мазмуну
- Доктор Эрик Менат менен балдар үчүн суусундуктар
- Кызым сүттү жактырбайт
- Күнүнө үч стакан сода ашыкчабы?
- Сироп жемиш ширесин алмаштыра алабы?
- Балдарым смузилерди жакшы көрүшөт. Каалашынча иче алышабы?
- Диеталык сода кызыкдарбы?
- Ашыкча салмактуу балага кандай ичимдиктерди ичет?
- Бардык жемиш ширелери бирдейби?
- Биз кээде дасторконго газдалган суусундукту алып келүүнү жаман адатка айлантып алганбыз. Эми балабыз тамак учурунда башка эч нерсе ичпей жатат... Кантип ага сууну “жактырабыз”?
Доктор Эрик Менат менен балдар үчүн суусундуктар
Кызым сүттү жактырбайт
Мунун баары балаңыздын жашына жараша болот. 2-3 жылга чейин сүттү кабыл алуу чындап эле пайдалуу, анткени ал кичинекей адамга керектүү нерселерди камтыйт: кальций жана азыраак белок. Ошол жаштан кийин кызыңыз сүттү чындап сүйбөсө, аны мажбурлабаңыз. Бул тамактан баш тартуу, балким, сабырсыздыктын белгиси. Альтернативаларды табууга аракет кылыңыз. Анын ордуна йогурт, бир аз сыр же соя, бадам же күрүч сыяктуу өсүмдүк сүтүн сунуштаңыз. Баарынан маанилүүсү, анын диетасы ар түрдүү жана салмактуу бойдон калууга тийиш.
Күнүнө үч стакан сода ашыкчабы?
Ооба ! Арык болуу ден соолук дегенди билдирбейт. Курамында кант өтө көп болгон сода майлуу адамдарды семиртет. Бирок ал сөөктөрдү алсыратат, ошондой эле жүрүм-турумун бузушу мүмкүн абдан кислоталуу суусундук болуп саналат. Кээ бир изилдөөлөр боюнча, "phosphoric кислотасы" деп аталган кошумча, бардык газдалган суусундуктарда бар, ал тургай, жарык, гиперактивдүүлүккө өбөлгө түзөт. Кызыңыз сымбаттуу бойдон калса, балким, тамак учурунда көп жебегендиктендир? Канттуу суусундуктар табитти басат. Натыйжада, аны көп жеген балдар капталында жетиштүү "жакшы нерселерди" жешпейт жана жетишсиздик коркунучу бар. Акыры, кызыңыз бойго жеткенде газдалган суусундуксуз жүрүү кыйынга турушу мүмкүн. Бүгүн ага бул жаман адаттан арылууга жардам бериңиз, анткени эртеби-кечпи анын организми акыры ошол канттын баарын сактап калат!
Сироп жемиш ширесин алмаштыра алабы?
Такыр жок. Сироптун курамында негизинен кант, суу жана ароматизаторлор бар. Бул, албетте, үнөмдүү суусундук, бирок азыктык баалуулугу жок. Жемиш ширеси кичинекей керектөөчүгө калийди, витаминдерди жана башка көптөгөн пайдалуу заттарды алып келет. Аны тандаңыз, мүмкүн болсо, 100% таза шире. Дагы бир чечим: жемишиңизди өзүңүз сыгыңыз жана аралаштырыңыз. Сооданы колдонуңуз же апельсин менен алманы "оптом" сатып алыңыз, алар үчүн даамдуу, пайдалуу смузилерди даярдаңыз. Алар аны жакшы көрөт!
Балдарым смузилерди жакшы көрүшөт. Каалашынча иче алышабы?
Сиз үчүн пайдалуу болсо дагы, тамакты эч качан ашкере ашпаңыз. Бул бир топ жакшы тамак-аш болуп саналат Smoothies менен жагдай. Мөмө-жемиштер ден соолукка керектүү витаминдерге жана антиоксиданттарга бай, бирок анын курамында кант да бар экенин унутпашыбыз керек... Билесизби, экинчиси семиртет, бирок табитти да басат. Балдарыңыз тамактануу маалында ачка болбой калышы мүмкүн, ошондуктан алардын ден соолугуна жана өсүшүнө керектүү тамак-ашты азыраак керектешет.
Диеталык сода кызыкдарбы?
Жарыкпы же жокпу, газдалган суулардын балдар үчүн азыктык баалуулугу жок (чоңдор үчүн да…). көп санда керектелген, ал тургай, ден соолукка абдан зыяндуу. Алардын курамына кирген фосфор кислотасы балдардын сөөктөрүн алсыратат жана гиперактивдүүлүк сыяктуу ооруларга себеп болушу мүмкүн. Суусундуктардын жалгыз сапаты 0%? Алардын курамында кант жок. Ошондуктан мүмкүн - бирок таптакыр акылга сыярлык эмес - бир грамм албай туруп, аны өз каалоосу боюнча ичүү. Бирок, дагы бир жолу сак болгула: таттуулар жаш керектөөчүлөрдү таттуу даамга көнүктүрүшөт. Кыскасы, жеңил газдалган суулар кадимки газдалган суулардан жакшыраак. Бирок, алар жаштар үчүн да, карылар үчүн да "ырахат" тамактары болуп калышы керек!
Ашыкча салмактуу балага кандай ичимдиктерди ичет?
Белгилүү, “тыюуга тыюу салынган”! Экинчи жагынан, сиз кызыңызга газдалган суусундуктун анын салмагына жана ден соолугуна тийгизген зыяндуу кесепеттери жөнүндө айтып беришиңиз керек. Ага ал үчүн жагымдуу жана анча кооптуу болгон башка суусундуктарды, мисалы, смузи же 100% таза жемиш ширелерин табууга жардам бериңиз. Аны газдалган суусундуктардан жана башка канттуу суусундуктардан ажыратпаңыз, бирок аларды туулган күнүңүзгө же жекшемби күнкү аперитивдерге сактап коюңуз.
Бардык жемиш ширелери бирдейби?
100% таза ширеден же (калыңыраак) смузилерден эч нерсе жетпейт. Алардын рецепти жөнөкөй: жемиш жана бул! Ошондуктан алар табигый витаминдерге жана антиоксиданттарга бай. Концентрацияланган жемиш ширелери, ал тургай, "кант кошпогондо" да, тамактануу жагынан анча пайдалуу эмес. Өндүрүүчүлөр сууну, ароматизаторлорду жана көбүнчө жасалма витаминдерди кошушат. Акыр-аягы, нектар суу жана шекер менен пюре же жемиш ширесинин аралашмасынан алынат. Бул бүт мөмөдөн эң алыс четтеген суусундук.
Биз кээде дасторконго газдалган суусундукту алып келүүнү жаман адатка айлантып алганбыз. Эми балабыз тамак учурунда башка эч нерсе ичпей жатат... Кантип ага сууну “жактырабыз”?
Ар дайым артка кайтуу абдан кыйын. Бир гана чечим натыйжалуу болушу мүмкүн: сода сатып алууну токтотуп, баарынан мурда жакшы үлгү көрсөтүңүз. Эгер балаңыз сизди дасторкондо газдалган суу ичип жатканыңызды көрүп калса, өзүнө: «Эгер менин ата-энем муну жасаса, албетте жакшы болот!» - дейт. ". Бул учурда уулуңуз менен ачык сүйлөшүү зарыл. Эмне үчүн сода сатып алууну токтотууну чечкениңизди түшүндүрүңүз. Суу ичүү каалоосу тамак учурунда ден соолукка абдан пайдалуу газдалган сууну сунуш кылса да, табигый түрдө кайра келет.