- Булчуң тобу: Сундук
- Кошумча булчуңдар: Трицепс
- Көнүгүүнүн түрү: Күч
- Жабдуу: Башка
- Кыйынчылык деңгээли: Кесипкөй
Bench Svend - техникалык көнүгүүлөр:
- Алаканды эки тишке кысып, анын алдына көкүрөк деңгээлине коюңуз. Кол чыканакта бүгүлгөн. Бул сиздин баштапкы позицияңыз болот.
- Демиңизди колуңуз менен түздөңүз. Баштапкы абалына кайтуу.
- Кайталоонун керектүү санын толуктаңыз.
Видео көнүгүүсү:
трисепс үчүн төштү чоңойтуу көнүгүүлөрү
- Булчуң тобу: Сундук
- Кошумча булчуңдар: Трицепс
- Көнүгүүнүн түрү: Күч
- Жабдуу: Башка
- Кыйынчылык деңгээли: Кесипкөй