Дене салмагынын индекси

Макалада:

• Классикалык дене салмагынын индекси
• Дене массасынын индексинин диета көйгөйлөрүнө көз карандылыгынын көрсөткүчтөрү
• Дене массасынын индексин өлчөөдө мүмкүн болгон каталар
• Ден-соолуктун кошумча кооптуу факторлору (жогорку холестерол) дене салмагы индексинин мааниси боюнча алдын-ала айтылган
• Ден-соолук индекси менен байланышпаган ден-соолукка коркунуч келтирүүчү факторлор
• Дене салмагынын индекси боюнча арыктоонун зарылдыгын алдын-ала баалоо

Классикалык дене салмагынын индекси

Дене салмагынын индекси - адамдын бою менен салмагынын катышынын кеңири тараган көрсөткүчү. Биринчи жолу бул көрсөткүч 19-кылымдын ортосунда Адольф Кветелет (Бельгия) тарабынан адамдын расасына көз карандысыз дене тибинин классификациясын негиздөө үчүн сунушталган. Эми бул көрсөткүч үчүн ден-соолукка кооптуу болгон бир катар оорулар (анын ичинде рак, инсульт, инфаркт, жогорку холестерол же липиддик алмашуунун башка бузулушу ж.б.).

Классикалык дене салмагынын индексин эсептөө схемасы: адамдын килограммдагы салмагы анын бою боюнча квадрат метрге бөлүнөт - бул схема спортчуларга жана улгайган адамдарга так баа бербейт. Өлчөө бирдиги - кг / м².

Тегеректелген баалуулукка таянып, азыктануу көйгөйлөрү бар деген тыянакка келишкен.

Дене массасынын индексинин диета көйгөйлөрүнө көз карандылыгынын көрсөткүчтөрү

Азыркы учурда, тамактануу көйгөйлөрүнүн төмөнкүдөй бөлүнүшү дене салмагынын индексинин эсептелген маанисине негизделген деп жалпы кабыл алынган. Классикалык дене салмагынын индекси эске алынат.

Кашаанын ичиндеги маанилер жалпы кабыл алынган баалуулуктардан айырмаланып, акыркы азыктануу изилдөөлөрүнө негизделген. Кадимки көрүнүш: BMI чектеринен тышкары 18,5 - 25 кг / mXNUMX² кооптуу оорулардын салыштырмалуу саны кошуна баалуулуктарга салыштырмалуу кескин көбөйөт. Бирок дене салмагынын индексинин 25 - 27 кг / м чейин көбөйүшү² салмагы нормалдуу адамдарга салыштырмалуу (эсептөө схемасы боюнча) жашоо узактыгынын өсүшүнө алып келет классикалык дене салмагынын индекси). Башка сөз менен айтканда, дене массасынын индексинин жогорку чеги (эркектер үчүн) жалпы кабыл алынганга салыштырмалуу 8 пайызга жогорулаган.

Дене массасынын индексин өлчөөдө мүмкүн болгон каталар

Дене салмагынын индекси бир катар ооруларга (предметтердеги оорунун айкын белгиси) жакындыктын ишенимдүү көрсөткүчү болсо дагы, бул көрсөткүч ар дайым эле туура натыйжаларды бере бербейт.

Дене салмагынын индекси ар дайым эле туура жыйынтык бере бербеген адамдардын кеминде эки тобу бар (базалдык метаболизмди өлчөө үчүн кошумча баалоо ыкмалары керек).

• Кесипкөй спортчулар - Булчуң менен май ткандарынын катышы максаттуу машыгуу аркылуу бузулат.
• Улгайган адамдар (жаш өткөн сайын, өлчөө катасы ошончолук чоң болот) - 40 жаштан баштап булчуң массасы 5-7 жашка чейинки эң жогорку көрсөткүчкө салыштырмалуу ар бир 10 жылда орто эсеп менен 25-30% га төмөндөйт (ошого жараша май тканы көбөйөт) ).

Ден-соолуктун кошумча кооптуу факторлору (жогорку холестерол) дене салмагы индексинин мааниси боюнча алдын-ала айтылган

Кандайдыр бир деңгээлде семирүүнүн болушунан тышкары, төмөнкү факторлор ден-соолукка коркунуч туудурат (анын ичинде 25-27 кг / м баалуулуктар үчүн)² классикалык дене салмагынын индекси).

