1. Сүрөткө тартууда сүрөттү толугу менен караңыз.
Канчалык көп сүрөткө түшүп, өзүбүздү текшерүү үчүн дароо чоңойтобуз? Топтук сүрөттөр жөнүндө ойлонуп көрүңүз: адамдар ага карап биринчи эмне кылышат? Алар өздөрүнө жана кемчиликтерине көңүл бурат. Бирок биздин жеткилеңсиздигибиз бизди ким кылат. Сүрөткө тартканыңызда, бүт сүрөттү – бүт көрүнүштү көрүүгө аракет кылыңыз. Кайда жүргөнүңүздү, ким менен жүргөнүңүздү жана кандай сезимде болгонуңузду эстеңиз. Сүрөттөр долбоордун фантазиясын эмес, эскерүүлөрдү камтышы керек.
2. Телефонуңуздан сүрөт түзөтүүчү колдонмолорду алып салыңыз. Азгырыкты жок кыл!
Кемчиликсиздикке умтулуу обсессия менен чектелиши мүмкүн. Муну социалдык медиага болгон көз карандылык менен айкалыштыруу кырсыктын рецепти болуп саналат. Көз карандылыкты дарылоодо үйдө спирт ичимдиктери жок болгону жакшы болгондой эле, колдонмолорду өчүрүү азгырыктарды жок кылат. Анын ордуна телефонуңузду чыгармачылыкка жардам берүүчү колдонмолор менен толтуруңуз. Жаңы тил үйрөнүүгө, акыл оюндарын ойноого жана кызыктуу подкасттарды угууга аракет кылыңыз. Итиңизди көбүрөөк сүрөткө тартыңыз. Балким, сиз андагы эч нерсени өзгөрткүңүз келбейт.
3. Өзүңдү жактырбагандардын жазылуусун токтот.
Өзүңдү ээрчи. Эгер мода журналдарын окуу сизди моделдер менен салыштыра берсе, журналдарды окууну токтотуңуз. Ооба, биз буга чейин эле журналдарда сүрөттөрдү ретушка түшүрөрүн билебиз, бирок азыр окшош сүрөттөр социалдык тармактардан бизди карап жатат. Алар журналдарда эмес, кимдир бирөөнүн жеке каналында пайда болгондуктан, биз аларды реалдуу деп ойлойбуз. Эгерде сиз дайыма башкалардын постторуна карап жаман сезип жатсаңыз, ага жазылууну токтотуңуз. Анын ордуна, өзүнө болгон ишенимди кубаттап, сизге дем бере турган адамдарды табыңыз.
4. Социалдык тармактарды таштап, чыныгы дүйнөгө сүңгүңүз.
Мына. Телефонду кой. Чындыкты көрүңүз: 85 жаштагы карыядан 10 жаштагы небереси менен сейил бактагы отургучта кучакташкан жубайларга чейин. Биз баарыбыз кандай түрдүү, уникалдуу жана кызыктуу экенибизди көрүү үчүн айланаңызга караңыз. Life is Beautiful!
5. Кийинки жолу сүрөткө түшкөндө, өзүңө жаккан бир нерсени таб.
Биз ар дайым кемчиликтерди табабыз! Фокусту жакшы жакка жылдырыңыз. Кийинки жолу сүрөткө тартканыңызда оңдоолорду издөөнүн ордуна, сизге жаккан нерсени издеңиз. Башында эч нерсе таба албасаңыз, сүрөттү бүтүндөй караңыз. Сонун кийимби? Кооз жер? Сүрөттөгү керемет адамдар? Сулуулукту көрүү үчүн мээңизди машыктыра баштаңыз. Ал күзгүдөн башташы мүмкүн (жана керек). Күн сайын өзүңүздү сүйөөрүңүздү айтыңыз, анын бир себебин табыңыз. Себеби тышкы болушу керек эмес. Эсиңизде болсун, биз өзүбүздү сүйгөндү үйрөнсөк, башкаларга ошончолук көбүрөөк сүйүү бере алабыз.