Стресс. Бул сөз бизге түш сыяктуу эле жакын, бир гана убакытка унутууга мүмкүндүк берет. Бирок, жакшы маанайда сергек болууну үйрөнсөңүз болот. Бул үчүн Wday.ru стрессти унутуунун эң эффективдүү жети ыкмасын тандады. Мен ачууланганда кандай мамиле кылуу керектигин жана эч качан кылбаш керектигин үйрөндүм.
Жумушта сөгүштөр, коомдук транспорттогу чыр -чатактар, жакын адамы жана туугандары менен өз ара түшүнбөстүктөр ... Жашообузда жинди болууга жетиштүү себептер бар. Бирок бизди өлтүрбөгөн нерсе бизди күчтүү кылат, - дейт улуу философ Ницше. Чынында эле, кимдир бирөө стресстен инфаркт алат, башкалары мүнөзүн гана басаңдатышат. Ал эми биздин максат - экинчисине кошулуунун жолун табуу.
Стресстен алыс болуңуз
Башкы нерсе - стресстин табиятын түшүнүү. Мисалы, бизди курчап турган окуялар эмес, өзүбүз аларга кандай реакция кыларыбызды түшүнүү. Эмне болгонун туура чечмелөө жана керексиз тажрыйбаларды убагында жок кылуу - бүтүндөй бир илим. Бирок муну үйрөнсө болот.
Эң коркунучтуу абал - бул ачуулануу. Мындай учурда, мээбиз түзмө -түз "кайнайт", жана биз реалдуулуктан алыстап, келесоо иштерди жасай баштайбыз: биз өзүбүздү сөздөр же табакчалар менен ыргытып (кийин өкүнүп калабыз), иштен бошотуу үчүн арыз жазабыз (бул, албетте, биз ошондой эле өкүнөм), сүйүктүүбүздү тепкилеңиз (андан кийин биз жумалап ыйлайбыз). Кантип шашылыш аракеттерден сактануу керек?
Атактуу индиялык астролог жана, албетте, мыкты психолог, доктор Рао бир жолу: "Эгерде сиз ачууланып жатканыңызды сезсеңиз, чуркаңыз!" Сөзмө -сөз. Дарыгер чырдын туу чокусуна жеткенде, мисалы, ваннада же балкондо жашырынууну кеңеш кылган. Кайсы жерде экени маанилүү эмес, башкы нерсе - стимулдан алыстоо. Жана сүйүктүүңүз же кесиптештериңиз мындай кол салууга таң калсын, бул сиздин каарыңыздын толук күчүн сезгенден дагы жакшы. Дем алгандан кийин, чындык менен болгон байланышты тез калыбына келтиресиз жана шашылыш аракеттерди жасооңуз күмөн.
Бирок, стресстин табияты ушунчалык көпкө чейин болуп, ойлонуп чарчап, денесин эскирип, ден соолугуна доо кетире ала тургандай. Мындай учурда эмне кылуу керек?
Бир компания менен соода кылуу жакшы. Сиз ар дайым досторуңуз менен кеңешип, жөн гана көңүл ачсаңыз болот.
Биринчиден, стресс менен күрөшүү максатын коюңуз. Мунун көптөгөн жолдору бар. Бул жерде эң популярдуу жана эффективдүү.
1. Чач жасалгаңызды өзгөртүңүз. Бул бардык аялдардын сүйүктүү техникасы. Эң жакшы жагы - бул иштейт! Психологдор, атүгүл, көптөр жашоосун кескин түрдө өзгөртүүдөн мурун имиджин түп -тамырынан бери өзгөртүшөт, башкача айтканда, муну аң -сезимсиз түрдө жасашат деп айтышат. Ооба, эгер өзгөрүүлөр буга чейин келип, алар сооротпосо, салонго баруу психотерапиянын бир түрүнө айланат. Чебердин башына жана чачына тийиши нерв системасын тынчтандырат, жөнөкөй сүйлөө көйгөйлөрдөн алаксытат жана натыйжасы жаңы жашоонун башталышына түрткү болот!
