мазмуну
1 кан тобу үчүн диета: биринчи кан тобу үчүн диетадагы уруксат берилген жана тыюу салынган азыктар
Кан тобу боюнча диета көптөн бери сюрприз болуп келген. Ал ошондой эле кан тобунун диетасы фигураны эң сонун гармонияда сактоого жардам берет деп ырастаган күйөрмандардын армиясына ээ, ошондой эле жаман ойлогондор жана сынчылар көп. Кан тобу боюнча диетанын мааниси кандай жана кайсы азыктар өзгөчө 1 -топтун ээлери үчүн пайдалуу?
I кан тобунун ээлери азыр: "Арыктоо үчүн эмне жеш керек?" Деген суроого так жоопту билишет. Белгилүү натуропатиялык дарыгер Питер Д'Адамо тарабынан түзүлгөн кан тобу 1 диета мунун олуттуу далили.
1 -топтогу кан диетасындагы пайдалуу жана өтө көп эмес азыктардын тизмесине кирүүдөн мурун, салмакты оңдоо боюнча "кандуу" техниканын маңызы эмнеде экенин айтуу керек.
Ошентип, кан топтору боюнча диетанын автору америкалык натуропатиялык дарыгер Питер Д'Адамо болуп эсептелет, ал атасы Джеймс Д'Адамонун изилдөөсүнө таянып, бир эле тамактар ар кандай адамдарда ар кандай сиңирин далилдеген. кан топтору. ... Маселени көпкө изилдегенден кийин, ал төрт кан тобунун ар бири үчүн идиштердин жана азыктардын тизмесин түздү: бир тизмеге салмак жоготууга, зат алмашууну жана ден соолукту нормалдаштырууга көмөктөшүүчү тамак-аштарды жана тамактарды киргизди, экинчисинде - тизме. бул кан топторунун өкүлдөрү үчүн ал "оор" деп эсептеген буюмдардын. "Оор" - бул начар сиңирилген, уулуу таасири бар, майдын топтолушуна жана салмактын көбөйүшүнө алып келгендер. Кандай тамактар I кан тобуна туура келет жана кайсылары зыяндуу?
Кандын 1 -тобу боюнча диета: арыктоого жана ден соолукту калыбына келтирүүчү азыктар
Биринчи кан тобу боюнча диетада, Д'Адамонун атасы менен уулунун билдирүүлөрүнө ылайык, төмөнкү азыктар өзгөчө пайдалуу:
Топинамбур, брокколи, жашылчалар, шпинат. Бул азыктар тамак сиңирүү процессин жөнгө салууга, зат алмашууну жакшыртууга жардам берет.
Кызыл эт. Өзгөчө козу, уй эти, козу жана уй эти. Кызыл эт - 12 -кан тобунун өкүлдөрүнүн метаболизминде чоң роль ойногон темирдин, В1 витамининин жана белоктун эң сонун жеткирүүчүсү.
Деңиз азыктары: лосось балыгы, анчоус, креветка, мидия жана устрица. Ошондой эле балыктын алабуга, трескага, шорго сыяктуу түрлөрү.
1 -топтогу кан диетасындагы бардык майлардын ичинен зайтун майы сунушталат.
Мындан тышкары, 1 -кан тобунун өкүлдөрү өздөрүнүн рационунда жаңгак, өсүп чыккан нан, инжир жана кара өрүккө орун табышы керек.
1 -кан тобу үчүн диета жагынан "зыяндуу" азыктар
Эгерде тамак-аш кандын 1-тобундагы диетада "зыяндуу" болсо, бул алардын ден-соолук үчүн коркунучтуу дегенди билдирбейт. Бирок, доктор Д'Адамо аларды 1-кан тобунун өкүлдөрү үчүн жагымсыз деп эсептеген. Аркасында өзгөчөлүгү клеткалык түзүлүшүнүн, алардын организминин, бул адамдар үчүн продуктылары алардын "кара тизмеси" коркунучтуу гана, анткени алар көмөктөшөт салмагын жана замедляет метаболизма. Бирок сиз моюнга алышыңыз керек - жана бул аларды колдонууну токтотуу үчүн жетиштүү.
Биринчи кан тобу бар адамдар үчүн керексиз тамак -аш тизмеси төмөнкүлөрдү камтыйт:
Глютен (глютен) бар буудай, сулу, арпа жана кара буудайдан жасалган буюмдар. Бул жабышчаак зат 1 -кан тобунун өкүлдөрүнүн организминдеги зат алмашуу процесстерин жайлатат, андыктан алардын диетада колдонулушун минимумга чейин чектөө жакшы.
Жүгөрү, буурчак, жасмык, алар инсулиндин аракетинин интенсивдүүлүгүн төмөндөтөт жана ошону менен бирге зат алмашуу ылдамдыгын төмөндөтөт.
Түстүү капуста, Брюсселде өсүмдүктөр жана капуста. Бул жашылчалар гипотиреозду козгойт - калкан сымал бездин функциясынын төмөндөшү.
Майлуу сүт азыктары (анын ичинде май, каймак, быштак, сыр жана башкалар), аларды D'Adamo соя же майы аз кычкыл сүт азыктары менен алмаштырууну сунуштады.
Биринчи кан тобу дүйнөдө эң кеңири таралган жана эң байыркы экенин билүү кызыктуу. Башында болжол менен 40 миң жыл мурун Жерде жашаган бардык адамдардын бир гана кан тобу болгон деп эсептелет жана ал биринчи болгон. Мына ошондуктан бүгүнкү күндө бул топтогу адамдар адатта "Хантер" тибине кайрылышат, алар үчүн негизинен эт диетасын кармоо сунушталат, дан жана жашылчаларды чектөө менен.