мазмуну
Сиз "метаболизмди тездетүү" программасынын жүктөмүнө көнүп, ысык нерсени издеп калдыңызбы? Сизге аракет кылып көрүүнү сунуштайбыз супер интенсивдүү үйдөгү кардио-машыгуу Кейт Фридрихтен - Cardio Core Circuit.
Кейт Фридрих менен үйдөгү кардиотерапия жөнүндө
Cardio Core Circuit тренингдин бири болуп саналат, ал аэробдук курс Кейт Фридрих "STS Shock Cardio". Ал өзгөчө көңүл бурууга арзыйт, анткени бул арыктоо үчүн эң мыкты кардио тренинг. Класстык интервал жана жөн гана каардуу темп менен жүрөт. Сиз болосуз спринт учурунда жинди секирүү жана ылдамдатуу, андан кийин төшөнчүдө дененин төмөнкү көнүгүүлөрүн жасап, жүрөгүңүздүн согуусун төмөндөтүңүз.
Тренинг 50 мүнөткө созулат жана ушул убакыттын ичинде болжол менен 500 калорияны күйгүзсө болот. Сабак беш интенсивдүү сегменттерге бөлүнөт. Ар бир сегментте эки турда аткарылган үч кыска кардио-машыгууларды таба аласыз. Демек, ар бир сегмент камтылган Майды күйгүзүүчү 6 көнүгүү. Ар бир аэробдук сегменттен кийин пресстин булчуңдарын өнүктүрүү боюнча көнүгүүнү табасыз. Кейт Фридрих менен үйдөгү кардио-машыгууну Шон Т программасы менен гана салыштырууга болот.
Cardio Core Circuit үчүн сизге кереги жок кошумча жабдуулар Мат залынан башка Бул ошондой эле тренингдин чоң артыкчылыгы, адатта Кейт менен машыгуу үчүн минималдуу тепкич жана ийкемдүү тилке керек. Бирок, бул программаны жүзөгө ашыруу үчүн алдын-ала даярдыктар керек. Мындан тышкары, Cardio Core Circuit тизе муундары начар, жүрөк оорулары жана варикоз тамырлары бар адамдарга каршы.
Бирок физикалык жактан даяр болсоңуз, анда сөзсүз түрдө ушул программаны колдонуп көрүңүз. Бул аэробдук көнүгүү сиздин чыдамдуулук деңгээлиңизди олуттуу көтөрүп гана тим болбостон, ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Сиз зат алмашууну жакшыртып, жүрөктүн булчуңун чыңдайсыз жана дененин көйгөйлүү жерлеринде майларды күйгүзөсүз. Кардио машыгуусу Кит Фредерик тарабынан жаңы деңгээлге чыгуу болуп саналат. Бирок бул интенсивдүү курска даярдануу үчүн көбүрөөк убакыт керек болсо, кардио-машыгуудан баштаңыз Джиллиан Майклс.
Кейт Фридрих менен кардио тренингдин оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Cardio Core Circuit жогорку сапаттагы аэробдук машыгуунун бардык артыкчылыктарын камтыйт. Сиз зат алмашууну жакшыртып, жүрөктү чыңдайсыз, көйгөйлүү жерлерде иштейсиз жана албетте арыктайсыз.
2. Программанын аралыгы (андан кийин темп тездейт, тескерисинче, төмөндөйт), бул салмакты азайтуу процессин тездетет.
3. Программаны иштетүү үчүн кошумча жабдуулардын кереги жок.
4. Курсак булчуңдарын бир жагынан кыйшайтып иштесеңиз, экинчи жагынан - сонун аэробдук көнүгүү. Жалпак ашказандагы иштин эки маанилүү элементи.
5. Эгерде сиз үйдө машыгуу менен алектенип жүрсөңүз, анда Джиллиан Майклс жана Шон Т. Кейт Фридрих менен программаны суюлтууну кааласаңыз болот, сизде жаңы нерсени байкап көрүүгө мүмкүнчүлүк бар.
6. Сиз чыдамдуулукту өркүндөтөсүз, денени натыйжалуу машыктырат жана физикалык жактан күчтүү болушат.
жактары:
1. Программа өтө интенсивдүү, андыктан башталгычтар үчүн ал иштебей калат. Башталгычтарга ылайыктуубу? Биздин суроолорду окуп чыгыңыз.
2. Тизе муундары начар, жүрөгү ооруп, варикоз менен ооруган адамдарга машыгуу сунушталбайт.
Кейт Фредериктен Cardio Core Circuit программасы боюнча кайтарым байланыш:
Кардио-машыгуу ойногон күч класстары менен айкалыштырылган оң арыктоо процессинде маанилүү роль. Ошентип, Cardio Core Circuit алмаштырылышы мүмкүн, мисалы, Жалпы Дене Трансформациясы, Боб Харпер.