мазмуну
Сиздин рационуңуздагы канттын көлөмүн чектөөгө аракет кылып, биз көп учурда анын башка азыктарда болушун сагынабыз жана анын курамына киргендигине шектенбейбиз. Албетте, кант мөмө-жемиштерде бар, бирок биз жасалма түрдө кошулган азыктар жөнүндө сөз болуп жатат. Жашыруун кант кайда жана диетада эмнеден качуу керек?
Буудай нан
Буудай нанынан жасалган диетологдор тамактануу режимин жана ден-соолугун карап тургандарга артыкчылык берүүнү сунушташат. Бирок канттын курамы тазаланган ундан жасалган нанга караганда бир аз төмөн. Албетте, дан эгиндеринен жасалган буудай уну ден-соолукка пайдалуу, бирок кант маселеси жабыла элек.
Майлуулугу төмөн азыктар
Продукциялар, өзгөчө майсыз диеталар, кадимки майлардан алда канча көп шекерди камтыйт. Чындыгында, майды жоготуу менен, алар аппеляциясын жана структурасын жоготушат. Жана ар кандай кошулмалар, анын ичинде таттуу, ырааттуулукту сактоого жардам берет.
Даяр соустар
Шекер даяр өнүмдүн даамын гана жакшыртпастан, ал үчүн консерванттын милдетин аткарат. Соустардын абалы. Жарактуулук мөөнөтүн узартуу үчүн, алар кант кошулган марттык менен өнөр жай соустарын кошушат. Идиш-аякка соустарды жана татымалдарды өз алдынча даярдап алганы оң.
Салям жана колбасалар
Колбаса - туура тамактануу жагынан эң жакшы тамак эмес. Алардын курамында көптөгөн консерванттар, даам күчөткүчтөр, соя, туз жана продукттун килограммына 20 чай кашык шекер бар.
Каша тез бышырылат
Тез даярдалган порридждер сизди сапарга же жумушка алып барганга ыңгайлуу, анткени аны даярдоо үчүн кайнак суу гана талап кылынат. Бул закуска сендвичке караганда пайдалуураак деп эсептейбиз. Чындыгында, бул дан эгиндеринде кант өтө көп жана анын келтирген зыяны пайдадан алда канча жогору.
айран
Таттуу йогурт табигый жемиштердин эсебинен эмес, бай даамга ээ, жана канттын көп өлчөмүнөн улам - чакан бөтөлкө ичип жаткан йогурттун ичинде 8 чай кашык. Бул инсулиндин канга бөлүнүп чыгышына, андан кийин ошол эле кескин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
ширеси
Пакеттелген ширелерде да шекер бар, бирок бул дайыма эле курамы бар этикеткада чагылдырылбайт. Ширенин курамында консерванттар, боектор жана даам күчөткүчтөр бар, алар негизинен туура тамактанууга жарабайт. Шире, витаминдердин, минералдардын жана буланын булагы катары, аны табигый жемиштерден сыгып алсаңыз гана болот.
Сода "кантсыз".
Этикеткасындагы жазуу - 0% шекер - туура эмес. Бул жөн гана өнүмдү сатууну жакшыртуу үчүн маркетингдик кадам. Соданын курамындагы шекердин курамы дагы деле болсо кооптуу болушу мүмкүн (Кубокко 9 аш кашык).
