мазмуну
- Редактордун тандоосу
- КП боюнча 10-жылы эң мыкты 2022 омуртка инверсия столдору
- Омуртканын инверсиялык үстөлүн кантип тандоо керек
Оору спине, белдин ылдый жагынын, моюнчасынын аймагы болуп калды дээрлик туруктуу шериктери заманбап адамдын. Сидячный жумуш, начар поза, жетишсиздиги спорт менен машыгуу – мунун баары жаратат дискомфорт.
Эгер сиз сергек жашоо образын алып, көнүгүү жасап, массажистке үзгүлтүксүз бара баштасаңыз, муну оңдой аласыз, бирок бул үчүн убакытты жана акчаны кайдан аласыз? Анткени, бир массаж сессиясы жана жакшы фитнес-клубга жазылуу да абдан кымбат. Ал эми өз алдынча эмес, инструктор менен окуган жакшы деп эсептесеңиз, анда чыгарылыш дагы кымбаттайт. Эмне үчүн тренер менен иштеш керек? Ооба, анткени сиз профессионал спортчу болбосоңуз жана көнүгүүлөрдүн туура техникасын билбесеңиз, өзүңүзгө зыян келтире аласыз.
Чечим inversion үстөлдү колдонуу болушу мүмкүн - бул анын абалын жакшыртууга жардам берет, арткы үчүн ушундай атайын "симулятор" болуп саналат. Аны колдонуу жөнөкөй: кошумча көндүмдөрдүн жана инструкторлордун кереги жок, бирок мындай терапиянын көптөгөн артыкчылыктары бар:
- кыскарган булчуң чыңалуу арткы;
- поза жакшырат;
- кан айлануу көбөйөт;
- байламталары бекемделет.
Inversion стол көнүгүүлөр көптөгөн арткы көйгөйлөрдү чече алат, ошондой эле келечекте алардын алдын алууга жардам берет.
Near Me дени сак тамактын редакторлору омуртка үчүн инверсиялык таблицалардын мыкты моделдеринин рейтингин түзүштү. Ошол эле учурда кардарлардын сын-пикирлери, баа-сапат катышы жана эксперттердин пикири эске алынган.
Редактордун тандоосу
HYPERFIT HealthStimul 30MA
Hyperfit европалык брендинин инверсиялык үстөлү 150 кг салмактагы колдонуучуларга арналган. Модель ар кандай функциялар менен жабдылган – термелүү массажы, жылытуу системасы, тамандын тактоо системасы жаңыланган.
Столдун инверсиясы 180 градус. 5 кыйшаюу бурчтары бар. Башкаруу пульттун жардамы менен жүзөгө ашырылат - колдонуучу анын параметрлерин тууралоо үчүн симулятордон туруп кереги жок.
Жакшыртылган тең салмактуулук системасы жаңы баштагандарга да инверсия столунда эч кандай көйгөйсүз машыгууга жардам берет. Жумшак көбүк туткалары тайып кетүүдөн сактайт.
негизги мүнөздөмөлөрү
| Симулятордун түрү | инверсия таблицасы |
| Frame материал | болот |
| Колдонуучунун максималдуу бийиктиги | 198 см |
| Салмак | 32 кг |
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
КП боюнча 10-жылы эң мыкты 2022 омуртка инверсия столдору
1. DFC XJ-I-01A
Симулятордун бул моделин колдонуу жөнөкөй: бир жылмакай кыймылда сиз тик абалдан толугу менен тескери абалга өтсөңүз болот. Бул үчүн, сиз жөн гана системаны өзүңүздүн бийиктигиңизге ылайыкташтырыңыз жана коопсуз жана ыңгайлуу абалды камсыз кылуу үчүн буттарыңызды атайын манжеттер менен бекитиңиз.
Арты колдонуучуга максималдуу ыңгайлуулукту камсыз кылган дем алуучу бетке ээ. Оору спине кетет, бул жүгүн алып, андан, ал эми омуртка аралык дисктер ордунда.