2. Дүкөнгө барыңыз. Өзүңүздү алаксытуунун жана өзүңүздү жакшы сезүүнүн дагы бир жолу. Бул нервдерди тынчтандыруунун таптакыр аялдык жолу. Ылайыктуу бөлмөдө сиз өзүн чыныгы ханышадай сезе аласыз. Кийим сатып алсаңыз да, албасаңыз да, соода терапиясында тартынбаңыз, эң кымбат дүкөндөргө барып, эң укмуштуудай кийимдерди кийип көрүңүз. Албетте, кымбат баалуу буюмдарды сатып алууга эч кандай мүмкүнчүлүк болбосо, бул ыкма ого бетер капалантат. Бирок эгер сиз дүкөнчү эмес болсоңуз, анда алга!
3. Жалпы тазалоону уюштуруу. Биздин апалар менен чоң энелер көп айтышат ... чүпүрөк жаман ойлордон арылууга жардам берет! Полду жуу сизди физикалык жактан чарчатат, ойлонууга эч кандай күч калбайт, ал тургай каалоо да жок. Жана кооз иретке келтирилген батирди көргөндө, жалаң гана жакшылыктар жөнүндө ойлонгуң келет.
4. Спорт менен машыгыңыз. Балким, стресстен арылуунун эң эффективдүү жана пайдалуу жолу. Биринчиден, тренажердо машыгуу учурунда, бассейнде сүзүү же чуркоо чуркоодо депрессиялык ойлор отуз үчүнчү планга кайтып келет, экинчиден, бир аздан кийин, албетте, жагымдуу болгон визуалдык натыйжаларды көрөсүз. Мейли, кантип сымбаттуу денени, арчанын белин, сулуу төштөрдү жана буттарды целлюлитсиз кубандыра албайсың?
Узакка созулган стресс - бул өзүңүздө жаңы таланттарды ачуу үчүн чоң шылтоо.
5. Жыныстык катнашта болуңуз. Сүйүү учурунда организм депрессия менен күрөшүүгө жардам берүүчү окситоцин гормонун бөлүп чыгарат. Жана эгер сиз сүйүү бактысына ээ болсоңуз, анда сөзсүз түрдө бардык стресстен арыласыз.
6. Ыйлоо. Ооба, ал да пайдалуу болушу мүмкүн. Көз жаштын жеңилдей тургандыгы илимий жактан далилденген. Эң негизгиси, өзүңүздү алып кетпеңиз, анткени кабактын шишип кетиши жана жаагыңыздын кызарышы сизди кооздоп койбойт. Андыктан бир жолу ыйлаганыңыз жакшы, бирок кылдаттык менен, жана акыл -эси тазаланган соң, сөзсүз түрдө кийинкиде эмне кылуу керектигин түшүнүп, тынчтанасыз.
7. Талантыңызды ачыңыз. Стресс - бул жаңы горизонтторду изилдөөнүн эң сонун себеби: сүрөт курстарына жазылуу, аргентиналык танго же карапа чеберчиликти үйрөнүү, акыры англис тилин үйрөнүү, дүйнө жүзүнө саякатка чыгуу же Голливудду багындыруу. Өз каалоолоруңузда токтоп калбаңыз, фантазияга эркиндик бериңиз жана качандыр бир кезде тагдырга рахмат айтасыз, баары так ушундай болгон, башкача эмес.
Эмне туура эмес
Жашоо тууралуу даттануу. Уинерлер эч качан эч кимди азгырган эмес, ал тургай подружкалар да сиздин дайыма арызданууңуздан чарчашат. Албетте, жакшы достор ар дайым сени колдойт. Бирок эгер сиз чындап эле көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бергиңиз келсе, компетенттүү терапевтке кайрылганыңыз оң.
Стрессти кармаңыз. Муздаткычтын жанына отуруп, стрессти күчөтүү коркунучу бар. Ашкөздүк сиздин күчүңүзгө күч кошпойт, бирок ашыкча килограмм - оңой.
Көпүрөлөрдү өрттөө. Бул кеңеш бардык учурларда эле боло бербейт, бирок адамзат менен болгон байланышты биротоло үзүүдөн мурун, келечекте дагы деле адам дүйнөсүнө барууга туура келерин ойлонуп көрүңүз. Бир жерде, бир жуманын ичинде, башыңыздагы кумарлар басаңдаганда.