Башка шаарга көчүп, жумушубузду алмаштырып, акыры спорт менен машыгып, формага келүүнү каалайбыз. Ал эми ар бир жолу бул планды бир аз кечирээк ишке ашыруу үчүн жакшы шылтоолор болот. Аны кантип өзгөртүү керек?
«Бир жакка барганда дайыма кечигип калам. Анан акыркы учурда кадимки жынсы шым менен свитеримди алып, чачымды куйрук кылып чогултам. Мен күзгүдөн өзүмдү карайм жана ар бир жолу ойлоно берем, мен чачымды жаңы тармалдатып, башка кийимдерди ала албайм. Убакыт жок, анда себеп жок. Анын үстүнө мен биринчи арыктагым келет. Натыйжада, мен кантип өзгөрөм деп кыялданам. Бирок менин жашоомдо эч нерсе өзгөрбөйт», - деп мойнуна алды Алина.
"Бир жарым жыл мурун, жубайым экөөбүз жеке бизнесибизди ачканбыз жана ошондон бери биз талыкпай иштеп жатабыз, бизнестен ажырай албайбыз" дейт Михаил. «Баары өз нугуна түшкөнү менен дагы эле эс алууга эң жакшы убакыт эместей сезилет. Үчүнчү жылы биз өзүбүзгө тыныгууга убада берип жатабыз, бирок аны кийинкиге калтырып келебиз».
Елена балдардын төрөлүшүнө ар дайым олуттуу мамиле жасап келгенин айтат: «Өнөктөшүңө ишенип, бутуна туруп, жаңы түйшүктөрдөн улам жашоодо бир нерсе жетишпей жатканыңа өкүнбөш керек. Мен 38ге чыкканда аны түбөлүккө калтыра аларыңды түшүндүм».
Бул адамдардын бардыгынын бир жалпылыгы бар: аларга бир аз күтө тургандай сезилет, ал эми X сааты келет — бул планды аткаруу үчүн эң туура, эң жакшы убакыт.
Эмне үчүн биз кыялдарды кийинкиге калтырабыз?
Перфекционизм
Баарын жеткилеңдикке жеткирүүнү каалоо көп учурда бизге тоскоолдук кылат. Биз жаңы жумуш табууга же бизнес баштоого жетиштүү компетенттүү эмеспиз деп ойлойбуз. Өзүн-өзү тарбиялоо процесси чексиз улана алат, ал эми иш жүзүндө биз мүмкүн болгон боштуктарды тез эле толтура алмакпыз.
Өзүбүзгө ишенбегенибиз үчүн эле кыялдарыбыз жок болуп кетет. Көбүнчө бул бала кезинде ата-энелери кемчиликсиз натыйжаларды талап кылган адамдарга таасир этет. Эми алар ийгиликсиздиктен ушунчалык коркуп, эч нерсени баштабай коюуну туура көрүшөт.
тынчсыздануу
Туруктуу, биздин аң-сезимибиздин фонунда угулуп жаткан тынчсыздануу бизди жаңы кадамдардан кармап турат. Кадимкидей көрүнүш коопсуздукту камсыздайт.
Эреже катары, тынчсызданган адам айлана-чөйрөнүн мамилелерине көз каранды, ал өзүнүн шектенүүлөрү жана негативизми менен анын коркуу сезимин азыктандырат: “Эмне үчүн сизге бул жаңы жумуш / билим / көчүп / керек? Алдыда кепилденген кыйынчылык жана өтө шектүү бонустар турат.
Акыр-аягы, бул жеңген коркуу эмес, жөн гана эстүү эсептөө экенине ынандыруу оңой.
Эмне кылуу керек?
- Элестеткиле, биз кеттик
Психолог Марина Мяус: «Бул ыкма психотерапевтик иштерде колдонулат жана адамга жашоонун өткөөлдүгүн сездирүүгө багытталган», - дейт. — Жашооңузга бир аз гана убакыт калды деп элестеткенге аракет кылыңыз, аны өзүңүз тандайсыз. Аны кантип өткөргүңүз келет? Эгерде сиз бул ички саякатка даяр болсоңуз, анда жашоонун морттугун жана келечекке кийинкиге калтырууну кечирбеген шашылыштыгын сезүү сизге иш-аракетке жаңы дем бере алат.
- ырахаттын жоктугун кабыл алуу (убактылуу).
Тышкы иш-аракеттер ички маанайды абдан өзгөртө алат. Эгер сиз өзүңүздү жеңип, планыңызга биринчи кадам таштасаңыз, бара-бара процесстен ырахат аласыз.
Бул биз спорт менен машыгып баштаганда жана анын даамын татып калаарыбызга ишенбей калганда болот. Бирок, убакыттын өтүшү менен биз жүктөргө көнүп, алардын аркасында эмоционалдык стресстен арылабыз. Эми биз өзүбүз физикалык активдүүлүккө умтулуп жатабыз.
Сиз иш-аракет кыла баштаганда, кыялыңыз ишке ашат.
- каалоону элестетүү
"Бул үчүн, бул коомдук желеде блог баштоо үчүн пайдалуу", эксперт эсептейт. — А эгер сиз кирүү мүмкүнчүлүгүн ачык кылсаңыз, анда окурмандарыңыз сиздин мотиваторуңуз болуп калышы мүмкүн. Күнүмдүк кадамдарыңызды жана кичинекей ийгиликтериңизди жазуу тынчсызданууңузду азайтууга жардам берет - бул чечим жашооңузду ого бетер начарлатабы.
Кошумчалай кетсек, тапшырманы визуалдаштыруу аны масштабы боюнча алыс жана коркунучтуу көрүнгөн вертикалдык проекциядан горизонталдуу проекцияга жылдырууга мүмкүндүк берет. Күнүмдүк жана реалдуу кадамдар менен максатка карай жыла баштайсыз. Жана сиздин планыңыз ишке аша тургандай көрүнөт.