Копенгаген диетасы - бул он үч күндүк диета, анын табияты боюнча укмуштуудай катуу тамактануу планын колдонууну болжолдойт. Бул убакыттын ичинде күнүнө үч гана маал тамактануу керек, атап айтканда эртең мененки, түшкү жана кечки тамакты. Анын жактоочулары мындай жол менен эки жумага жетпеген убакыттын ичинде он же андан ашык килограммга арыктаса болот деп эсептешет.
Копенгаген диетасын бир аз схемалык деп эсептесе болот, анткени анын он үч күндүк менюсу окшош, бирок дээрлик бирдей тамактардан турат. Алар салмагын жоготуу учурунда керектелүүчү ошол эле азыктарды камтыйт. Эң негизги эрежелердин бири - туура тамактануу убактысын сактоо. Эртең мененки тамак, 14:18гө чейин түшкү тамак жана 900ге чейин кечки тамак Дагы бир эреже сиз кабыл алган калорияга тиешелүү, анткени алар күндүз XNUMX менен чектелиши керек. Бул учурда, диетанын негизги компоненттерин тизмелөө керек, алар арык эт, жашылчалар, жумуртка, кофе же көк чай.
Он үч күндүк дарылоо тамак-аштын кичинекей порциялары менен чектелүүгө үйрөтүүгө багытталган, ошондой эле бардык жаман адаттардан, анын ичинде тамактануунун ортосунда закускалоо адатын жоюуга жардам берет, анын аркасында йо-йо эффектинин коркунучу олуттуу түрдө чектелет. Бирок, чакырыкты колго алуудан мурун, мунун керекпи же жокпу, жакшылап ойлонуңуз, эгер сиз бул чектөөчү дарылоону чечсеңиз, тамактанууну кылдат пландаштырыңыз. дүкөндөрдө дайыма азгырыктарды болтурбоо үчүн, алдын ала бардык өнүмдөрдү сатып алуу.
Он үч күндүк диетанын бардык артыкчылыктарына карабастан, бул витаминдерге жана минералдарга начар диета, андыктан витаминдердин жетишсиздигин анын убагында толуктап туруу зарыл. Ошондой эле, эч кандай учурда дарылоо мөөнөтүн узартууга же кыскартууга болбойт, анткени мындай жол менен биз канааттандырарлык натыйжаларга жетише албайбыз.
Копенгаген диетасына отуруунун алгачкы күндөрү эң оор экенин да билүү зарыл. Ошондуктан бул күндөрү сутка ичинде эки литрден кем эмес минералдык суу ичүү сунушталат. Ал эми күндү бир чай кашык кант менен таттууланган бир чөйчөк кофе менен баштоого болот, бул организмди кыймылга келтирип, күндү жакшы баштоого мүмкүндүк берет.
Диетологдордун айтымында, Копенгаген диетасын колдонууда туз да менюдан алынып салынышы керек, өзгөчө, эгерде ал ашканада буга чейин абдан көп өлчөмдө колдонулса. Анын ордуна жаңы чөптөрдү колдонсок болот, мисалы, райхан, тимьян же орегано, алар да даярдалган тамактарга сонун даам кошот.
Ошондой эле диетаны колдонуунун алгачкы күндөрү бир аз баш ооруну, ошондой эле жалпы алсыздыкты пайда кылышы мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек, бирок алар өткөндө биз өзүбүздү жакшы сезип, жакшы маанай кайтып келиши керек.
Кандайдыр бир диетаны колдонуудан мурун, ал тургай коопсуз деп эсептелген диетаны колдонуудан мурун, дарылоого кылдат даярдануу өтө маанилүү. Биринчиден, диета чындап эле сизге зыяны тийбесин.