Кош бойлуу кезде бийлөө - кош бойлуулук учурунда жүрөк-кан тамыр системасынын иштеши. Эгер бийлегенге көнүп калган болсоңуз, кош бойлуу кезиңизде бийлеңиз. Кош бойлуу кезиңизде чектериңизди сыйлап, секирүү сыяктуу белгилүү бир кыймылдарды ыңгайлаштыруу менен коопсуз бийлеңиз. Бүгүнкү күндө төрөткө чейинки бий класстары бар. Кош бойлуу кезде жана төрөттөн кийин спорт менен машыгуудан мурун ар дайым акушериңизден же дарыгериңизден кеңеш сураңыз.

Бүгүнкү күндө кош бойлуу кезде бийлөө үчүн, төрөткө чейинки бий класстары бар. Бул пренаталдык чыгыш бийи, фитнес залында абдан популярдуу Зумба жана кош бойлуу кезде сунушталат, төрөткө даярдануу үчүн бий болобу, ал тургай медитивдүү же "интуитивдик" бий болобу, кош бойлуу кезде өзүңүз каалаган бий менен машыгууга болот. сиздин бүт кош бойлуулук.

Кош бойлуу кезде аэробдук бий менен машыгууга болорун билесизби? Бул абдан жакшы жүрөк-дем алуу жана булчуң көнүгүү, аны сиз үйдө жалгыз DVDдин жардамы менен же фитнес залында топтук сабактарда жасай аласыз. Сиз жөн гана секирүүдөн же соккудан качышыңыз керек жана сезимдериңизди угушуңуз керек.

Бий - кош бойлуу кезде идеалдуу спорт. Мындан тышкары, сизде тандоо бар, эң негизгиси өзүңүздүн чегиңизди сыйлап, өзүңүздү жакшылап гидратациялоо.

Кош бойлуу кезинде бийлөө көптөгөн артыкчылыктарга ээ:

• ал сени бактылуу кылат;
• стрессти кетирет жана эс алат;
• жүрөк-кан тамыр жана жүрөк-дем алуу системасын бекемдейт;
• дененин бардык булчуңдарын тонуска келтирет;
• кош бойлуулук учурунда салмагын жөнгө салууга жардам берет;
• кош бойлуулуктан кийин сызыкты табууга жардам берет;
• төрөт үчүн мыкты даярдык болуп саналат;
• жакшыраак координациялоого жардам берет, өсүп жаткан курсак менен балансты жоготпоо үчүн пайдалуу;
• баланы музыка менен тааныштырат.
• бул өзгөргөн денеде жакшы сезүүгө жардам берет.

Кош бойлуу кезиңизде колуңуздан келишинче, боюңузда бүткүчө бийлей берсеңиз болот. Бий - бул кош бойлуулук учурунда коопсуз машыгууга мүмкүн болгон спорт. Эгер кээ бир кыймылдар менен сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, аларды жөн эле алмаштырсаңыз болот.

Кош бойлуу аялдын бийлеп жатканда баарлаша ала турган спорттук машыгуусу үчүн интенсивдүүлүк деңгээлин урматтоо.

Эгер сиз жаңыдан үйрөнүп жаткан болсоңуз, кулап калбоо үчүн капталга тез кыймылдаганга көңүл буруңуз, айрыкча спорт залда LIA “аз таасирдүү аэробика” же Зумба сыяктуу сабактар ​​учурунда.

Бий сеансы бийдин түрүнө жараша ар кандай болушу мүмкүн. Ошондой эле жазуу жүзүндө бий сессиясын кантип сүрөттөп бересиз? Бий хореографиялык же импровизацияланган болушу мүмкүн.

Кош бойлуу кезинде "интуитивдик" бийди үйрөнүүдөн тартынбаңыз.

• Жөн гана сизге жаккан музыканы коюңуз;
• денең кыймылдай берсин, сени менен сүйлөшсүн.
• өзүңдү музыкага алдырып ал.

Кош бойлуу кезинде бийлөө өзүн коё берүү жана өзүңүз жана балаңыз менен байланышуу үчүн идеалдуу.

Эң кыйыны – төрөттөн кийин бийлөө сыяктуу дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоонун ырым-жырымын, тартибин түзүү, баланы багып алуу.

Төрөттөн кийин жүрөк-кан тамыр ишинин бир бөлүгү болгон бийди тез уланта аласыз. Бул калыбына келтирүү акырындык менен болушу керек. Жөн гана денеңиздин чарчооңуз тууралуу маалыматын угуңуз.

Физикалык активдүүлүк, кичине өлчөмдө болсо да, сизге физикалык жана психологиялык жактан дайыма пайда алып келет.

Төрөттөн кийинки ушул мезгилде бийлөө уйкунун жетишсиздигинен чарчоону басаңдатат, жашооңуздагы бул маанилүү өзгөрүүнүн стрессинен арылтат жана балаңызга кам көрөт. Ал ошондой эле төрөттөн кийинки депрессиянын же "бала блюз" коркунучун азайтып, өзүңүздүн позитивдүү образга ээ болууга жардам берип, кош бойлуулукка чейинки фигураны тез калыбына келтирет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кош бойлуу кезинде жана төрөттөн кийин 2-3 жумадан кийин спорт менен машыккан аялдар физикалык жана психологиялык жактан жакшыраак болушкан. Мындан тышкары, алар кош бойлуу кезинде спорт менен машыкпаган отурукташкан аялдарга караганда эненин жаңы ролун жакшы кабыл алышкан.