мазмуну
30 күндүн ичинде денеңизди өркүндөтүп, сулуу формага келгиңиз келеби? Анда Леандро Карвальонун программасы сиз үчүн атайын түзүлгөн! "Бразилия калдыктарынын" жаңы саны кыялыңыздагы фигураны курууга жардам берет.
Программанын сүрөттөмөсү Бразилия Butt Lift Carnivale
Супермоделдердин белгилүү Голливуд машыктыруучусу Леандро Карвальо тарабынан иштелип чыккан Carnivale Brazil Butt Lift программасы. Анын жардамы менен сиз тонированный карынга, ичке сандарга жана кооз жамбашка жете аласыз. Бул комплексти жасап, сиз күнүмдүк окутуу ишин сезбейт: "Бразилиянын калдыктары" жагымдуу маанайда өтөт. Леандро Нью-Йорктогу жеке фитнес студиясында сүйкүмдүү спорт кыздарынын тобу менен сабак берет.
Бразилиядан келген Butt Lift Carnivale машыгуусу 30 мүнөткө гана созулат жана аны ээрчүү оңой. Комплексте төмөнкү видеотасмалар бар:
- алуу Тердүү: бул ритмикалык бий иш-аракеттери, анын максаты калорияларды күйгүзүү жана ашыкча салмактан арылуу.
- Бул 's Booty убакыт: төмөнкү денедеги калорияларды жана тонустун булчуңдарын күйгүзүүгө арналган программа. Сиз жамбашты көтөрүп, сулуу ичке буттарды аласыз.
- танк Top убакыт: дагы бир майды күйгүзүүчү машыгуу, бирок дененин жогорку бөлүгүнө басым жасоо. Сиз кардио көнүгүүлөрүн жана ийин, кол жана көкүрөк көнүгүүлөрүн күтүп жатасыз.
- Секси & сымбаттуу: машыгуу динамикалык темпте жүрөт. Сиз бүт дененин булчуңдарын чыңдоо үчүн дал келген көнүгүүлөрдү жасайсыз.
- 15 мүнөттүк абс (15 мүнөт): килеминде чуркап өткөн ич булчуңдарына арналган көнүгүүлөрдү тандоо.
Татаал Бразилия Butt Lift Carnivale орто деңгээлде жана андан жогору деңгээлде ылайыктуу. Татаалдык деңгээли биринчи "Бразилиянын калдыктары" менен бирдей деңгээлде. Сураныч, бардык тренингдер (15 Мүнөттөн тышкарыute аб) абдан динамикалуу жана жогорку темпте аткарылат. Жүрөктүн кагышын жогорулатуу жана майларды күйгүзүү үчүн аэробдук көнүгүүлөр менен алмаштырылып, салмак менен күч көнүгүүлөрү.
Программа 1 айга созулат, сабактардын даяр календарын бул жерден жүктөп алсаңыз болот. Ошондой эле, жеке машыгууларды тандап, аларды сизге ыңгайлуу болгон убакта жасай аласыз. Тердеп, 15 мүнөттүк абс алуу үчүн, башкалар үчүн кошумча жабдуунун кереги жок гантель гана керек болот (же түтүк экспандери, сиз тандаган).
Программанын оң жана терс жактары
1. Арыктоого, ашыкча салмактан арылууга жана кыска убакыттын ичинде сымбаттуу фигурага ээ болууга жардам берген Леандро Карвальонун бул жаңы машыгуусу.
2. Бардык машыгуулар абдан энергиялуу жана майларды күйгүзөт, сиз болосуз майларды жуу жана денени сергитүү гантел менен көнүгүүлөр аркылуу. Ал эми Леандро татаал шайкеш көнүгүүнү колдонот, анда экөө тең бир нече булчуң топторун камтыйт.
3. Программа "Бразилиялык көчө" деп аталат, бирок сиз каалайсыз бир эле мезгилде бардык көйгөйлүү багыттар боюнча иштөө: кол, ийин, көкүрөк, арка, ич, жамбаш жана бут.
4. Машыгуу 30 мүнөткө гана созулат! Узакка созулган программалар жок - кыска убакыттын ичинде максималдуу эффективдүүлүк гана.
5. Программа ар тараптуу жана иштелип чыккан 1 айлык окууга сабактардын даяр календары менен.
6. Машыгуу үчүн сизге гантель же көкүрөк кеңейтүүчү гана керек болот
жактары:
1. Леандро шок-машыгууну сунуштайт, анда көп сандагы приседания жана легес бар, ошондуктан алар тизе көйгөйлөрү бар адамдар үчүн коопсуз эмес.
сезүү өзүнө ишенген, сулуу жана азгыруучу , "Бразилиялык калдыктардан" жакшы даярдыктын аркасында. Леандро Карвальо сизге арыктоого жана денени жакшыртууга жардам берет, бул жөнөкөй, бирок бүт денеге сапаттуу машыгуу.
Ошондой эле караңыз: Country Heat: Autumn Calabrese менен арыктай турган бий.