мазмуну
Таарыныч эң күчтүү мамилелерди бузат. Бирок бул тажрыйба көп учурда башка сезимдерди жана муктаждыктарын жашырат. Аларды кантип таануу керек жана көп таарынган жакын адамына кантип жардам берүү керек, дейт клиникалык психолог Елена Тухарели.
Француз акыны Пьер Буйсте: «Арызды кумга жаз, жакшы иштерди мраморго оюп ал» дейт. Бирок аны ээрчүү чындап эле оңойбу? Биз таарынычка болгон мамилебиз дүйнөгө болгон көз карашыбыздан, өзүн-өзү сыйлоодон, комплекстердин жана жалган күтүүлөрдөн, ошондой эле башкалар менен болгон мамилебизден көз каранды.
Биз таарынычты жашообуздан толугу менен жок кыла албайбыз, алар биздин бай сезимдерибиздин бир бөлүгү. Бирок сиз аларды түшүнүп, алар аркылуу иштеп, өзүңүздү таанып-билүүгө жана өнүктүрүүгө "сыйкырдуу сокку" катары колдоно аласыз.
Таарынтып, таарынтып, биз уруксат берилген чектерди көрүүгө, курууга жана коргоого үйрөнөбүз. Ошентип, биз башкалардын бизге карата жүрүм-турумунда эмне алгылыктуу, эмнеси кабыл алынгыс экенин түшүнө баштайбыз.
Кимде эмне "ооруйт"
Таарыныч кандайдыр бир маяктын ролун аткарат: ал адамдын так кайда "ооруп жатканын" көрсөтөт, анын коркууларын, мамилелерин, күтүүлөрүн, комплекстерин баса көрсөтөт. Ким эмнеге кескин реакция кылып, ким эмнеге таарынганын байкаганыбызда өзүбүз жана башкалар жөнүндө көп маалыматтарды алабыз.
Сезим конструктивдүү эмес, диагностикалык. Коомдо күчтүү "жаман" эмоцияларга тыюу салуу актуалдуу болуп саналат жана аларды таарыныч аркылуу көрсөтүү жагымсыз - таарынган жана суу жөнүндө ылакапты унутпаңыз. Демек, таарынгандарга болгон мамиле да терс болуп калат.
Таарыныч бизди ачуулантат. Ал эми өз кезегинде чек арасын коргоого жана акыйкаттыкка умтулууга күч берет. Бирок, муну экологиялык жактан таза жол менен жасаганыбыз, таарынычтын көрүнүштөрүн көзөмөлдөгөнүбүз маанилүү — эгерде эмоциялар ээлеп алса, бул сезим бизди толугу менен басып алат, кырдаал көзөмөлдөн чыгып кетет.
Башкаларга көп таарынсаңыз, эмне кылсаңыз болот
- Реалдуу эмес күтүүлөр менен күрөшүңүз. Биз көбүнчө башкалардан бизге ыңгайлуу болгон нерсени кылышын күтөбүз. Көбүнчө бул каалоолордун баары биздин башыбызда гана болот: биз аларды бөлүшпөйбүз, аларды маанилүү нерсе катары белгилебейбиз. Ошентип, биздин башкалар менен болгон мамилебиз «болжолдоо оюнуна» айланат. Мисалы, кыз эркектин жолугушууга дайыма гүлдесте менен чыгуусун күтөт, бирок аны кадимки көрүнүш катары кабыл алып, ал жөнүндө айтпайт. Күндөрдүн биринде ал гүлсүз келет, анын үмүтү акталбайт — таарыныч пайда болот.
- Сиз үчүн маанилүү болгон нерселерди ачык айтууну, өнөктөш, достор, туугандар менен сүйлөшүүнү үйрөнүү керек. Канчалык көп кемчилик болсо, ошончолук таарынууга себеп болот.
- Азыркы учурда таарыныч кандай муктаждык менен жабылып жатканын түшүнүүгө аракет кылыңыз, анткени көп учурда кээ бир аткарылбаган муктаждыктар анын артында "жашырышат". Мисалы, карыган эне сейрек чалган кызына таарынышат. Бирок бул таарынычтын артында апам пенсияга чыккандыктан жетишпей жаткан социалдык байланыштарга муктаждык жатат. Бул муктаждыкты башка жолдор менен толтурсаңыз болот: апама өзгөргөн чөйрөдө иш-аракеттерди жана жаңы тааныштарды табууга жардам бериңиз. Анан, балким, кызына болгон таарынычы жок болот.
Сүйүктүү адамыңыз сизге көп таарынса, эмне кылсаңыз болот?
- Баштоо үчүн, сабырдуулук менен, ачык, кумарлануу жок, бул кырдаалда эмнени сезип, эмнени көрүп жатканыңызды сүрөттөөгө аракет кылыңыз. “Мен-билдирүүлөрдү” колдонуу жакшыраак, башкача айтканда, өз атынан, айыптоосуз, өнөктөштү баалоо жана белгилөө жок. Анын эмес, өзүңүздүн сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Мисалы, ордуна: "Сиз тынымсыз өзүңүзгө мүмкүн болушунча тартылып жатасыз ..." - деп айта аласыз: "Мен сизден сөздөрдү чыгарууга туура келгенде ачууланам", "Ар бир жолу ушунчалык көп күткөндө өзүмдү жаман сезем. сен мени менен кайра сүйлөшө баштайсың... «.
- Ойлонуңуз: анын таарынычы сиз үчүн эмнени билдирет? Эмнеге ага мындай реакция кылып жатасың? Даттанууларга мындай реакция сизге эмне берет? Анткени, биз жөн гана эмоционалдык түрдө кандайдыр бир жүрүм-турумга, башкалардын сөздөрүнө жооп бербей, калганын байкабай, кылдаттык менен мамиле кылбайбыз.
- Эгерде таарыныч жагдайы тынымсыз кайталанып турса, анда адам ушундай жол менен кандай муктаждыкты канааттандырууга аракет кылып жатканын билиңиз. Көбүнчө адамдарга көңүл буруу, таануу, социалдык мамиле жок. Эгерде өнөктөш бул муктаждыктарды башка жолдор менен жабууга мүмкүнчүлүгү болсо, анда таарыныч актуалдуу болбойт. Буга кантип жетүүнү чогуу чечкенге аракет кылыңыз.
- Сиз жана адамдын зыяндуу кырдаалдарга ар кандай сезимталдыгы бар экенин кабыл алыңыз. Сизге кадимкидей көрүнгөн нерсе башка бирөө үчүн кыжырданышы мүмкүн. Ар бирибизде уруксат берилген нерселердин жана адеп-ахлактык принциптердин чек аралары тууралуу өз оюбуз бар. Балким, сиз бул адам үчүн анын алдында тийбешиңиз керек болгон кээ бир кайгылуу темаларды билесиз.
- Сүйлөшүп, кайра сүйлөш. Ал кырдаалды кандай көрүп жатканын билиңиз — сиз бир нерсени өткөрүп жиберген болушуңуз мүмкүн. Кандай болгон күндө да сиздин көз караштарыңыз жана кабылдооңуздар 100% дал келе албайт.
Эреже катары, эгер кааласаңыз, ачык сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк таба аласыз, бирок ошол эле учурда адамдын сезимин оорутпай, болгон окуяга башкача көз караш менен карай турганыңызды түшүндүрүңүз. Кырдаалды тактоо сөзсүз эле кечирим суроо жана күнөөсүн моюнга алуу эмес. Бул талкуу, ачык өз ара аракеттенүү, ишеним жана экөөнү тең канааттандырган чечим табуу жөнүндө.