негизги мүнөздөмөлөрү
| диск түрү | механикалык |
| Колдонуучунун максималдуу салмагы | 136 кг |
| Колдонуучунун максималдуу бийиктиги | 198 см |
| Өлчөмү (LxWxH) | 120:60:140 карагыла |
| Салмак | 21 кг |
| Өзгөчөлүктөрү | бүктөлүүчү дизайн, бийиктикти жөнгө салуу, бурчту тууралоо |
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
2. Кычкылтек дени сак омуртка
Бул бренддин инверсия таблицасы омуртка жана белдин ден соолугун сактоонун табигый жолу. Столдун бүктөлүүчү дизайны бар, демек, аны колдонууга чейин бир аз убакытка тазалоо оңой жана мейкиндикти бузбайт.
Ыңгайлуу дизайн, колдонуучунун бийиктиги 148ден 198 смге чейин (25 см кадам менен 2 позиция) ылайыкталган. Симулятор буттар үчүн атайын жөнгө салынуучу кайыштар менен жабдылган - класстар таптакыр коопсуз болот. Колдонуучунун максималдуу уруксат берилген салмагы 150 кг.
негизги мүнөздөмөлөрү
| диск түрү | механикалык |
| Колдонуучунун максималдуу салмагы | 150 кг |
| Колдонуучунун бийиктиги | 147-198 карагыла |
| Өлчөмү (LxWxH) | 120:60:140 карагыла |
| Салмак | 22,5 кг |
| Өзгөчөлүктөрү | бүктөлүүчү дизайн, бийиктикти жөнгө салуу, тамандын тууралоо |
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
3. Кийинки келүү
Үйдө колдонуу үчүн инверсия таблицасы. Омуртканын тез-тез туура эмес жайгашуусу, кыймылсыздык менен шартталган, арка жана моюнчасынын көптөгөн оорулары менен жакшы справиться.
Тренажердун рамкасы күчтүү легирленген болоттон жасалган жана салмагы 120 кг чейинки колдонуучуларга машыгууга мүмкүнчүлүк берет. Үстөлдүн дизайны дарыгерлер менен биргеликте иштелип чыккан жана натыйжада стол так тең салмактуу болуп, ызы-чуусуз үнсүз айланууну жана тескери абалда ишенимдүү бекитүүнү түзөт.
Аппарат бюджеттик баа категориясында оптималдуу мүнөздөмөлөргө ээ.
негизги мүнөздөмөлөрү
| диск түрү | механикалык |
| Бурчту тууралоо позицияларынын саны | 4 |
| Колдонуучунун максималдуу салмагы | 150 кг |
| Колдонуучунун максималдуу бийиктиги | 198 см |
| Өлчөмү (LxWxH) | 108:77:150 карагыла |
| Салмак | 27 кг |
| Өзгөчөлүктөрү | кыйшаюу бурчун тууралоо |
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
4. Sport Elite GB13102
Стол колдонулат чыңдоо үчүн байламталардын аппараты, жакшыртуу поза жана тренировать булчуңдун арткы. модель кесипкөй спортчулар жана үйрөнчүктөр үчүн оптималдуу болуп саналат.
Симулятордун рамкасы бышык болоттон жасалган жана 100 кг чейинки жүктөрдү көтөрө алат. Аппарат деформацияга жана механикалык стресске туруктуу, ошондуктан анын кызмат мөөнөтү узак. Колдоочу база тегиз эмес полдор үчүн пластикалык компенсаторлор менен жабдылган. Мунун аркасында аппарат беттин бардык түрүнө туруктуу.
Зарыл болсо, үстөл бийиктиги боюнча жөнгө салынышы мүмкүн. Колдонуучу өз алдынча отургучтун 20, 40 же 60 ° айлануу даражасын көзөмөлдөйт. Атайын кайыштар машыгуу учурунда буттардын бекем орношун камсыз кылат. Бүктөлүүчү дизайн аппаратты кичинекей аянты бар батирде колдонууга мүмкүндүк берет. Керебетке кийилген нейлон жабууну жууса болот.
