Бул диетаны Деми Мур, Наоми Кэмпбелл, Кортни Кокс, Томми Хилфигер колдонушат. Диетанын сулуулугу анын универсалдуулугунда, ал баарына ылайыктуу, башкысы - ушул тамактануу тутумунун принциптерин түшүнүү.
Диетанын автору, америкалык дарыгер натуралист Джеймс Д'Адамонун теориясына ылайык, бардык азыктар анын кан тобуна жараша пайдалуу, нейтралдуу жана адам организмине зыяндуу болуп бөлүнөт.
Ошентип, планетанын бардык эли 4 түргө бөлүнөт:
1 кан - Hunters
2 кан дыйкандар
3 кан көчмөндөр
4 кан - табышмак, эки түрдөгү кандын аралашмасы
Кандын биринчи түрү
Бул кан тобу эң эски. Андан эволюция процессинде калган топтор пайда болгон. Калктын 33,5% ушул типке кирет.
Алгачкы адамдардын тукумдары күчтүү, бирок консервативдүү тамак сиңирүү тутумуна ээ болушкан. Алар көпчүлүк эт протеиндерин кабыл алышат, бирок тамактын башка түрлөрүн, мисалы, жашылчаларды сиңирүү кыйын.
Сизге эмне керек:
- Балык (лосось, сардин, сельдь, галибут, алабуга)
- Деңиз азыктары (креветкалар, мидия, деңиз балырлары)
- Кызыл эт
- Ичеги (боор)
- Зайтун майы
- бала асыроого берилген
- Өнүп чыккан дан
- Анжир жана кара өрүк
Эмнеден сактануу керек:
- Көпчүлүк карбонгидрат дан эгиндери (сулу, таруу, жүгөрү)
- Кара буудай жана жасмык
- буурчак
- Майлуу сүт азыктары
- Капустанын жана алманын бардык түрлөрү
Көп өлчөмдөгү жаныбарлардын протеиндери зыян келтирбейт, бирок аш болумдуулугу жогору өсүмдүктөрдүн азыктары мүмкүн. Ошондой эле тузду жана ачытылган капуста же алма сыяктуу тамакты көп жегенге болбойт.
Экинчи кан
Бул түр эң байыркы жашоо мүнөзү бар адамдардан (мергенчилерден) отурукташкан, агрардык жашоо стилине өткөндө пайда болгон. Калктын 37,8% ушул типтин өкүлдөрү. Мүнөздүү белгилери - ырааттуулук, кыймылсыз жашоо, жамааттагы, уюмдагы жумушка жакшы көнүү.
Дыйкандар вегетариандык диетага өтүү башкаларга караганда бир топ жеңилирээк, анткени алар өсүмдүктөрдүн азыктарын, айрыкча жашылча-жемиштерди сиңиришет. Экинчи топтогу кан ээлеринин иммундук системасы биринчилерине караганда начар, бирок туруктуу.
Сизге эмне керек:
- Мөмө-жемиштер (айрыкча ананас)
- жашылча
- Өсүмдүк майы
- Соя азыктары
- Уруктар жана жаңгактар
- Дан эгиндери (ченем менен)
Эмнеден сактануу керек:
- Эттин бардык түрлөрү
- капуста
- Майлуу сүт азыктары
Өсүмдүктү өстүрүүгө болгон бейімділікке карабастан, крупка этияттык менен мамиле кылуу керек. Буудай, машка сыяктуу өсүп чыккан гүлдөрдү жеген жакшы.
Кандын үчүнчү тобу
Жердеги үчүнчү кан тобу бар адамдар болжол менен жалпы калктын 20.6 пайызын түзөт. Бул кан тобу расалардын миграциясынын натыйжасында пайда болгон, күчтүү тең салмактуу иммундук жана нерв системасына ээ. Үчүнчү типтеги "бардык жегичтердин" каны бар адамдарга аралаш түрдөгү диета сунушталат. Бирок дан эгиндери алыс болуш керек.
Сизге эмне керек:
- Сүт азыктарынын бардык түрлөрү
- Эт (кой, кой эти, коён)
- Боор жана боор
- Жашыл жашылчалар
- жумуртка
- солодка
Эмнеден сактануу керек:
- Дан эгиндери (өзгөчө буудай, гречка)
- Жаңгактар (жер жаңгактан алыс болуңуз)
- нан
- Эттин кээ бир түрлөрү (уй эти, Түркия)
Кандын төртүнчү тобу
Дүйнөдө төртүнчү кан тобунун 7-8% гана өкүлдөрү бар. Бул кан эки карама-каршы типтеги дыйкандардын жана көчмөндөрдүн биригишинин натыйжасы болгон. Ташуучулардын иммундук системасы төмөн жана сезгич тамак сиңирүүчү тракт бар, жалпысынан алар ата-эне топторунун күчтүү жана алсыз өкүлдөрүн бириктиришет. Төртүнчү кан тобу бар адамдар орточо диета ылайыктуу.
Сизге эмне керек:
- Жашыл жашылчалар
- деңиз тамагы
- Жемиштер (ананас)
- Tofu
- эт
Эмнеден сактануу керек:
- Айрым дан эгиндери (гречка, жүгөрү)
- буурчак
- Sesame
Өзгөчө эскертүү, бул "сырлар" бир катар тамак-аш бар, алар ченеми менен жесе болот, бирок аларда диета менен чектөө жакшы. Мындай продуктыларга эт жана жашылчалар кирет.
Кан тобундагы диета жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөнкү видеону көрүңүз:
