мазмуну
Көбүнчө күнүмдүк жашоо жана күнүмдүк иштер — тамак жасоо, ата-энелер чогулушу, клиникага баруу, жумуш... Кайсы бизнес шашылыш, кайсынысы тез эмес экенин кантип түшүнүүгө болот? Бийликти берүү жана жардам сурап кайрылуу канчалык маанилүү? Клиникалык психолог Елена Тухарели түшүнүүгө жардам берет.
Дүйнө жашоо шарты жагынан да, күнүмдүк турмушка болгон мамилеси жагынан да эбак эле алдыга кадам таштады. Чоң энелерибизге биздин эч нерсеге убактыбыз жок экенин түшүндүрүү оңой эмес, анткени алар бардыгын башкарууга — иштөөгө, чарба жүргүзүүгө, үй-бүлөсүн бакканга туура келген. Бирок заманбап дүйнөдө убакыт, ийкемдүүлүк жана ар кандай көндүмдөр "тешикке" жууганга караганда көбүрөөк бааланат. Анткени, идиш-аяктарды жууп, жууп турууну бүгүн турмуш-тиричилик техникасына “делегациялоого” болот (андан кийин кимдир бирөө кир кирди барабанга салып, жуугандан кийин идиштерди сүртүшү керек), бирок жашоо үчүн маанилүүрөөк милдеттерди аткара албайт.
"Бөгөттөөлөрдүн" курмандыгы болуп калбоо үчүн, милдеттерди аткаруу артыкчылыктары боюнча (эгерде кесиптик милдеттер жөнүндө сөз болсо) жана учурда каалоонун чындыгы боюнча (мисалы, биз ойлонуп жатсак) үйрөнүү зарыл. күндү кантип өткөрүү жөнүндө).
Тапшырмаларды бөлүштүрүү үчүн пландаштыруу техникасын колдонуу ыңгайлуу - Эйзенхауэр матрицасы. Аны түзүү абдан оңой. Биз тапшырмалардын тизмесин жазып, ар биринин жанына белгилейбиз: маанилүүбү же жокпу? Срочно же жокпу? Жана мындай таблицаны тартыңыз:
А квадранты - маанилүү жана шашылыш маселелер
Бул жерде аткарылбай калса, максаттарыңызга коркунуч туудурган милдеттер жана ден-соолукка байланыштуу маселелер бар. Мисалы, шашылыш каттар, тез жеткирүү, курч оору же начарлоону талап кылган долбоорлор.
Идеалдуу пландаштыруу менен бул квадрант бош бойдон калууда, анткени сиз шашылыш түрдө чечиле турган милдеттерди топтобойсуз. Бул жерде кээ бир пункттар пайда болсо, коркунучтуу эмес, алардын аз болушу маанилүү. Болбосо, мөөнөттөрдүн жана иштердин тизмесин кайра карап чыгууга туура келет.
Б квадранты - маанилүү, бирок шашылыш эмес
Көбүнчө бул биздин негизги иш-аракетибиз: мөөнөтү жок маанилүү иштер, демек, биз алар менен жайбаракат режимде иштей алабыз. Бул пландоону талап кылган жана стратегиялык өнүгүүгө багытталган максаттар. Же өзүн-өзү өнүктүрүүгө жана коомдук байланыштарды сактоого байланыштуу нерселер, мисалы: лекция угуу же спорт залга баруу, достор менен жолугушуу, туугандарды чакыруу.
Сиз этият болушуңуз керек, анткени бул квадранттагы тапшырмаларды аткарууну кечиктирсеңиз, анда алар А квадрантына “көчүп кетиши” мүмкүн.
C квадранты - шашылыш, бирок маанилүү эмес
Биз алаксытуулар жөнүндө айтып жатабыз: бул квадранттын тапшырмаларын аткаруу максатка жетүүгө жардам бербейт, тескерисинче, чындап маанилүү нерсеге көңүл бурууга тоскоол болот, натыйжалуулукту төмөндөтөт жана чарчатат. Көбүнчө, бул биздин баалуу убактыбызды аёосуз "жеп" турган күнүмдүк иштер.