негизги мүнөздөмөлөрү
| диск түрү | механикалык |
| Бурчту тууралоо позицияларынын саны | 4 |
| Колдонуучунун максималдуу салмагы | 120 кг |
| Колдонуучунун бийиктиги | 147-198 карагыла |
| Өлчөмү (LxWxH) | 120:60:140 карагыла |
| Салмак | 17,6 кг |
| Максималдуу бурчу | 60 ° |
| Өзгөчөлүктөрү | бүктөлүүчү дизайн, бийиктикти жөнгө салуу, тамандын тууралоосу, бурчту тууралоо |
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
5. DFC IT6320A
Инверсия үстөлү ыңгайлуу толтурулган арткы жана кең 79 см болот каркас менен жабдылган, бул машыгуу учурунда туруктуулук жөнүндө тынчсызданбоого мүмкүндүк берет. Столдун рамкасы 40×40 мм өлчөмүндөгү, калыңдыгы 1,2 мм жогорку сапаттагы болот профилинен жасалган. жана 130 кг максималдуу колдонуучунун салмагын көтөрө алат.
Үстөл 180 ° "башын полго" толугу менен айлантууга мүмкүндүк берет. Сиз ошондой эле рамканын карама-каршы жагындагы таяк менен максималдуу айлануу бурчун чектөөгө болот, мында 3 позиция бар: 20, 40 же 60°. Резина буттары полдун бетин чийбейт.
Инверсия тренери бүктөлүүчү дизайнга ээ, ал машыгуудан кийин же ташуу учурунда орун үнөмдөөгө мүмкүндүк берет. Колдонуучунун бийиктиги үчүн 131ден 190 смге чейин жөнгө салынат.
Буттарды бекитүү төрт жумшак роликтер жана ыңгайлуу узун рычаг менен жүзөгө ашырылат, анын аркасында тамандын бекитүүсүндө эңкейе албайсыз.
негизги мүнөздөмөлөрү
| диск түрү | механикалык |
| Бурчту тууралоо позицияларынын саны | 3 |
| Колдонуучунун максималдуу салмагы | 130 кг |
| Колдонуучунун бийиктиги | 131-198 карагыла |
| Өлчөмү (LxWxH) | 113:79:152 карагыла |
| Салмак | 22 кг |
| Максималдуу бурчу | 60 ° |
| Өзгөчөлүктөрү | бүктөлүүчү дизайн, бийиктикти жөнгө салуу, бурчту жөнгө салуу, коопсуздук куру |
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Бул симулятор үйдө колдонууга абдан ылайыктуу: ал компакттуу, аны бир жерден экинчи жерге алып жүрүүгө ыңгайлуу – симулятордун салмагы болгону 25 кг. Үстөлдүн үч туруктуу позициясы бар - бул моделде жантаюунун бурчун жылмакай жөндөө мүмкүн эмес. Фиксациялоо позициясы дененин жардамы менен жүргүзүлөт жумшак роликтин, ал эмес положить на ногах жана сжимает терини.
Бул ар кандай колдонуучулар үчүн иштелип чыккан бышык түзүлүш: отургучтун балансын жана өлчөмдөрүн өзүңүздүн бийиктигиңизге ылайыкташтырууга болот. Мындан тышкары, ал тургай, ашыкча адамдар симулятордо иштей алат - ал 136 кг чейин жүк көтөрө алат.
негизги мүнөздөмөлөрү
| Бир түр | инверсия таблицасы |
| Колдонуучунун максималдуу салмагы | 136 кг |
| Колдонуучунун бийиктиги | 155-201 карагыла |
| Салмак | 25 кг |
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
7. TRACTION SLF
Traction inversion table - бул үйдө кадимки фитнес класстары үчүн тренажер. Бул арка менен омурткадагы ооруну басаңдатып, булчуңдарды эс алып, жандуулугун жогорулатат.
Аппараттын дизайны коопсуз жана ыңгайлуу, бүктөлүп турат, бул аны бир жерден экинчи жерге жылдырууну жеңилдетет. Бул өсүү жана позицияларды жөнгө салуу үчүн жөнөкөй орнотуулары бар. Арткы каптоо тозууга туруктуу материалдардан жасалган, рычагдарда ыңгайлуу кармоо үчүн тайгаланбаган каптама бар.
