Эгерде сизде кыймылсыз жашоо мүнөзү болсо жана кулчулуктагы жана чарчаган дененин бардык белгилери байкалса, анда Mobility RX программасын колдонуп көрүңүз. Бул көнүгүүлөрдө Лорен негизги көнүгүүлөрдүн комплексин колдонот үчүн ийкемдүүлүк жана мобилдүүлүк, бул спортто дагы, күнүмдүк жашоодо дагы пайдалуу болот.
Марк Лорен дарылоо жана физикалык терапияга таандык болушу мүмкүн программалар боюнча адистештирилген. Омуртканы чыңдоо жана позаны жакшыртуу үчүн анын турумдук көнүгүүлөрү жөнүндө буга чейин жазганбыз. Бүгүн биз сизге ийкемдүүлүктү жана мобилдүүлүктү өркүндөтүү программасын сунуштайбыз - Mobility RX. Кадимки салмак жана кардио программалары сиздин мобилдүүлүгүңүздү күчөтпөйт жана кыймыл диапазонун көбөйтпөйт деп билсеңиз керек. Ошондуктан буга кошумча көңүл буруу зарыл, эгер денеңиздин ден-соолугун чыңдагыңыз келсе. Mobility комплекси RX сизге муундардын кыймылдуулугун, булчуңдардын күчүн жана дененин ийкемдүүлүгүн жакшыртууга жардам берет.
Mobility RX программасында эки машыгуу камтылган: Workout 1 жана Workout 2. Эки видео тең көнүгүүлөрдү жана ыкмаларды кыскача карап чыгуудан башталат. Булчуң топтору кандай иштээрин жана ар бир көнүгүү кандай функция экендигин көрсөтөт. Тренингдин биринчи аткарылышынан кийин бул киришүү бөлүгүн (кыскача киришүү) өткөрүп жиберсе болот. Тренинг өзү 30 мүнөткө созулат. Эки машыгууда Лорен 4 раундду кайталаган 3 көнүгүүнү сунуштайт. Сураныч, модификациялоонун ар бир раундунда көнүгүүлөр бир аз айырмаланып турат.
Тренингди жасаардан мурун ысытып коюңуз. RX комплекстүү мобилдүүлүгү тирүү Warm Up (9 мүнөт) камтыйт, анда көнүгүү муундарды жана булчуңдарды жүктү даярдайт. Машыгуу менен катар машыгуунун жалпы убактысы 40 мүнөт. Mobility RX ылайыктуу бардык деңгээлдер, ал жерде программанын аткарылышына эч кандай чектөө жок.
Марк Лорен, эгер сиз башка программаларды аткарбасаңыз, анда Workout 1 менен Workout 2 ортосунда кезектешип машыгууну жумасына 6 жолу жасоону сунуштайт. Же күчтүү машыгуу ортосунда Mobility RX жаса. Сабак үчүн, сиз кошумча жабдууларды талап кылбайт, бирок биринчи машыгууда бир көнүгүүнү аткаруу үчүн дубал же башка тик структура керек болот. Workout жылаңайлак жасалат.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Лорен белгиси менен сиз динамикалык да, изометриялык да көнүгүүлөрдү жасайсыз дененин күчүн жана ийкемдүүлүгүн өнүктүрүү.
2. Сиз денеңиздин бардык муундарынын, анын ичинде жамбаштын иштөөсүн жакшыртасыз. Алардын мобилдүүлүгү - бул генитурардык системанын бузулушунун алдын алуу.
3. Mobility комплекси RX сизге жардам берет белдин оорушунан арылуу, моюн омурткасы, белдин ылдый жагында. Сиз омуртканы бекемдеп, абалды жакшыртасыз.
4. Ошондой эле балансты жана координацияны жакшырта аласыз.
5. Марк Лорен өтө кылдат жана көнүгүүлөрдүн техникасын түшүндүрөт, бул мындай көнүгүүлөрдү жасоодо өзгөчө маанилүү.
6. Программа каалаган даярдык деңгээлиндеги эркектерге да, аялдарга да ылайыктуу. Марк Лорен сизге ар биринин жөнөкөй көнүгүүлөрүн көрсөтөт.
жактары:
1. Көнүгүү бир топ болушу мүмкүн бир өңдүү жана кызыксыз, жарым саат бою бир эле типтеги 4 көнүгүүнү кайталайсыз.
2. Мындай программалар англис тилин билүү менен жүргүзүлүшү керек: көнүгүүлөрдүн туура техникасын сактоо абдан маанилүү.
Жаш өткөн сайын организмдин начарлап бараткан мобилдүүлүгү, кыймылсыз жашоо образы жана салмакка машыгуу кырдаалды курчутат. Акыры бул ооруга жана дисфункцияга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан сунушталат Менин стрессте жана мобилдүүлүктө иштөө үчүн туруктуу негизде, анын ичинде Mobility RX программасы.
Ошондой эле караңыз: Катерина Байда менен Йоганика: баннерди өркүндөтүп, белдин оорушунан арылыңыз.