Тынчсыздануу бузулуулары үчүн кошумча ыкмалар
маанилүү. Тынчсыздануу бузулуулары - бул психикалык саламаттыктын олуттуу бузулуулары, алар жашоо сапатына кескин таасирин тийгизет. Ошондуктан, эгер кааласаңыз, табигый же кошумча дарылоону камтышы мүмкүн болгон комплекстүү жардамдан пайда алуу үчүн дарыгерге же адистештирилген кызматка кайрылуу маанилүү.
кайра иштетүү | ||
Йога, эс алуу техникасы | ||
кофе | ||
акупунктура | ||
йога. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, йога менен машыгуу тынчсызданууну басаңдата алат6. Ошондой эле посттравматикалык стресстин белгилерин чектөөгө жардам берет7.
ысык ыкмалары. Гипноз астында алынган аң -сезимдин абалы терең релаксация абалына окшош. Бир нече изилдөөлөр тынчсызданууну башкарууда гипноздун эффективдүүлүгүн көрсөтөт башкаруу түртүшү мүмкүн8. Башка ыкмалар, мисалы релаксация же биоэфир, пайдалуу таасир этип, тынчсызданууну басаңдата алат.
кофе. Кава - Тынч океан аралдарында өсүмдүк. Бир нече клиникалык сыноолор каванын экстракты тынчсызданууну басаңдатууда плацебого караганда эффективдүү экенин көрсөттү. Белгилей кетсек, рынокто бар кава экстракттарынын сапатында жана концентрациясында чоң гетерогендүүлүк бар.9.
акупунктура. Бир нече изилдөөлөр тынчсыздануу ооруларын дарылоодо акупунктуранын эффективдүүлүгүн көрсөткөн. Бирок, бул изилдөөлөр методикалык катуулугу жоктугуна байланыштуу сынга ачык.