Симулятор денени алдыдагы машыгууга жана спортко даярдоого мүмкүндүк берет: сабактар алдында симулятордо бир нече мүнөт өтүү байламталарга жана булчуңдарга капыстан стресстен качууга жардам берет.
негизги мүнөздөмөлөрү
| Бир түр | инверсия таблицасы |
| Колдонуучунун максималдуу салмагы | 110 кг |
| дайындоо | созуу, инверсия |
| Салмак | 24 кг |
| Өзгөчөлүктөрү | бүктөлүүчү дизайн |
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
8. FitSpine LX9
Инверсиялык таблицага инверсиянын эффективдүүлүгүн жогорулатуучу акыркы модификациялар жана аксессуарлар кирет. Симулятордун керебети 8-пункттуу тиркеме системасына орнотулган, ал ийилүүгө мүмкүндүк берет жана декомпрессия учурунда эң жакшы созулууну камсыз кылат.
Тамандын кулпу системасы бел оорусунан жапа чеккен адамдар үчүн идеалдуу, узун туткасы үстөлгө орнотулганда азыраак таянууга мүмкүндүк берет, ал эми микро жөндөө функциясы жана үч эселенген фиксация инверсияны дагы коопсуз кылат.
Аппарат кабели менен жабдылган, анын жардамы менен сиз инверсия бурчун 20, 40 же 60 градуска оңой орното аласыз. Storage Caddy бөтөлкө кармагычы чөнтөгүңүздүн мазмунун жана суу бөтөлкөлөрү же ачкычтар, телефон же көз айнек сыяктуу жеке буюмдарды сактоо үчүн идеалдуу.
негизги мүнөздөмөлөрү
| Бир түр | туруктуу түзүлүш |
| Колдонуучунун максималдуу салмагы | 136 кг |
| Колдонуучунун бийиктиги | 142-198 карагыла |
| Өлчөмү (LxWxH) | 205:73:220 карагыла |
| Салмак | 27 кг |
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
9. HyperFit HealthStimul 25MA
Үйдө колдонууга мүмкүн болгон ар тараптуу инверсия үстөлү. Симулятор ден соолук үчүн да, дененин жалпы тонусун сактоого да жардам берет.
Сапаттуу материалдардан жасалган, ар кандай жеке талаптарга ылайыктуу. Аппарат мобилдүү жана колдонуучу өз алдынча үстөлдүн бийиктигин да, жантаюу бурчун да тууралай алат.
Комплект аппаратты чогултуу жана аны колдонуу боюнча деталдуу нускамаларды камтыйт: атүгүл башталгыч үчүн симуляторду үйрөнүүдө эч кандай кыйынчылыктар болбойт.
негизги мүнөздөмөлөрү
| Бурчту тууралоо позицияларынын саны | 4 |
| Колдонуучунун максималдуу салмагы | 136 кг |
| Колдонуучунун бийиктиги | 147-198 карагыла |
| Өзгөчөлүктөрү | бүктөлүүчү дизайн, бийиктикти жөнгө салуу, бурчту тууралоо |
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
10. EXTENSION SLF 12D
Стол 150 кг чейин максималдуу колдонуучунун салмагы, ыңгайлуу бут жөнгө салуу менен күчтүү кадр бар. Симулятор бутту ишенимдүү бекитүү системасы менен жабдылган, бул машыгуу процессин коопсуз кылат.
Жантаюу бурчу атайын узун рычагдын жардамы менен жөнгө салынат. Аппараттын конструкциясы инверсиялык столдо тегиз жана кыйынчылыксыз тең салмактуулукту сактоого мүмкүндүк берет, башкаруу колдун кыймылынын жардамы менен ишке ашат.
