче, спортту жакшы тандасаң эле!

Бул жерде бел оорусу үчүн эң сунушталган спорт түрлөрү:

• La сүзүү Бул спорттун түрү бел оорусу болгон учурда абдан сунушталат, анткени адам өз салмагын көтөрбөйт, жыгылып калуу, шок жана эч кандай урунуу коркунучу жок.
• Le Qi Qong дем алуу көнүгүүлөрүн жана жай кыймылдарды айкалыштырат.
• La Nordic сейилдөө тике турууга мүмкүндүк берүүчү мамылар менен машыккан тездетилген басуудан турат.
• Le йога жардам берет растягить омуртка, избавить чыңалуу жана ээ болууга жакшы поза. Кээ бир йога позалары белдин оорушунда сунушталбайт, сабактын башында мугалимге эскертип коюу керек, ал сизге альтернативаларды берет.
• Le Тай Chi, Qi Gong жана йога сыяктуу, жумшак сунууга, эс алууга жана дем алууга мүмкүнчүлүк берет.

Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү бар адамдар үчүн пайдалуу уйку кыйынчылыктар, бирок алардын бардыгын күндүн аягында жасабаш керек. Чынында эле, интенсивдүү физикалык машыгуулар бизди стимулдайт жана уйкунун сапатына таасир этүүчү энергия берет.

Уйку көйгөйлөрү болгон учурда, биз машыксак болот эртеден кечке чейин интенсивдүү иштердин бардык түрлөрү, жакшыраак сыртта, анткени күндүз мүмкүн болушунча күндүзгү жарыктын таасири уйкуга өбөлгө түзөт.

кечинде экинчи жагынан, бул жакшыраак жумшак иш-аракеттерди жактырышат жөө басуу, йога, Тай Чи, Цигонг же сүзүү сыяктуу.

Абдан көп адамдар кыйналышат биргелешкен ооружана ар кандай куракта.

Бул оору пайда болгондо, алар күчөп кетпеши үчүн, алардын физикалык активдүүлүгүн ыңгайлаштыруу зарыл. Болушу керек"таасир" спортунан качуу, баскетбол, футбол же чуркоо сыяктуу муундарга травма. Эгерде оору билек же чыканакта пайда болсо, ракетка спортунан алыс болуу керек.

сыяктуу иш-аракеттерди артык көр байк, йога, Пилатес сүзүү жана башка суу иш-чаралары.

Бирөө ойлогондон айырмаланып, көпчүлүк учурда адамдар менен жүрөк оорусу же жүрөк оорусу барлар спорт менен машыгышы мүмкүн, ал тургай, аз жана орточо интенсивдүүлүктө болсо.

Бирок, эң жакшысы кардиологдон кеңеш сураңыз спорт менен машыгуудан мурун.

Жалпысынан алганда, төмөнкү жана орточо интенсивдүү чыдамкайлык спорт сунуш кылынат, мисалы сүзүү, Жаба or байк, дени сак тамактануу менен бирге, холестерин аз.

Спорт бул активдүүлүк Стресске каршы эң сонун, анткени сиз спорт менен машыкканыңызда эндорфиндерди, тынчтандыруучу гормондорду бөлүп чыгарасыз. Бирок кээ бир спорт түрлөрү башкаларга караганда стресстен жана тынчсыздануудан арылууда жакшы иштейт.

Таң калбай, Ци Гонг, йога жана Тай Чи стресс жана тынчсыздануу учурларда абдан сунушталат. Алар сунуш кылган физикалык көнүгүү, медитация, дем алуу жана эс алуунун аралашмасы аларды эс алуу үчүн эң сонун иш-аракеттерге айлантат.

Суу, ошондой эле, сууда сүзүүнү жана бардык түрлөрүн жасай турган сонун стресстен арылткыч суу иштери (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging...) спорт стресстен же тынчсызданган адамдар үчүн сунушталат.

Акыр-аягы, көбүрөөк интенсивдүү иш-аракеттер, жана жакшыраак сыртта, чуркоо же сейилдөө сыяктуу, стрессти оң жол менен эвакуациялоого жана башыңызды тазалоого жардам берет.