мазмуну
Peak 10 Cardio Strength - интенсивдүү аэробдук жана күч топтомдору менен Мишель Досвдун машыгуусу. Сабактар кепилденген натыйжаларды берет: сиз ийкемдүү булчуңдарды жана чыңалган денени аласыз.
Программанын сүрөттөлүшү Peak 10 Cardio Strength
Мишель сизди чоку 10дан алган сабактарыңыз менен жинди бүтүндөй денени баштан өткөрүүгө чакырат. Буга чейин биздин сайттан сиз кардио-машыгуу чокусу Peak 10 Cardio Interval менен таанышып чыгыңыз. Бүгүн макала күчтүү аэробиканы гана эмес, программаны камтыйт жогорку сапаттагы электр кубаттуулугу. Сиз салмак жана жарылуучу кардио эпизоддору менен кезектешип машыгасыз. Интенсивдүү аэробика майды күйгүзүүгө жардам берет жана күч сегменттери булчуңдарыңыздын тонусун алып келет.
Тренингдин эффективдүүлүгү аралыктагы принциптин эсебинен жогорулайт: Мишель Дасуа сабактын темпин көтөрүп, андан кийин аны төмөндөтөт. Бул импульсту туруктуу флюстик абалда сактоого мүмкүндүк берет денеге май жагуу андан да жакшы. Жалпы машыктыруучу интенсивдүүлүктүн 4 деңгээлин сунуштайт: видеодо азыр кайсы этапта экениңиз көрсөтүлөт. Программа жогорку интенсивдүү жана алдыңкы студент үчүн иштелип чыккан.
Көнүгүүлөр үчүн сизге гантельдер керек, булчуңдардын ар кандай топтору үчүн 2 пардан артык. Peak 10 Cardio Strength жүктөмү жетишсиз болгондо, аракет кылсаңыз болот бир кыйла татаал модификация машыгуу: Чокусу 10 More Cardio Strength. Бул ата мекендик программалардын жардамы менен мыкты натыйжалар өзүн күтүп отура албайт. Окшош vedernicova жалпы дене үчүн Эми Dixon менен өткөрүлгөн HIIT тренингине көңүл бурушу керек: Breathless Body TABATA системасы. Бул программанын жүктөлүшү жана натыйжалуулугу да өтө жогору.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Анын интенсивдүүлүгүнө байланыштуу программа сизге жардам берет өзүңүздү тез эле жакшы формага келтириңиз.
2. Аэробдук жана кубаттуу жүк бири-бирин толуктап турат: сиз бир эле учурда майды күйгүзүп, булчуң тонусун бересиз.
3. Мишель Дасуа бир нече булчуң топторунда иштегенде дал келген көнүгүүнү колдонууга аракет кылат. Мындан тышкары, ал машыккан, сиз көптөгөн кызыктуу жана оригиналдуу шнурларды көрө аласыз.
4. Сиз жасайсыз интервал принциби менен алектенишет: сегменттерди тынч, машыктыруучу жарылуучу жүк менен алмаштырат.
5. Спорттук шаймандардан гантель гана керек.
6. Ошондой эле машыктыруучу программанын кыйла татаал версиясын чыгарды, ошондо сиздин чыдамдуулукту жогорулатуу үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болот.
жактары:
1. Машыгуу өтө катуу болгондуктан, аны аткаруу үчүн жакшы физикалык даярдык керек. Бул сабак алдыңкы фитнес үчүн.
2. Эгерде сизде тизе муундары алсыз болсо же жүрөктө каршы көрсөткүч бар болсо, анда дагы жумшак видеону тандашыңыз керек.
Программа жөнүндө комментарийлер, Peak 10 Cardio Strength:
Мишель Дасуадан аэробика-күч машыгуусу менен Чоку 10 сиз арыктап, а сонун ийкемдүү дене. Аралык жүктөм метаболизмди тездетет, эркин салмак менен көнүгүүлөр булчуңдарды чыңдайт жана кардио сегменттер майдын күйүп кетишине жардам берет.
Ошондой эле караңыз: Мишель Досв - PeakFit Challenge. Эки айлык комплекстүү программа.