Саттвик болуу деген эмнени билдирет? – бул адам жашоосундагы тең салмактуулук, бейпилдик, тазалык, тунуктук менен туюнтулган үч гунанын (сапат) бири. Аюрведа көз карашы боюнча, ар кандай оору же тарапка четтөө болуп саналат жана дарылоо денени саттва гунуна алып келет.
Раджас кыймыл, энергия, трансформация менен мүнөздөлөт, ал (ашыкча көп болгондо) дисбаланска алып келет. Тамас, экинчи жагынан, жайлыкты, оордукту жана жалкоолукту билдирет, бул жалпысынан инерцияга которулат.
Ражалардын сапаттары үстөмдүк кылган адамдар өтө активдүү, максаттуу, амбициялуу жана тынымсыз жарышта болушат. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, бул жашоо өнөкөт стрессти, эмоционалдык жана физикалык чарчоону жана ражалардын гунуна мүнөздүү башка ооруларды пайда кылат. Ошол эле учурда, тамасиктер жай жана жемишсиз жашоо образын жүргүзүшөт, алар көбүнчө летаргиялык жана депрессияга кабылышат. Мындай мамлекеттин натыйжасы бирдей - чарчоо.
Бул эки абалды тең салмактоо үчүн, жаратылыштын бардык элементтеринде, биз ден-соолукта болууга умтулган бактылуу саттва гунасы бар. Саттвик адамдын акылы тунук, ойлору, сөзү, кыймыл-аракети таза болот. Ражалардай ашыкча иштебейт, тамаштардай жалкоо эмес. Бирок, табияттын бир бөлүгү болгондуктан, биз бардык үч гунадан куралганбыз - бул пропорциянын гана маселеси. Бир илимпоз мындай дейт: Ошол сыяктуу эле, биз көзүбүз менен эч бир гунаны көрө албайбыз, бирок алардын көрүнүшүн жашообузда сезебиз. Саттва гунанын көрүнүшү эмнеде? Жеңилдик, бакыт, акылмандык жана билим.
Ар кандай тамак-аш да үч гунадан турат жана бизде тигил же бул сапаттын таралышын аныктоочу негизги фактор болуп саналат. Жеңил, таза, органикалык жана жаңы тамак-аш ченеми менен сатtvic болуп саналат; ачуу тамак-аш, спирт жана кофе сыяктуу стимулдаштыруучу ражаларды жогорулатат. Оор жана эскирген тамактар, ошондой эле ашыкча тамактануу тамасынын гунуна алып келет.
Төмөнкү кадамдар жашоонун ар бир күнүндө саттванын үстөмдүгүнө жана жакшылыкты өстүрүүгө түрткү берет:
1. тамак-аш
Эгерде сиз дайыма стресс, тынчсыздануу жана кыжырданууну сезип жатсаңыз, анда сиз ичкен ражасикалык тамак-аштын жана ичимдиктин көлөмүнө көңүл бурушуңуз керек. Акырындык менен саттвикалык тамак-аш менен алмаштырыңыз: жаңы, эң жакшысы жергиликтүү өндүрүлгөн, бүтүндөй тамак - бул бизге максималдуу тамактанууну берет. Табиятта тамас үстөмдүк кылган күнү ражасикалык тамактарды кошууга болот. Тамас гунасына көбүрөөк ыктаган Капха эртең менен кофеден пайда көрүшү мүмкүн, бирок күн сайын эмес. Ражасикалык касиетке ээ пияз менен сарымсактан баш тартуу сунушталат.
2. Физикалык кыймыл
Йога – бул акыл-эстүү мамиле менен денени тең салмактоого мүмкүндүк берген саттвикалык практика. Айрыкча Вата жана Питта конституциялары ашыкча физикалык күчтөн алыс болушу керек, бул аларды стимулдайт, буга чейин ражаларга ыкташат.
3. Жумуш менен жашоонун балансы
Күнү-түнү, дем алышсыз иштеп, алдыга максат койгон адамдардын тибине жатасызбы? Ражалардын бул сапатын өзгөртүү оңой болбошу мүмкүн. Табиятта, медитацияда убакыт өткөрүү, өзүңүзгө көңүл буруу - өзүмчүлдүк жана убакытты текке кетирүү эмес. Мындай оюн-зоок сапаттуу жана салмактуу жашоо үчүн зарыл. Саттвиялык жашоо образы жалаң эмгектен турушу мүмкүн эмес.
4. Рухий практикалар
Бизден жогору турган нерсе менен байланышуу бизде тынчтыкты, бейпилдикти жана айкындуулукту - бардык саттвикалык сапаттарды шарттайт. Бул жөн гана сиздин жан дүйнөңүзгө резонанс жараткан жана “милдеттенме” болуп калбаган практиканы табуу маселеси. Бул нерсеге дем алуу практикасы (пранаяма), мантра окуу же тиленүү да кирет.
5. Дүйнөгө көз караш
Саттваны (тамактан кийин) өстүрүүдөгү эң маанилүү бир нерсе болсо, анда ал ыраазылык сезими. Ыраазычылык адамга бир нече секунданы гана алат. Азыр сизде бар нерсеге ыраазы болгонду үйрөнүңүз - бул сизге көбүрөөк ээ болуу каалоосунан арылууга мүмкүндүк берет. Күн сайын эмне жегениңизди, көнүгүүңүздү, ойлонгонуңузду жана айтканыңызды эске алуу менен акырындык менен өзүңүздө көбүрөөк саттвикалык адамды өстүрүңүз.