• Кан басымы жогору (гипертония).
• ЛДЛ (Липопротеиндин төмөн тыгыздыгы) деңгээлинин көтөрүлүшү - атеросклеротикалык бляшкалар менен артерияларды тосуп калуунун негизи - "жаман холестерол".
• Төмөнкү HDL холестерол (Липопротеиндин жогорку тыгыздыгы - жогорку тыгыздыктагы липопротеин - “жакшы холестерол”).
• Триглицериддердин көбөйүшү (нейтралдуу майлар) өзүнөн өзү жүрөк оорулары менен байланышкан эмес. Бирок алардын жогорку деңгээлдеги күчтөрү жогорку деңгээлдеги холестерол LDL жана HDL холестеролун төмөндөтүү... Жана триглицериддин жогорку деңгээли физикалык активдүүлүктүн жетишсиздигинин (же ашыкча салмактын) түздөн-түз натыйжасы болуп саналат.
• Кандагы канттын деңгээли жогору (триглицериддердин көбөйүшүнө жана натыйжада HDL холестеролунун азайышына жана LDL холестеролунун көбөйүшүнө алып келет).
• Физикалык активдүүлүктүн төмөн деңгээли (физикалык активдүүлүк жагынан биринчи жана экинчи кесиптик топтор) - триглицериддердин тез көбөйүшүн шарттайт, андан кийин төмөн холестерол HDL жана LDL холестеролунун көбөйүшү.
• Кандагы канттын деңгээли жогору (триглицериддердин көбөйүшүнө алып келет).
• Тамеки чегүү (жалпысынан, тамеки чегүү кан тамыр кесилишинин тарышына алып келет, бул LDL холестеролунун жогорку деңгээлин жогорулатат жана HDL холестеринди төмөндөтөт). Белгилей кетүүчү нерсе, тамеки чегүүдөн кийин 5-10 мүнөттүн ичинде (тамекинин түрүнө жараша), идиштер орточо деңгээлге салыштырмалуу кыйла кеңейет жана андан ары кыйла тар болот.

Ден-соолук индекси менен байланышпаган ден-соолукка коркунуч келтирүүчү факторлор

Төмөндөгү факторлор дене салмагынын индексине түздөн-түз байланыштуу эмес, бирок кыйыр түрдө таасир этет (мисалы, дене түзүлүшү генетикалык жактан аныкталат жана иш жүзүндө жөнгө салынбайт).

• Сиздин үй-бүлөңүздө жүрөк оорулары болгон учурлар болгон.
• Аялдар үчүн белдин айланасы 89 смден жогору.
• Эркектер үчүн белдин айланасы 102 смден жогору.

Дене салмагынын индекси боюнча арыктоонун зарылдыгын алдын-ала баалоо

Арыктоо үчүн диета тандоо калькуляторунда эсептелген дене салмагынын индекси бар адамдар үчүн арыктоонун зарылдыгы күмөнсүз:

• 30 кг / мден жогору же барабар².
• 27-30 кг / м диапазонунда² дене салмагынын индекси менен түздөн-түз же кыйыр байланышкан эки же андан ашык тобокелдик факторлору болгондо (жогоруда келтирилген).

Кичинекей арыктоо (учурдагы салмагыңыздын 10% чейин) ашыкча салмак менен байланышкан оорулардын (бир катар рак, инфаркт, инсульт, жогорку деңгээлдеги холестерол LDL, липиддик зат алмашуунун бузулушу, кант диабети, HDL холестеролун төмөндөтүү, гипертония жана башкалар).

Дене массасынын индексинин диапазонуна салыштырмалуу 25-27 кг / м² Ден-соолугуңузга кененирээк баа бербестен, эки же андан ашык тобокелдик фактору болсо дагы, так жооп берүү мүмкүн эмес. Дарыгериңиз менен кеңешүү талап кылынат. Классикалык BMIди эсептөөдө баалуулуктар жогоруласа дагы (айрыкча акыркы изилдөөлөрдүн натыйжасында), азыркы салмакта болуу (салмак жоготуу сизге зыян келтирет) сиз үчүн пайдалуураак болушу мүмкүн. Салмак кошууга жол бербөө максатка ылайыктуу деп бир гана нерсени айтууга болот.