Тамакты кантип даярдоо керек "Быштак менен сабиз салаты"
Кайнатылган сабизди (эгер сабан болсо), сырды жана акты чоң кылып туураңыз. Баарын аралаштырып, майдаланган сарымсакты, тузду, мурчту кошуп, йогурт менен кошуңуз. Жакшылап аралаштырыңыз. Чөптөр менен кооздоңуз.
Рецепт ингредиенттери “Сыр менен сабиз салаты":
- чоң сабиз - 1 даана
- oltermani сыр -70 гр
- тоок жумурткасы (ак)-2 шт
- 0.5 сарымсак тиш
- йогурт-1 аш кашык.
"Сыр менен сабиз салаты" тамактын аш болумдуулугу (күнүнө 100 гр):
Калориялар: 144.6 ккал.
Белоктор: 13.1 гр.
майлар: 8.8 гр.
Углеводдор: 2.8 гр.
Кызматтын саны: 2Рецепттин курамы жана калориясы ”Сыр менен сабиз салаты”
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| сабиз | 1 бөлүгү | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| oltermani сыр 17% | 70 гр | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| тооктун жумурткасы | 2 даана | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ачуу пияз | 0.5 кус | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| табигый йогурт 2% | 1 аш кашык. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| Бардыгы болуп | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 кызмат | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 гр | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |