тааныштыруу
Дүкөндө тамак-аш азыктарын тандоодо жана товардын сырткы көрүнүшүндө, өндүрүүчү жөнүндө маалыматка, өнүмдүн курамына, азыктык баалуулугуна жана таңгакта көрсөтүлгөн башка маалыматтарга көңүл буруу керек, бул керектөөчү үчүн дагы маанилүү .
Таңгактагы өнүмдүн курамын окуп, биз эмне жей тургандыгыбыз жөнүндө көп нерсени биле аласыз.
Туура тамактануу бул өзүңүзгө туруктуу эмгек. Эгерде сиз чын эле ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегисиңиз келсе, анда ага эрк гана эмес, билим да керек болот - жок дегенде, этикеткаларды окуп, маанисин түшүнүүнү үйрөнүшүңүз керек.
Калориялуулугу жана химиялык курамы
| Аш болумдуулук | Мазмуну (100 граммга) |
| Калория | 292 ккал |
| белоктор | 2.5 г |
| майлар | 0.5 г |
| Көмүрсуулар | 69.2 г |
| суу | 20 гр |
| була | 6 C |
| Органикалык кислоталар | 0.3 г |
| Гликемиялык индекс | 103 |
Витаминдер:
| Vitamins | Химиялык аты | Мазмуну 100 грамм | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| витамин А | ретинол эквиваленти | 0 мкг | 0% |
| баги B1 | тиамин | 0.05 мг-дан | 3% |
| баги B2 | Riboflavin | 0.05 мг-дан | 3% |
| витамин C | аскорбин кычкылы | 0 мг-дан | 0% |
| витамин E | токоферол | 0.3 мг-дан | 3% |
| В3 витамини (PP) | РР | 1.9 мг-дан | 10% |
Минералдык курамы:
| минералдар | Мазмуну 100 грамм | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| калий | 370 мг-дан | 15% |
| кальций | 65 мг-дан | 7% |
| магний | 69 мг-дан | 17% |
| Phosphorus | 56 мг-дан | 6% |
| натрийдин | 32 мг-дан | 2% |
| темир | 1.5 мг-дан | 11% |
Бардык өнүмдөрдүн тизмесине кайтуу - >>>
жыйынтыктоо
Ошентип, продукттун пайдалуулугу анын классификациясына жана кошумча компоненттерге жана компоненттерге көз каранды. Чексиз маркалоо дүйнөсүндө адашып калбаш үчүн, биздин диетабыз жашылча -жемиштер, чөптөр, мөмөлөр, дан өсүмдүктөрү, буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу жаңы жана иштетилбеген азыктарга негизделиши керек экенин унутпаңыз. үйрөнүңүз ... Андыктан диетаңызга жаңы тамактарды көбүрөөк кошуңуз.