негизги мүнөздөмөлөрү
| жата | Ооба |
| Колдонуучунун максималдуу салмагы | 150 кг |
| Колдонуучунун максималдуу бийиктиги | 198 см |
| Өлчөмү (LxWxH) | 114:72:156 карагыла |
| Салмак | 27 кг |
| Эңкейүү бурчунун чектөөсү | ооба, оң колдун астындагы механизм менен |
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
Омуртканын инверсиялык үстөлүн кантип тандоо керек
Базарда бул симулятордун көптөгөн моделдери бар - ар кандай табитке жана бюджетке. Бирок аппаратты тандоодо эске алуу зарыл болгон бир нече негизги критерийлер бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Дизайн өзгөчөлүктөрү. Үйдө колдонуу үчүн симуляторду тандап жатсаңыз, анда сиз аны койгон бөлмөнүн көлөмүн эске алыңыз. Бөлмөнүн өлчөмдөрү уруксат берсе, сиз стационардык моделди тандай аласыз. Ал эми бөлмө кичинекей болсо, анда ал курама түзүлүшкө артыкчылык берүү үчүн жакшы - ошондуктан мейкиндикти баш аламандык мүмкүн эмес. Бирок, ажырагыс структуралар туруктуураак деп эсептелерин эстен чыгарбоо керек.
- Машинанын салмагы. Ал канчалык оор болсо, ошончолук туруктуу болот, анткени аппарат чоң адамдын салмагына оңой туруштук бериши керек.
- Столдун узундугу. Тандоодо, такта кандай чектөө үчүн иштелип чыкканын жана бул параметрди жөнгө салууга болобу, карап көрүңүз.
- Иштөө принциби. Үй үчүн, адатта, механикалык конструкциялар тандалат, бирок сиздин бюджетиңиз уруксат берсе, анда электрдик моделдерге көңүл бурсаңыз болот.
- Жөнгө салынуучу позициялардын саны. Алар канчалык көп болсо, симулятордо ошончолук көп көнүгүүлөрдү жасай аласыз.
Популярдуу суроолор жана жооптор
Аппарат кыймылдаганда омуртка аралык дисктерди сунуп жатып, отургучта адамдын денесинин абалы өзгөрөт. Бул жол-жобосу жардам берет избавляться-жылдын кычылган нервдердин, жылышуусу омурткалардын жана жөндөмдүү түздөө терс сезимдер спине.
Инверсия таблицасы адамдын денесинин абалын өзгөртүүнү гана эмес, ошондой эле кээ бир көнүгүүлөр: скрувия, кыйшаюуларды камтыйт, анын жүрүшүндө бир гана омуртка эмес, булчуңдар да иштейт. Бул бел жана моюн омурткасынын ар кандай ооруларын жок кылууга жардам берет.
Керектүү биринчи тренинг адистин көзөмөлү астында өтөт – ал жекече комплексин көнүгүүлөр түзөт жана аларды ишке ашыруунун тууралыгын түзөт.
Инверсиялык столдо сабак учурунда дем алууңузга көз салуу маанилүү: аны кармоонун кажети жок, жүктөмдү көбөйтүп жатканда конвульсивдүү дем алууга аракет кылыңыз. Дем алуу ар дайым жылмакай болушу керек, көнүгүүлөр жай, термелбестен аткарылат.
Жагдай эстеп:
– Тамактангандан кийинки сабактар алынбайт!
– Биринчи сабактын узактыгы 5 мүнөттөн ашпаганы абзел. Убакыттын өтүшү менен машыгуунун узактыгын көбөйтүүгө болот. Муну акырындык менен жасоо керек.
– Биринчи сабакта эңкейиш бурчун 10°тан ашык коюунун кереги жок, антпесе баш айлануу башталышы мүмкүн.
– Бир ыкмада 20дан ашык кайталоо болбошу керек – ашыкча жүктөм ооруйт.
– Дененин абалы акырындык менен өзгөртүлүшү керек, ар бир жумада эңкейиш бурчун 5 ° дан ашпашы керек.
– Инверсия үстөлүндөгү сабактарда сиз эс алып турушуңуз керек.
– Машыгуунун максималдуу узактыгы 1 сааттан ашпашы керек.
