Күн сайын калорияларды эсептөө, ден-соолукка туура тамактануу үчүн эң туура жол эмес, бирок жалпысынан порциянын көлөмүн байкап, ашыкча тамак ичпөөгө аракет кылуу ар бирибизге жакшы кеңеш. Жана буга илимий далилдер бар.
Жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ден-соолугу чың же бир аз ашыкча салмактагы адамдар деле калорияны азайтуудан пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, эки жылдын ичинде калорияны азайтуу көңүлдү, жыныстык каалоону жана уйкунун сапатын жакшыртат.
"Биз арыктоо менен семирген адамдардын жашоо сапатын жалпысынан жакшыртышарын билебиз, бирок дагы деле ушундай өзгөрүүлөр кадимки жана ашыкча салмактуу адамдарда орточо деңгээлде болобу, белгисиз болчу" дейт алып баруучу. Луизианадагы Пеннингтон Биомедицина Изилдөө Борборунун изилдөөчүсү Корби К.Мартин.
"Айрым изилдөөчүлөр менен дарыгерлер дененин салмагындагы адамдардын калориясын чектөө жашоонун сапатына терс таасирин тийгизиши мүмкүн деп айтышты", - дейт окумуштуу. Reuters ден соолук… "Бирок, биз калорияны эки жылга чектөө жана дененин 10% салмагын жоготуу натыйжасында кадимки салмакта жашоонун сапаты жогорулап, изилдөөгө катышкан ашыкча салмактагы адамдар болгонун аныктадык".
Илимпоздор 220ден 22ге чейинки салмактагы дене салмагы индекси менен 28 эркек менен аялды тандап алышты. Дене салмагынын индекси (BMI) - бул салмактын бойго карата көрсөткүчү. 25тен төмөн көрсөткүчтөр нормалдуу деп эсептелет; 25тен жогору көрсөткүч ашыкча салмакты көрсөтөт.
Изилдөөчүлөр катышуучуларды эки топко бөлүштү. Кичинекей топко кадимкидей тамак жей берүүгө уруксат берилди. БоТамактануу боюнча колдонмо алып, эки жыл бою ошол диетаны кармангандан кийин чоңураак топ калорияны 25% га төмөндөтүштү.
Изилдөөнүн аягында калорияны чектөө тобунун катышуучулары орто эсеп менен 7 килограмм арыкташса, экинчи топтун мүчөлөрү жарым килограммга жетпей арыкташкан.
Ар бир катышуучу жашоо сапаты боюнча анкетаны изилдөө башталганга чейин, бир жылдан кийин жана эки жылдан кийин толтурушкан. Биринчи жылы, калорияны чектөө тобунун мүчөлөрү салыштырмалуу топко караганда жакшы уйку сапатын билдиришти. Экинчи жылы алар маанай, секс-диск жана жалпы ден-соолук жакшыргандыгын билдиришти.
Калорияны азайткан адамдар тамактанбоо үчүн пайдалуу жашылчалар, мөмө-жемиштер, белоктор жана дан азыктары менен азык-түлүк алууну тең салмактап турушу керек.