Эгерде сиз чечкиндүү түрдө таттууларсыз жашай албасаңыз жана күзгүгө чагылышуу ашыкча салмактын кесепеттерин ишара кылса, анда кырсыктын алдын алууга болот. Сиз жөн гана стратегиялык план иштеп чыгып, акыры туура таттуу тишке айланышыңыз керек.
Таттуу - бул жөнөкөй углеводдор. Денебизге сиңип, бир заматта сиңип калса, алар кандагы канттын деңгээлин көтөрүп, бизге сонун маанай тартуулап, кубаттанып, эйфорияны сезишет. Тымызынчылыгы, эптеп көтөрүлүп, кант кайрадан кескин түшүп, эми колу шоколаддын барына жетип жатат. Эгер сиз бодибилдер же секирүүчү адам болбосоңуз жана алган энергияңызды ошол жерде сарптабасаңыз, анда таттуулар денеңиздеги жаңы бүктөмдөргө тыгылып калышы мүмкүн.
Мунун бардыгы ак шекерге тиешелүү - ар кандай диетанын тымызын душманы. Ошентип отуруп, кантты эмне менен алмаштыра турганыңызды ойлонуп көрүңүз.
бал - баа жана сапат жагынан бизге жеткиликтүү биринчи назиктик. Курамында көптөгөн пайдалуу заттар - минералдар, органикалык кислоталар, витаминдер бар, иммундук системаны кемчиликсиз бекемдейт жана тойуу сезимин берет. Соустарды жасоого ылайыктуу бышырууда өзүн жакшы алып жүрөт.
Күрөң шекер - абдан кымбат ырахат, бирок качан токтотууну билсеңиз, аны үнөмдөп колдоно аласыз. Карамель жана бышырылган азыктарды жасоо эң жакшы, анткени ал өз алдынча карамель даамына ээ. Күрөң шекер витаминдердин кампасы: магний, темир, калий, кальций жана фосфор.
Кара шоколад - сүт азыктарынан айырмаланып, ачуу даамы үчүн барларда ичүү оңой эмес. Мындан тышкары, ал көпкө чейин токчулук сезимин берет жана жакшы сиңет. Бышырылган азыктардын даамын жоготпостон калориясын төмөндөтөт.
Кургатылган жемиштер дан жана коктейлдердеги таттууну толук алмаштыра алат. Өз алдынча десерт жана чуркоодо закускалардын эң сонун альтернативасы. Сиз дээрлик бардык мөмөлөрдү өзүңүз кургата аласыз, же базарлардын кызматтарынан пайдалана аласыз - текчелерде кургатылган мөмөлөрдүн көптүгү укмуштуудай!
Эгер дүкөнгө мурунтан барсаңыз, камдап алыңыз зефир, пастилалар же желе жана мармеладдар жамгырлуу күн үчүн ” Албетте, алардын курамында шекер бар, бирок бул таттуулардын калориясы анча-мынча жана алардын курамында пайдалуу клетчаткалар бар. Эгер ал толугу менен кайгылуу болсо, анда кыска бышырылган торттон көрө, зефир жеген жакшы.
Шекерди алмаштыруучу заттар - табигый жана жасалма - сергек жашоо образы үчүн эң мыкты тандоо эмес. Бирок алардын сейрек колдонулушу, мисалы, майрамга сейрек бышыруу менен акталат. Алардын көпчүлүгүнүн терс таасирлери бар. Жагымсыз даам жана денеге толук түшүнүксүз таасирлер. Кээ бирлери чындыгында коопсуз, фруктоза жана стевия. Бирок, фруктоза калориясы боюнча сахарозага дээрлик окшош, жана көптөгөн адамдар стевияны жактырышпайт.
Таттуу тишиңизди четке кагууга аракет кылбаңыз, бирок ошол эле учурда, таттуу тишиңиздин ээлеп алышына жол бербеңиз.