– Бул толук кандуу машыгуу эмес, бирок "жөн эле илип коюу" каалоосу болсо да, инверсиялык стол менен күнүнө 3 жолудан ашык эмес иштөө сунушталат.
Инверсия үстөлү менен үзгүлтүксүз иштөө менен сиз белдеги дискомфорттон толугу менен арыла аласыз.
Ылайык Александра Пурига, гравитация (инверсия) стол омуртканын стабилдештирүүчү булчуңдарды камтыган көнүгүүлөрдү аткаруу функциясы менен омуртканын декомпрессиясына арналган.
Decompression – алып салуу гравитациялык таасири жүлүн, жетишилет эсебинен инвертные позициясы дененин, ошол эле противопоказаниями карата бул жүк. Өндүрүүчүлөрдүн жарнактарында инверсиялык стол белдин оорушу, протрузия жана грыжа үчүн панацея катары кызмат кылат, бирок бул андай эмес.
Александра Пурига деп эскерет бардык көнүгүүлөр катуу медициналык билими бар адистин көзөмөлү астында аткарылышы керек (невропатолог, физиотерапевт, реабилитолог, дарыгер же физкультура боюнча инструктор). Ошондон улам:
– Омуртканын узакка созулушу менен омуртка аралык дисктердин жаракат алуу коркунучу пайда болот жана протрузиялар жана грыжалар менен дарылоочу эффекттин ордуна пациент тескери натыйжаны алат.
– Машыгуунун планы адис тарабынан жекече тандалып алынат, акырындык менен столдун кыйшаюусу жана машыгуунун узактыгы көбөйөт.
– Салмагы 100 кгдан ашкан жана 60 жаштан ашкан кишилер инверсия үстөлүнө отурбашы керек.
Окутуу учурунда пациенттин абалын баалоо маанилүү. Машыгуунун статусун өзгөртүүнү токтотуу керек. Курсту баштоодон мурун, омуртка ооруларында окшош симптомдорду берген оорулардын коркунучун жокко чыгаруу үчүн толук текшерүүдөн өтүү керек, башкача айтканда, белдин оорушун, мисалы, жамбаш органдарынын оорулары менен шартталышы мүмкүн. .
Оң таасири көнүгүүлөр инверсия столунда негизинен жетишилет иштин булчуңдардын, стабилдештирүү омуртка, алар чындыгында болот чыңдоого жана түзүүгө табигый корсет, ал поддерживающую омуртка.
Бул таасир этүү таасири узакка созулбайт экенин эстен чыгарбоо керек, ошондуктан, реабилитациялык программага физкультура жана физиотерапия (электромиостимуляция, массаж, терапиялык сууда сүзүү) ыкмаларын киргизүү зарыл.
Организмди мейкиндикте айлантуу процессинде пайда болгон дагы бир эффект суюктуктардын агып чыгышы (лимфанын чыгышы, веналардын чыгышы). Демек, жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары (гипертония, аневризмдер, аритмиялар, кардиостимуляторлор, жүлүндүн кан айлануусунун бузулушу, глаукома жана “-6” көрсөткүчүнөн төмөн миопия, вентралдык грыжа жана башка көптөгөн оорулар), ошондой эле кош бойлуулукка каршы көрсөткүч болуп саналат. класстар.
Атайын блок каршы көрсөтмөлөр тиешелүү ооруларга таяныч-кыймыл аппаратынын – остеопороз, туруксуздук муундардын омурткасы, кургак учуктун спондилит, секвестрленген диск грыжа, шишиктер жүлүн.
Инверсиялык столдо машыгуу учурунда пайда болушу мүмкүн болгон карама-каршы көрсөткүчтөрдү жана мүмкүн болгон кыйынчылыктарды талдап, бул вариантты адамдар үчүн дарылоо ыкмасы катары эмес, өнөкөт жана курч оорулардын жоктугунда окутуу форматы катары кароо сунушталат. Бул ыкма жүлүн оорулары үчүн натыйжалуу терапия катары каралышы мүмкүн эмес.