Делегация бизге алар менен күрөшүүгө жардам берет: мисалы, сиз үйдө отчетту бүтүрүп жатканда, өнөктөшүңүздөн ит менен сейилдөөсүн же төлөмдөрдү төлөөнү сурансаңыз болот. Эң негизгиси, аларды А квадрантында болушу керек болгон тапшырмалар менен чаташтырбоо: тапшырмалар чындап эле маанилүү эмес экенине ынаныңыз.
D квадранты - шашылыш эмес жана маанилүү эмес нерселер
Бул абдан кызыктуу квадрант: бул жерде пайдасыз нерселер чогулат, бирок биз абдан жакшы көрөбүз. Бул, мисалы, ар кандай сайттарды изилдөө жана мессенджерлерде билдирүүлөрдү окуу болушу мүмкүн - биз муну адатта "сиз кээде эс алышыңыз керек" деп атайбыз. Көбүнчө бул иш-чаралар башка иштерден убакытты талап кылат.
Бул оюн-зооктон толугу менен баш тартышыңыз керек дегенди билдирбейт, бирок ар бир квадрантта тең салмактуулукту сакташыңыз керек. Эгер сиз бир нече күндүн ичинде маанилүү презентацияңыз болсо, анда D квадрантындагы нерселерге убакыт коротсоңуз, кийинчерээк А квадрантында шашып калуу коркунучу бар.
Матрицанын мисалы көрсөткөндөй, ар бирибиз үчүн ыйгарым укуктарды берүү жана жардам сурай билүү маанилүү. Бул дайыма эле бизди башкалардын алдында алсыз кыла бербейт. Тескерисинче, бул ыкма биздин мүмкүнчүлүктөрүбүздү адекваттуу баалап, убакыт менен ресурстарды бөлүштүрө аларыбызды көрсөтүп турат.
Ал эми кийинкиге калтыруу жөнүндө эмне айтууга болот?
Кээде мындай болот: баары кекиртегине чейин жетет, бирок сиз эч нерсени алгыңыз келбейт, ошондуктан эч нерсе кылбайсыз. Социалдык медиа каналдарын сыдырып же серияга жабышыңыз. Мунун баары өтө окшош прокрастинация — тенденция дайыма кийинкиге калтыруу, ал тургай маанилүү жана шашылыш иштерди.
Кечиктирүү жалкоолуктун синоними эмес, эс алуу мындай турсун. Адам жалкоо болгондо терс эмоцияларды баштан өткөрбөйт жана жагымсыз кесепеттерге кабылбайт. Эс алууда энергия запастарын толуктайт жана оң эмоциялар менен заряддалат. Ал эми создуктурган абалда биз энергияны маанисиз иштерге коротуп, маанилүү иштерди акыркы учурга чейин жылдырабыз. Натыйжада, биз баарын кылбайбыз же өзүбүзгө керектүү нерселерди кылбайбыз, бирок биз аны начар жасайбыз жана бул биздин өзүн-өзү сыйлоо сезимибизди төмөндөтөт, күнөөлүү сезимге, стресске жана өндүрүмдүүлүктү жоготууга алып келет.
Тынчсызданган адамдар жана перфекционисттер кийинкиге калтырууга көбүрөөк жакын келишет, алар бир ишти толугу менен аткарууну артык көрүшөт же планын дүйнөнүн сүрөтү үчүн жетишээрлик деңгээлде бүтүрө алышпаса, аны дайыма кийинкиге калтырышат. Мындай жагдайларда нерселерди жакшылап пландаштыруу, аларды ишке ашыруу үчүн ишенимдүү адамды табуу жана экинчи даражадагы пайдалар менен иштөө жардам берет. Башкача айтканда, өзүңүзгө суроо берип коюу керек: мага иштин кечигүүсүнө эмне себеп болот? Мен андан эмне алам?
Эгерде сиз пландоо жана тапшырмаларды аткарууда кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз жана кийинкиге калтыруу да күнөөлүү деп күмөн санасаңыз, өзүн-өзү сыйлоо жана өзүнө болгон ишеним, кемчиликсиз болуу жана ката кетирүүдөн коркуу боюнча адис менен иштешип көрүңүз. Андан кийин жашооңузду түзүшүңүз бир топ жеңилдейт.