мазмуну
Калориянын суткалык орточо көлөмү 630 Ккал.
Банандын диетасына кирүүдөн мурун кылдаттык менен даярдануу керек. Даярдоо күнүндө туздуу тамактарды, куурулган же майлуу тамактарды жегенге тыюу салынат, тамеки тартуу жана таттууларды (кумшекерди кошкондо) сунушталбайт. Бардык жерде банан диетасы бир гана банан жеш керек.
үчүн банан диетасы ийгиликтүү болду жана жакшы жыйынтыктарды көрсөттү, этияттык менен рыноктогу жемиштерди тандаңыз. Быша элек банандарды жегенге катуу тыюу салынат, алардын курамында диета учурунда организм начар сиңүүчү заттар бар. Эгерде бышкан мөмөлөрдү сатып ала албасаңыз, анда төмөнкүдөй улантыңыз: жашыл банандарды жей турган кагазга ороп, караңгы жерге коюңуз.
Бананды кабыгынан тышкары, жакшылап тазалап алыңыз; бардык ак жиптерди алып салыңыз. Мөмө-жемиш бананынын эти гана (ичке тери менен сары түстө), ал эми жашылча банандары (тоют деп да аталат - териси калың, жашыл) диетага ылайыксыз.
Кургатылган бананды колдонбоо керектигин эскертип коюу керек - алардын жаңы өнөктөштөрүнө караганда 5-6 эсе калориялуу экендигин билишиңиз керек.
Банан диетасынын эки түрү бар.
Банандын катаал диетасы, узактыгы 3 күн жана банандын жумшак диетасы, 7 күнгө созулат.
Бир күн бою банан диетасы үч банан жеп, үч стакан майлуу эмес сүт ичүү керек. Тамакты бир нече жолу бөлүүгө уруксат берилет, анткени бул сизге ыңгайлуу болот. Эгерде сүткө чыдамсыз болсоңуз, аны кефир менен алмаштырыңыз (1%). Бир банандан грюель даярдап, кефир менен аралаштырыңыз, бул бир жолку тамак болот.
Бул параметр эң жөнөкөй, бирок өндүрүмдүүлүктөн кем эмес. Күнүнө болжол менен бир жарым килограммдай бананды жесеңиз болот. Сиз аларды каалаган убакта колдоно аласыз. Чаңкоону каалаган көк чай менен кандыруу керек, болбосо кайнатылган ысытылган суу ичсеңиз болот, чөйчөктүн саны жана көлөмү чектелбейт. Бул диета ыкмасы менен сиз күнүнө бир килограммга чейин ашыкча салмактан арыласыз. Эгерде өзүңүздү кармоо кыйын болсо, анда сиз бир аш кашык майсыз боткону жана жука кайнатылган этти жеп, үч ууртам кофе ичсеңиз болот. Бирок муну кылбоо эң эле баалуу, эсиңизде болсун - сиз диетадасыз. Өзүңүздү курч, ачка жана ашказаныңыз бош калганда көбүрөөк банан жеп коюңуз.
Банандардын курамында витаминдердин тең салмактуу комплекси бар. Аларга көп өлчөмдө пайдалуу Е жана С витаминдери кирет жана В6 витамининин үлүшү сунушталган күнүмдүк жөлөкпулдун жок дегенде төрттөн бир бөлүгүн түзөт, банандар кальцийдин, темирдин жана фосфордун негизги булагы болуп эсептелет (биздин организм жакшы иштеши үчүн кальцийге муктаж. жүрөк булчуңунун жана бул үчүн гана эмес) ...
Тазалоо диеталарында, шлактарды жана туздарды табурет менен кошо алып салганда, мисалы, күрүч диетасы менен, курамында калий бар препараттарды колдонуу сунушталат. Ал ич алдыруучу жана диуретикалык таасирге ээ, ошондуктан ичегилер жана бүтүндөй организм табигый жол менен уулардан жана токсиндерден арылат. Диета учурунда заъ менен эч кандай кыйынчылыктар болбойт, анткени ичеги биринчи тазаланат. Төмөнкүдөй артыкчылыктары бар: организмдеги метаболизмдин нормалдашуусу, эгерде сиз дароо ынталуу түрдө оор жана зыяндуу тамактарды ичпесеңиз, анда диетанын аягында алынган салмак көпкө чейин кармалып калат.
Башка нерселердин катарында, буга чейин көйгөйлөргө туш болгон адам тери менен, сиз аларды унутсаңыз болот - теринин абалы жакшырат. Банан ичүү өзгөчө жүрөк-кан тамыр оорулары жана артрит үчүн пайдалуу.
Белоктордун катышы банан диетасы сунуш кылынганга жакын (банан диетасында 1 оптималдуу мааниси 1,5, ал эми майлар үчүн 0,2 1,1ге салыштырганда, бул дене майынын интенсивдүү чыгымын билдирет) - жарым-жартылай, бул айырмачылык диетада көп өлчөмдөгү углеводдор менен компенсацияланат: 19 сунуш кылынган баанын 4,1-5 каршы.
Бул диета ичегинин же ашказандын өнөкөт ооруларына жана продуктка чыдамсыздык менен жазууга каршы. Эгерде сиз бананды өзгөчө жакшы көрбөсөңүз, анда, балким, аларды кароодон да баш тартасыз. Банан диетасы менен өзүңүздү сынап көрүүдөн мурун, врачтан же диетологдон кеңеш алыңыз. Эгерде сиз азап чекпесеңиз: өт жолдорунун оорулары, бөйрөк же боор, ашказан жарасы, жана сизде катуу семирүү болбосо, кан айлануу жетишсиз (кант диабетинде), анда диетаны коопсуз баштасаңыз болот. . Бирок кесипкөйгө кайрылуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз.
Диета аяктагандан кийин, тамактануунун кереги жок. Өзүңдү карма! Болбосо жетишилген бардык натыйжалар текке кетет. Жакшыраак, бир жуманын ичинде көнүп калган продуктыларга барыңыз. Алынган натыйжаны оңдоо үчүн диетаны бир нече жолу кайталап туруу керек, эгерде мүмкүн болсо, анда 1 күндө бир жолу, же жакшыраак - көп.
Кайталоо үчүн убакыттын өтүшү банан диетасы (эгер сизде бул мыкты натыйжаларды көрсөткөн болсо) катуу нускасында 10 күн, ал эми жеңилирээк нускасында 14 күн.