Төрөт: кантип Зенди сактоо керек?

Стресссиз төрөт үчүн 10 кеңеш

Чоң күнү zen калуу үчүн, толгоо менен таанышабыз

Этек кирдеги ооруга окшоп, бирок бир топ күчтүүрөөк толгоолор оорутат. Алар болжол менен бир же эки мүнөткө созулат жана баары бирдей эмес, бул бизге бир аз тыныгуу берет. Эң башкысы: биз чыңалбайбыз, ишти кыла беребиз.

Төрөт күнү биз туура өнөктөш табабыз ...

Көбүнчө биз менен төрөткө атам катышат, ал да даярдоо курстарына катышат. Ал биз менен дем ала алат, жокбиздин салкын сактоого жардам берет жана бизди кармап алышыбыз керек болгондо, бизге бекем ийинди карызга бер. Кээде досуңдун же эжеңдин... эң негизгиси бул адам сени угуп жатканы.

Зен бойдон калуу үчүн биз массаж алабыз

"Bonapace" даярдоонун аркасында биздин адам үйрөнө алды  толгоо учурунда ар кандай ооруган жерлерибизге массаж жасаңыз. Бул жарым-жартылай мээге оору кабардын берилишине бөгөт коёт. Бул ыкма төрөт учурунда атанын катышуусуна көмөктөшүү менен түгөйлөр башынан өткөргөн стрессти азайтат. Ошентип, биз пайда алабыз!

Кылдат Coué ыкмасы!

Төрөттүн азабын баарыбыз эле түшүнөбүз. Биз уккандардын бардыгы үчүн нормалдуу… бирок биз нерселерди башкача көрө алабыз. Биз төрөт үйүнө укмуштуудай окуяны башынан өткөрүү үчүн барабыз: балабыздын төрөлүшү. Ошентип, биз позитивдүүбүз. Айрыкча бери Жеткирүүлөрдүн 90% жакшы өтөт, кесарево жолу аз экенин жана алдын ала жүргүзүлгөн бардык текшерүүлөр баланын ден соолугунун абалы абдан жакшы экенин тастыктаган.

Төрөт күнү балабызды ойлойбуз

Биз аны көп жылдар бою кыялданып келгенбиз... жана тогуз ай күттүк!... Бир нече мүнөттөн кийин, ал тургай, бир нече сааттан кийин биз балабызга өмүр беребиз. Фон аны колубузга алып, эркелете алат. Бул кичинекей назиктик көз ирмемдер бизге баарын унутуп коёт.

Биз Музыка угабыз

Көптөгөн төрөт үйлөрүндө мүмкүн. Биз алдын ала жана D-күнүнүн алдында билип, плейлистибизди даярдайбыз. Биз эс алууга жана оор мезгилдерибизге көңүл бурбай калууга мүмкүндүк берүүчү жумшак музыканы, соул же джаз түрүн жактырабыз. Биз биздин ааламда болобуз, бул ынандырарлык жана маанилүү. Чыгып кеткенде жатын моюнчасы тезирээк ачылат.

Азыр ырда

Ырдоо төрөт учурундагы табигый ооруну басаңдатуучу каражат экенин билесизби? Организмибиз тарабынан аз үндөрдү чыгаруу иш учурунда ооруну басаңдатуучу бета-эндорфиндердин өндүрүшүн жогорулатат.the. Мындан тышкары, ырдап жатканда биз жамбаш сөөгүн кыймылдатып, моюндун кеңейишине таасир этүүчү вертикалдык абалды кабыл алабыз. Биз ошондой эле «Naître enchantés» техникасындагыдай олуттуу үндөрдү «титире» алабыз.

Биз дарыгерлер тобуна ишенебиз

Адатта, биз алардын баарын билебиз, алар менен кун мурунтан жолуккандыгы учун. Акушерка, гинеколог, анестезиолог бизге жардам берет, бизди жетектейт. Акушерка эң көп катышууда, анткени кандай түзүм болбосун, ал бизди чакырып, тосуп алат. Биз аны эмне коркутуп, эмнени кыйнап жаткандыгы тууралуу суроодон тартынбайбыз, ал бизди кантип ынандырууну билет. Педиатр жана анестезиолог кыйынчылык жаралса кийлигишүүгө даяр, ошондуктан биз тынчтанабыз.

Эпидуралдык же жокпу?

Аялдардын 60%дан ашыгы муну сурашат жана жүйөлүү себептер менен: ооруну уктатуунун эң эффективдүү жолу. Кээ бир энелер үчүн бул баланын төрөлүшү үчүн зарыл болгон тынчтыкты сактоонун жакшы жолу. Айрыкча, азыр эпидуралдар "жеңилдетилген" жана сезимдерди, атап айтканда түртүү учурунда сактоого мүмкүндүк берет.

Биз терең дем алабыз!

Төрөткө даярданууда акушердин кеңеши эсиңиздеби? Эми аларды колдонууга убакыт келди. Адатта, биз төрөттүн белгилүү бир фазасына туура келген ар кандай дем алуу ыкмаларын үйрөндүк. Төрөт же жатын моюнчасынын кеңейүү фазасында дем алуу курсак, жай болот. Төрөлбөй эле, ошол темп менен улантабыз. Бул бизге убакыт келе элек кезде түртүүгө болгон каалообузду ооздуктоого мүмкүндүк берет. Чыгуу үчүн биз тез дем алууну, андан кийин жай жана мажбурлап дем чыгарууну жасайбыз.