Үй жумуштары, мисалы, тазалоо же тамак жасоо, албетте, фитнестин ордун толуктай албайт, бирок бул кадимки күнүмдүк иш-аракеттериңизди жасоо менен арыктай албайсыз дегенди билдирбейт.
- Сизге эң көп калорияларды күйгүзүүгө жардам берет тазалоо... Чаң соргуч – 100 калориядан арылыңыз, чаңды сүртүңүз – дагы 50 калориядан. Люстраларды, терезелерди жууп, жетүү кыйын жерлерди сүртүү менен жалпы тазалоо саатына болжол менен 300 калорияны күйгүзөт, демек, велосипед тебүү үчүн бир саатка барабар.
- кылуу артык сатып алуулар чоң гипермаркеттерде, сиз дайыма азык-түлүк менен текчелердин арасында тентип кете аласыз. Мындай соода сапары үчүн, сиз болжол менен 200 калория күйгүзө аласыз.
- Cooking арыктоо үчүн анча эффективдүү эмес, бирок бир саат бою мештин жанында туруп, 70 калория күйгүзөт, бул жакшы. Жөн гана даярдалып жаткан идиштерден үлгү алуу менен алек болбоңуз, антпесе күйгөнүңүздөн бир нече эсе көп калория керектөө коркунучу бар.
- Кааласаңыз, колуңузга же бутуңузга койсоңуз, калорияны керектөөнү да көбөйтсөңүз болот. салмак билериктериспорт дүкөндөрүнөн сатып алса болот. Башында бул кызыктай жана кыйын болот, бирок ушундай жол менен сиз күйгүзгөн калорияңызды 15% га көбөйтө аласыз! Бул муундары жана омурткасы менен көйгөйлөрү жок адамдар үчүн гана ылайыктуу экенин унутпа.
- Абдан пайдалуу ашказанга соруу кандайдыр бир иш учурунда. Ал ошондой эле калория күйгүзүүнү көбөйтөт жана жалпак ашказанга алып келет.
- Катышуу тазалоо "итальян тилинде" – шайыр музыканы күйгүзүп, ага бийлеңиз. Ал гана эмес, көбүрөөк калорияларды күйгүзөт, бирок сиздин маанайыңызды жакшыртат!